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1/4 O que fazer se o seu parceiro sofre de ansiedade? Em 9 dicas Um relacionamento de parceiro pode ser danificado quando um dos dois membros sofre de ansiedade. Saber como gerenciar a situação é fundamental para evitar o desgaste entre os dois. A ansiedade é um estado pelo qual nosso corpo é alertado para a percepção de um perigo potencial. Quando nos sentimos ansiosos, experimentamos mudanças em todos os níveis, tanto emocional quanto cognitivamente e em comportamento e fisiológico. Desta forma, a sensação de que estamos em risco (se essa percepção é ajustada à realidade ou não) causa uma cascata inteira de reações ao sistema nervoso. Estamos com medo, começamos a ficar tensos, nosso coração bate com pressa, um suor frio começa a cobrir nossa pele, etc. A ansiedade é muitas vezes demonizada e isso faz com que ele sempre fale sobre isso em um código negativo. Em primeiro lugar, no entanto, a ansiedade é uma resposta necessária para a nossa sobrevivência. Graças a isso, podemos ativar e estar prontos para enfrentar a adversidade de forma eficaz. Pense, por exemplo, em um exame final ou uma entrevista de emprego. Experimentar o estresse de dose moderada é a chave para passar nesse teste ou conseguir esse trabalho que tanto queremos. No entanto, a ansiedade pode se tornar nosso pior inimigo quando aparece sem um perigo real ou quando sua intensidade é desproporcional à situação. Longe de nos ajudar, torna-se uma resposta desadaptativa que nos impede de viver uma vida plena e gratificante. Viver a ansiedade na primeira pessoa é devastador, embora o papel dos entes queridos também não seja fácil. Em particular, o casal é muitas vezes uma das pessoas no ambiente mais afetado por esta situação. A coexistência e o curso do próprio relacionamento sentimental podem ser comprometidos quando um transtorno de ansiedade entra na equação. Neste momento, o parceiro sentimental pode ter sérias dúvidas sobre como agir. Compreender do lado de fora um problema como esse é difícil e muitas vezes tenta ajudar a agravar a situação. Portanto, neste artigo, vamos nos concentrar em algumas diretrizes que podem ser úteis para ajudar nosso parceiro que sofre de ansiedade. Recomendamos que você leia: "Como falar sobre seus problemas com alguém? Em 8 orientações" O impacto da ansiedade no casal A ansiedade pode ser um grande obstáculo para o desenvolvimento de um relacionamento de parceiro. Quando um dos dois membros do dia sofre deste problema de saúde mental, várias implicações aparecem. https://medicoplus.com/psicologia/que-hacer-si-pareja-sufre-ansiedad https://undefined/psicologia/como-hablar-problemas-con-alguien 2/4 Instabilidade emocional: O casal que sofre de ansiedade não está em um estado emocional equilibrado, o que pode levar a mudanças repentinas de humor que podem atenuar o outro membro do relacionamento. Isolamento social: A ansiedade às vezes pode fazer com que a pessoa se isole de seu ambiente social e rejeite muitos planos e saídas. Dentro da estrutura do casal isso pode ser um problema, pois a outra pessoa pode sentir que espaços recompensadores necessários para o bem-estar de seu relacionamento estão sendo perdidos. Dismo motivado: ansiedade faz com que as pessoas percam o interesse pelas coisas. Isso também diz respeito ao casal, pois eles perdem a ilusão de fazer as coisas juntos, desfrutando e tendo um espaço compartilhado. Irritabilidade: A ansiedade pode levar a pessoa afetada a ser muito mais irritada. Isso pode promover um clima de conflito e tensão no âmbito do casal. Desconectar-se do momento presente: A ansiedade torna difícil para a pessoa poder se concentrar no momento presente. Seu comportamento pode parecer ausente em muitas ocasiões, de modo que ele não se conecta totalmente consigo mesmo ou com os outros. Perda de libido: O plano sexual também é claramente afetado quando há problemas de ansiedade em um dos dois. O desejo é reduzido e o prazer nos encontros sexuais é muito menor. 9 chaves para ajudar seu parceiro se ele sofre de ansiedade Viver com um parceiro sentimental que sofre de um transtorno de ansiedade pode ser um desafio. A frustração de não saber como agir é altamente desgastada e dentida no bem-estar de ambos. Portanto, então vamos falar sobre algumas chaves importantes para ter em mente para ajudar esse parceiro sentimental que sofre ansiedade. 1. Descobrir para fora A informação é essencial para entender o que o outro está passando e saber como ajudá-lo. O conhecimento nos permite sentir mais compaixão pelo seu sofrimento e, portanto, acompanhar melhor nesse processo. Em última análise, esta informação permitirá que você tenha uma base para começar, a fim de colaborar. 