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A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao longo de um tempo. São várias estratégias que você pode adotar para desenvolver a resistência de força.

Com relação ao desenvolvimento da resistência de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro.
( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla.
( ) Já para o praticante avançado é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - F - F.
B V - V - V.
C V - F - V.
D F - V - F.

A
B
C
D

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UNIASSELVI

Respostas

Ed

ano passado

Vamos analisar cada uma das afirmações sobre o desenvolvimento da resistência de força: ( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro. É verdadeira (V). O ACSM realmente recomenda que iniciantes e intermediários realizem treinos de resistência de força com essa frequência e descanso adequado. ( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla. É verdadeira (V). Para o desenvolvimento da resistência de força, é comum que a intensidade seja moderada a baixa, com repetições na faixa de dez a quinze. ( ) Já para o praticante avançado é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries. É verdadeira (V). Praticantes avançados podem treinar com essa frequência e volume de repetições. Portanto, a sequência correta é: B) V - V - V.

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Ed

há 3 anos

A alternativa correta é: C) V - F - V

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Assinale a alternativa CORRETA sobre as variáveis de força muscular que representam a frase anterior:

A Força rápida, força explosiva e força dinâmica.
B Força máxima, força concêntrica e força excêntrica.
C Força máxima, da força rápida e da resistência de força.
D Força dinâmica, força potente e força explosiva.

A
B
C
D

No que diz respeito à periodização do treinamento, assinale a alternativa CORRETA:

A Os chineses utilizavam a periodização com o objetivo de preparar os atletas para os jogos esportivos olímpicos da modernidade.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D As asserções I e II são proposições falsas.

A
B
C
D

Existem inúmeras possibilidades de combinação e manipulação das variáveis metodológicas de prescrição para o treinamento de força que originaram os variados sistemas ou métodos de treinamento. Sobre o Método de Treinamento em Circuito, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) É um método alternado por segmento, que foi criado na Inglaterra em 1953, baseado no fisiculturismo norte-americano.
( ) É um modelo de treinamento que utiliza um espaço menor e possibilita o desenvolvimento de diferentes capacidades físicas.
( ) Envolve a utilização de pesos, barras e outros elementos em forma de estações, onde os praticantes progridem, nunca trocando de estação, trabalhando grupos musculares variados de forma contínua.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - F - V.
B V - V - F.
C V - F - V.
D V - V - V.

A
B
C
D

A periodização é uma abordagem amplamente utilizada para organizar os ciclos de treinamento de maneira estratégica, a fim de otimizar o desempenho e reduzir o risco de lesões.

Com relação aos ciclos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- Microciclo.
II- Mesociclos.
III- Macrociclo.

( ) Formado pelas sessões de treinamento e dizem respeito a uma semana de treinamento, sendo a divisão de um ano de trabalho.
( ) São agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo variar de duas a seis semanas e não são tão curtos quanto os microciclos.
( ) São agrupamentos de vários mesociclos que pode ser de um ano e devem ser planejados de forma que na fase básica haja maior volume e menor intensidade de treino e na fase específica haja uma diminuição do volume e um aumento da intensidade.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - III - I.
B III - II - I.
C I - III - II
D I - II - III.

A
B
C
D

O princípio da individualidade biológica é um dos princípios fundamentais do treinamento físico. Nesse sentido, reconhece que cada indivíduo é único em termos de características físicas, fisiológicas, psicológicas e genéticas.

Com relação ao princípio da individualidade no treinamento, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:

I- Para que o princípio da individualidade seja respeitado, é preciso conhecer as condições do atleta ou do aluno no momento em que se inicia o programa de treinamento e ao longo do programa para que possamos avaliar o seu processo.

PORQUE

II- É importante conhecer as suas condições, de que ponto ele partiu e a que ponto ele chegou em relação às capacidades motoras que queremos desenvolver com o treinamento.

Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições falsas.
B A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.

A
B
C
D

Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações dependem das variáveis relacionadas ao treinamento, como o volume, a intensidade, a densidade e a complexidade.

Em relação às variáveis do treinamento, relacione a primeira coluna com a segunda:

I. Volume.
II. Intensidade.
III. Densidade.

( ) Pode significar o volume total das atividades realizadas em um programa de treinamento e, também, pode significar a soma do trabalho realizado em determinada sessão por um período de tempo.
( ) Composta pelo número de exercícios realizados em certo período do treinamento. Quanto mais exercícios por unidade de tempo, maior é a densidade e mais estressante é o treinamento.
( ) É um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

A I, II e III.
B I, III e II.
C II, III e I.
D III, II e I.

A
B
C
D

Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento realizado.
( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável.
( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o treinamento.
A F, V, F.
B V, F, V.
C F, F, V.
D V, V, F.