Para a progressão de exercícios em um programa de treinamento de força para jovens de 11 a 13 anos, é fundamental considerar a segurança, a técnica e a adaptação gradual ao esforço. Vamos analisar as alternativas: A) Aumentar o número de exercícios e as cargas de forma gradual é importante, mas a ênfase em exercícios de baixa complexidade e a monitoração da tolerância são essenciais. B) Introduzir a criança a exercícios básicos com pouca ou nenhuma resistência e ensinar as técnicas corretas é uma abordagem segura e eficaz, além de progredir de forma gradual. C) Progredir para programas de nível intermediário pode ser prematuro para essa faixa etária, que deve focar em fundamentos. D) Ensinar as técnicas básicas e progredir lentamente é importante, mas a introdução de exercícios mais avançados pode não ser adequada para essa faixa etária. A alternativa que melhor reflete as recomendações básicas para a progressão de exercícios em jovens de 11 a 13 anos, priorizando a segurança e a técnica, é: B) Introduza a criança aos exercícios básicos com pouca ou nenhuma resistência externa; desenvolva o conceito de uma aula ou sessão de treino; ensine as técnicas corretas dos exercícios; progrida de exercícios calistênicos realizados com peso corporal, exercícios em dupla, e então exercícios com carga leve; mantenha o volume e intensidade de treino baixo.