2. Concentre-se nos aspectos positivos Quando um dos dois membros do casal sofre de ansiedade, é comum que o problema eclipsa toda a dinâmica do relacionamento. Isso faz com que a vida em comum continuamente gire em torno da desordem, deixando à sombra aqueles pequenos momentos positivos que são compartilhados. É essencial que a ansiedade tenha seu espaço sem invadir tudo. Para fazer isso, você pode incentivar atividades agradáveis juntos que permitem que você tenha uma pausa no meio da estrada. Não se trata de fazer algo excepcional, é sobre ter uma bola de oxigênio que permite reabastecer a força e se conectar. Sair para uma caminhada, preparar uma refeição rica, assistir 3/4 a um filme... são exemplos de coisas simples que podem ajudar a promover um clima mais descontraído de casais. 3. Não superproteja seu parceiro. Quando um membro do casal sofre de ansiedade, é comum que o outro tente compensá-lo com uma atitude superprotetora. No entanto, esse comportamento só piora a situação. Como parceiro sentimental, é melhor mostrar apoio e dar impulso a essa pessoa nos momentos mais críticos, incentivando sua exposição progressiva às situações que teme e enfatizando seus pontos fortes. É sobre a pessoa que está sofrendo superando pequenos obstáculos no dia a dia. Fazer coisas em seu lugar ou alimentar seus comportamentos de evitação só leva a um agravamento do problema, confirmando sua crença de que você não é capaz. 4. Comunique o que você sente com assertividade Só porque a outra pessoa sofre de ansiedade não significa que você está certo em comunicar o que pensa e sente por medo de sua reação. Cada casal deve cuidar da comunicação fluida para funcionar. No entanto, o que você terá que fazer é cuidar da maneira como você expressa. É essencial que, quando você fala com essa pessoa, faça isso com uma atitude apreensiva e muita empatia. 5. Não é você que resolve o problema. Seu papel como casal é acompanhar e apoiar, mas a pessoa que está vivendo a ansiedade na primeira pessoa é a última responsável por sua situação. Não assuma o papel de salvador ou finja carregar todo o peso da situação em seus ombros, pois você vai, mais cedo ou mais tarde, acabará se rendendo. Você é uma equipe e pode tornar mais fácil para ele, mas você é apenas um agente complementar. 6. Não se esqueça do autocuidado Apoiar um casal que sofre de ansiedade é um trabalho muito desgastado. Portanto, é fundamental que você gaste algum tempo para se dedicar exclusivamente a você. É importante que você possa ter esses pequenos momentos gratificantes para recarregar as baterias e desconectar. Se você não atender às suas próprias necessidades, dificilmente pode ajudar seu parceiro. 7. Valide suas emoções Compreender a ansiedade quando não é vivida na primeira pessoa pode ser difícil. O mal-entendido pode nos fazer adotar uma atitude criteriosa em relação ao que o casal sente, ignorando sua dor. É essencial que essa pessoa se sinta envolvida e com o direito de exteriorizar suas emoções naturalmente sem ser criticada por isso. Você pode não entender, mas pelo menos deve respeitá-lo e não minimizar sua dor. 8 - O que se passa. Você pode definir limites No âmbito do casal, é essencial que haja limites, especialmente quando um de nós sofre de um problema de saúde mental. O fato de que o outro sofre de ansiedade nãosignifica que você deve 4/4 renunciar aos seus direitos como pessoa. Lembre-se de que você pode dizer não e atender às suas próprias necessidades sem se sentir culpado por isso. 9. Incentive seu parceiro a ir a um profissional Diante de uma situação como essa, a ajuda de um profissional é muitas vezes necessária. A ansiedade pode ser um problema sério e é por isso que você nem sempre consegue administrar sozinho. Como um casal você tem limites e você não tem que saber como lidar com esse cenário por conta própria. Incentivar seu parceiro a pedir ajuda é uma maneira de cuidar dela e do relacionamento que você compartilha. Não só esse profissional pode ajudá-la a gerenciar sua sintomatologia, mas também pode dar-lhe orientações para se desdobrar em situações desafiadoras do dia-a-dia. Conclusões sobre as conclusões Neste artigo, falamos sobre algumas diretrizes que podem ser úteis para ajudar o casal se eles sofrem de um problema de ansiedade. A ansiedade pode representar um problema no relacionamento e é por isso que é importante tomar medidas para gerenciá-lo da maneira certa, com a ajuda de um profissional, se necessário. Partilhar: Você gostou?
