Quero correr 10 km por dia como deve quanto perderei de peso nesse processo

Para calcular quanto peso você pode perder correndo 10 km por dia, é importante considerar alguns fatores: 1. Calorias queimadas: Em média, uma pessoa que pesa cerca de 70 kg queima aproximadamente 600-700 calorias ao correr 10 km, dependendo da intensidade e do terreno. 2. Déficit calórico: Para perder 1 kg de peso, é necessário criar um déficit de cerca de 7.700 calorias. Portanto, se você correr 10 km diariamente e queimar cerca de 700 calorias, em uma semana você queimaria cerca de 4.900 calorias. 3. Perda de peso semanal: Com esse déficit, você poderia perder aproximadamente 0,6 kg por semana (4.900 calorias / 7.700 calorias). 4. Duração do processo: A perda de peso também depende da sua dieta e de outros fatores, como metabolismo e composição corporal. Lembre-se de que é sempre bom consultar um profissional de saúde ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta.