Existe uma variável que, segundo o ACSM, deve ser coadjuvante em um programa de treinamento, e nunca principal. Em programas de treinamento aeróbio, quando se pertence aprimorá-la, pode se apostar nos esportes, nas danças, ou mesmo na caminhada e corrida na rua. Já em um programa de treinamento de força o ideal é trabalhar, primariamente, com exercícios livres, em detrimento dos em equipamento, que simulem atividades corriqueiras, como subir degraus, sentar-se e levantar-se, ou caminhar com sacolas. De qual variável estamos falando?