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Quais sao os beneficios do alongamento regular para a saude?
a) Aumento do risco de lesoes.
b) Melhora da postura, aumento da flexibilidade e alivio da tensao muscular.
c) Reducao da massa muscular e da forca.
d) Aumento da fadiga muscular durante o exercicio.
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Questões Para o Saber

há 3 meses

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Alongamento
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Alongamento

Respostas

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há 3 meses

Analisando as alternativas sobre os benefícios do alongamento regular para a saúde: a) Aumento do risco de lesões - Esta opção é incorreta, pois o alongamento regular, quando feito corretamente, tende a reduzir o risco de lesões. b) Melhora da postura, aumento da flexibilidade e alívio da tensão muscular - Esta opção é correta, pois o alongamento regular realmente contribui para a melhora da postura, aumenta a flexibilidade e ajuda a aliviar a tensão muscular. c) Redução da massa muscular e da força - Esta opção é incorreta, já que o alongamento não causa redução da massa muscular ou da força. d) Aumento da fadiga muscular durante o exercício - Esta opção também é incorreta, pois o alongamento adequado pode ajudar a prevenir a fadiga muscular. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhora da postura, aumento da flexibilidade e alívio da tensão muscular.

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Alongamento
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Alongamento

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O que e alongamento?
a) A pratica de exercicios para aumentar a forca muscular.
b) A atividade que visa aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulacoes e musculos.
c) A tecnica de aquecer o corpo antes de uma atividade fisica intensa.
d) Um tipo de exercicio cardiovascular.

Qual e a principal diferenca entre alongamento estatico e dinamico?
a) O alongamento estatico envolve movimentos rapidos, enquanto o dinamico e feito de forma continua e sem interrupcao.
b) O alongamento dinamico envolve movimentos controlados e repetitivos, enquanto o estatico e feito sem movimento, mantendo a posicao por determinado tempo.
c) O alongamento estatico e sempre mais eficaz para melhorar a flexibilidade.
d) O alongamento dinamico e mais indicado para relaxamento muscular.

Qual e o momento mais adequado para realizar alongamento estatico?
a) Antes de um exercicio fisico intenso.
b) Durante uma corrida intensa.
c) Apos a pratica de exercicios fisicos, como forma de relaxamento e recuperacao muscular.
d) Quando o corpo esta em repouso, sem realizar qualquer tipo de atividade.

O que pode ocorrer se o alongamento for feito de forma inadequada ou forcado?
a) Aumenta a flexibilidade e melhora o desempenho.
b) Pode causar lesoes musculares e articulares, como distensoes e entorses.
c) Nao ha efeitos negativos, pois o corpo se adapta rapidamente.
d) Melhora a postura e alivia o estresse.

Qual e a duracao recomendada para manter uma posicao de alongamento estatico?
a) 5 a 10 segundos.
b) 20 a 30 segundos.
c) 1 a 2 minutos.
d) 60 segundos a 1 minuto.

Como o alongamento pode ajudar na prevencao de lesoes?
a) Aumentando a forca muscular.
b) Melhorando a flexibilidade e a amplitude de movimento, o que reduz a probabilidade de distensoes e torcoes.
c) Aumentando a temperatura do corpo, tornando os musculos mais rigidos.
d) Melhorando a postura durante atividades fisicas intensas.

Qual e o tipo de alongamento mais indicado antes de uma atividade fisica intensa?
a) Alongamento estatico.
b) Alongamento dinamico.
c) Alongamento passivo.
d) Alongamento de resistencia.

O que e o "efeito rebote" em relacao ao alongamento?
a) E o aumento da flexibilidade apos um alongamento prolongado.
b) E o fenomeno de recuperacao imediata apos um alongamento, com aumento temporario na flexibilidade.
c) E a sensacao de dor que ocorre quando o musculo e esticado alem do seu limite.
d) E o retorno dos musculos ao seu estado original apos o alongamento.

E possivel melhorar a flexibilidade atraves do alongamento?
a) Nao, porque a flexibilidade depende apenas da genetica.
b) Sim, o alongamento regular pode aumentar a flexibilidade dos musculos e articulacoes ao longo do tempo.
c) Nao, o alongamento apenas ajuda a prevenir lesoes, mas nao altera a flexibilidade.
d) Sim, mas o alongamento so funciona em pessoas com alto nivel de atividade fisica.

Como o alongamento pode contribuir para o alivio do estresse?
a) Aumentando a tensao muscular.
b) Relaxando os musculos e promovendo uma sensacao de bem-estar.
c) Causando dor muscular.
d) Melhorando a circulacao apenas nas pernas.

Qual e o risco de realizar alongamento sem aquecer adequadamente antes?
a) Nao ha risco, pois o alongamento pode ser feito de qualquer maneira.
b) O risco e baixo, ja que o corpo se adapta rapidamente a qualquer tipo de exercicio.
c) A pratica de alongamento sem aquecer adequadamente pode causar lesoes nos musculos e articulacoes, como distensoes.
d) O risco e de aumentar o fluxo sanguineo excessivamente, causando cansaco.

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