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Musculação

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As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada devido ao seu caráter preventivo e terapêutico.


Síndrome da imunodeficiência adquirida.
Senescência.
X Diabetes mellitus tipo 2.
COVID-19.
Sarampo.
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há 2 anos

A alternativa correta é a letra C) Diabetes mellitus tipo 2. A musculação é uma atividade física que pode ajudar no controle da glicemia e na prevenção de complicações associadas ao diabetes tipo 2, como doenças cardiovasculares e neuropatias. Além disso, a musculação também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a composição corporal.

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(SEGPLAN-GO) Numa atividade voltada à sarcopenia em um grupo de idosos, o professor optou por realizar exercícios resistidos. Dessa maneira, desenvolvendo os treinos semanalmente, após alguns meses, ao serem avaliados, foi identificado entre esses idosos uma melhora significativa da força muscular. Nessa experiência o que significa o termo Sarcopenia?


Perda de gordura corporal.
Perda de massa muscular.
Redução da glicemia.
Aumento de massa muscular.
Ganho de força muscular.

(CPCON-2018) Atente à afirmação abaixo e responda o que se pede.
Para evitar a hipoglicemia durante e após o exercício, um padrão na prescrição do treinamento e uma dieta equilibrada devem ser adotados. Cada indivíduo com diabetes é único e precisa descobrir o melhor esquema a seguir para manter a glicemia sob um rígido controle. A literatura científica aponta que é fundamental que o paciente com diabetes melito insulino-dependente pratique sua rotina de treinamento em horários convenientes.
Marque a alternativa que contém a resposta CORRETA.


Todos os indivíduos com diabetes respondem ao exercício da mesma forma.
Pacientes com diabetes melito insulino-dependente não precisam se preocupar com as lesões vasculares nos pés por ser um tipo mais brando e controlável.
O exercício não deve ser realizado no momento do pico do efeito da insulina, na primeira hora após a injeção de insulina – ação curta.
Atletas com diabetes não podem participar de competições.
Durante uma programação de atividade física recomenda-se uma refeição a cada 5 horas.

Caso o objetivo do indivíduo seja trabalhar a musculatura do deltoide, o exercício mais indicado seria:


Levantamento Terra.
Elevação lateral.
Rosca inversa com barra.
Puxador dorsal.
Stiff.

O profissional da educação física que opta por utilizar a musculação como ferramenta de trabalho com crianças e adolescentes deve estar atento a uma série de questões inerentes à prática com esse público, sobretudo tendo em vista conceitos que durante muito tempo foram ventilados quando se pensa no treinamento de musculação com esses indivíduos. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.


Quando se começa a realizar um trabalho com musculação se tratando de crianças e adolescentes não é preciso que se tenha preocupação com o polimento técnico do movimento, uma vez que jovens dificilmente se lesionam.
Quando se trata do treinamento para crianças e adolescentes o mais importante é sempre manter a intensidade o mais alta o possível.
A prática da musculação deve ser encorajada entre crianças e adolescentes por reverberar em uma série de benefícios nos parâmetros de saúde dos mesmos.
Realizar musculação e exercícios aeróbicos de forma concomitante não é indicado para crianças e adolescentes, pois esses perdem massa muscular muito facilmente.
Para que a musculação possa reverberar em efeitos positivos em crianças e adolescentes ela deve ser realizada sempre em alta intensidade.

São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas pelo profissional da educação física que pretende realizar aumentos da intensidade do trabalho realizado sem necessariamente aumentar o peso tracionado pelo seu cliente/aluno durante a execução dos exercícios. Um desses métodos é o German Volume Training (GVT), esse método deve ser realizado da seguinte forma:

São realizados exercícios para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada.

X
São realizadas 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries que fica em torno de 60-90 segundos

Deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho.

São realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular.

A fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio.


Um profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor de diversos conceitos que interferem diretamente sobre a performance dos seus clientes/alunos. Um desses conceitos é relativo a Resistência Muscular Localizada (RML), que deve ser trabalhada com indivíduos em diferentes níveis de condicionamento, a RML pode ser entendida como:


o máximo de pesos que um indivíduo consegue levantar em um exercício.
a maior agilidade que um indivíduo consegue ter ao realizar um movimento.
X a capacidade que o indivíduo tem de suportar a uma tensão ou estresse mecânico por um período prolongado de tempo.
o pico de contração de um músculo ao executar um exercício.
a maior amplitude possível na realização de um movimento.

O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.


É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de recuperação para o músculo.
Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se recuperar.
X Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em intensidade moderada.

Sobre a relação existente entre os exercícios de musculação e idosos assinale a alternativa correta.

Quando se realiza sessões de musculação com idosos é preciso que se trabalhe sempre em alta intensidade, pois só assim resultados positivos são gerados de fato.
A prescrição de sessões de musculação para indivíduos idosos deve levar em consideração as individualidades de casa sujeito, tendo como principal objetivo na maioria das vezes a promoção de fatores ligados a qualidade de vida.
Não existem evidências cientificas que sustentem a efetividade da musculação para idosos.
É fundamental que idosos realizem treino de musculação 7 vezes por semana para que de fato o treinamento reverbere em resultados positivos.
A mescla entre treinamento de musculação e aeróbico deve ser desencorajada em idosos, tendo em vista que eles tendem a não ter energia para realizar treinamento em duas modalidades diferentes de exercício físico.
a) Apenas a afirmativa II está correta.
b) Apenas as afirmativas I e III estão corretas.
c) Apenas as afirmativas II e V estão corretas.
d) Apenas as afirmativas I, II e V estão corretas.
e) Todas as afirmativas estão corretas.

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