Planilha-volume-load

alejandro contreras
em 26/09/2021
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3 pág.
Curso_de_Fluidos_-_Volumetria_-_ADELSON__GIRO

Perguntas dessa disciplina

Respiração é a troca de gases entre a atmosfera, o sangue e as células do corpo. O espirômetro é um aparelho que mede a frequência respiratória e a...

UNIASSELVI
A partir da imagem apresentada, se cada cubo tem volume de 2 u.v. (unidades de volume), qual é o volume total da pilha? A) 10 u.v. B) 12 u.v. C) 14 u.

UAM
Um dos princípios do treinamento desportivo é o princípio da interdependência volume / intensidade. Normalmente quando se aumenta o volume se dimin...

ESTÁCIO
Para a determinação da instalação de um equipamento de fiscalização/monitoramento da velocidade dos veículos que passam por determinado ponto de um...

FACEAR
AVALIAR ESSA EQUAÇÃO:Volume disponivel ou necessario Vn = 10,106 x 10⁶ m³ Volume afluente no periodo de marco a junho Va = 62,308224 x 10⁶ m³ Meses cr

FMU
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Adaptação 02 - 2 Semanas

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Treino Iniciantes 04 - Masculino

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Planilha Volume load

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Treino Iniciantes 03 - Masculino

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Curso_de_Fluidos_-_Volumetria_-_ADELSON__GIRO

Perguntas dessa disciplina

Respiração é a troca de gases entre a atmosfera, o sangue e as células do corpo. O espirômetro é um aparelho que mede a frequência respiratória e a...

UNIASSELVI
A partir da imagem apresentada, se cada cubo tem volume de 2 u.v. (unidades de volume), qual é o volume total da pilha? A) 10 u.v. B) 12 u.v. C) 14 u.

UAM
Um dos princípios do treinamento desportivo é o princípio da interdependência volume / intensidade. Normalmente quando se aumenta o volume se dimin...

ESTÁCIO
Para a determinação da instalação de um equipamento de fiscalização/monitoramento da velocidade dos veículos que passam por determinado ponto de um...

FACEAR
AVALIAR ESSA EQUAÇÃO:Volume disponivel ou necessario Vn = 10,106 x 10⁶ m³ Volume afluente no periodo de marco a junho Va = 62,308224 x 10⁶ m³ Meses cr

FMU
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TREINO (A) 
																																					Instagram do autor
	VOLUME LOAD																																				@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
																																					@beatrizsantosnutri
	TREINO A - XXXXXXXXXXXXXXXXX
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	VOLUME LOAD DO TREINO
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	Semana 7	0
	Semana 8	0
GIOVANI-50a-1211
																																					Instagram do autor
	VOLUME LOAD																																				@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
																																					@beatrizsantosnutri
	TREINO A - XXXXXXXXXXXXXXXXX
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	FLEXAO PLANTAR	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	LEG HORIZONTAL	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	50	1500			0			0			0			0			0			0			0			0			0	1500	1500
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	LEG 45°	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	FLEXORA EM PÉ	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	40	1200			0			0			0			0			0			0			0			0			0	1200	1200
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	MESA FLEXORA	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	30	900			0			0			0			0			0			0			0			0			0	900	900
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	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	CADEIRA BADITORA	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	100	58	5800			0			0			0			0			0			0			0			0			0	5800	5800
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	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	CADEIRA EXTENSORA	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	30	900			0			0			0			0			0			0			0			0			0	900	900
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	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 9:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	VOLUME LOAD DO TREINO
	Semana 1	17800
	Semana 2	0
	Semana 3	0
	Semana 4	#VALUE!
	Semana 5	0
	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0
Cópia de GIOVANI-50a-1211
																																					Instagram do autor
	VOLUME LOAD																																				@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
																																					@beatrizsantosnutri
	TREINO A - XXXXXXXXXXXXXXXXX
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	FLEXAO PLANTAR	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	60	30	1800			0			0			0			0			0			0			0			0			0	1800	1800
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	AGACHAMENTO SMITH	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	40	10	400			0			0			0			0			0			0			0			0			0	400	400
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	LEG 45° FLEXAO PLANTAR	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	60	30	1800			0			0			0			0			0			0			0			0			0	1800	#VALUE!
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			#VALUE!			0			0			0			0			0			0			0			0			0	#VALUE!
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	LEG 45°	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	40	40	1600			0			0			0			0			0			0			0			0			0	1600	1600
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 5:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	LEG HORIZONTAL	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1		55	0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	FLEXAO DE OMBROS	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	45	15	675			0			0			0			0			0			0			0			0			0	675	675
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			00			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	CADEIRA EXTENSORA	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	30	900			0			0			0			0			0			0			0			0			0	900	900
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
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	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	MESA FLEXORA	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1	30	30	900			0			0			0			0			0			0			0			0			0	900	900
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 9:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
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	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	VOLUME LOAD DO TREINO
	Semana 1	8075
	Semana 2	0
	Semana 3	0
	Semana 4	#VALUE!
	Semana 5	0
	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0Sheet1
Sheet2
Sheet3
Sheet4
Sheet5
Sheet6
Sheet7
Sheet8
TREINO (B)
	VOLUME LOAD																																				Instagram do autor
																																					@godoirafaellInstagram da desenvolvedora
	TREINO B - XXXXXXXXXXXXXXXXX																																				@beatrizsantosnutri
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 4			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 5:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 9:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	VOLUME LOAD DO TREINO
	Semana 1	0
	Semana 2	0
	Semana 3	0
	Semana 4	0
	Semana 5	0
	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0
TREINO (C)
	VOLUME LOAD																																				Instagram do autor
																																					@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
	TREINO C - XXXXXXXXXXXXXXXXX																																				@beatrizsantosnutri
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 5			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 5:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 9:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	VOLUME LOAD DO TREINO
	Semana 1	0
	Semana 2	0
	Semana 3	0
	Semana 4	0
	Semana 5	0
	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0
TREINO (D)
	VOLUME LOAD																																				Instagram do autor
																																					@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
	TREINO D - XXXXXXXXXXXXXXXXX																																				@beatrizsantosnutri
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 5:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	VOLUME LOAD DO TREINO
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	Semana 2	0
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	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0TREINO (E)
	VOLUME LOAD																																				Instagram do autor
																																					@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
	TREINO E - XXXXXXXXXXXXXXXXX																																				@beatrizsantosnutri
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 6			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 8:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 9:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 10:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 11:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 12:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 13:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 14:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 15:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	VOLUME LOAD DO TREINO
	Semana 1	0
	Semana 2	0
	Semana 3	0
	Semana 4	0
	Semana 5	0
	Semana 6	0
	Semana 7	0
	Semana 8	0
TREINO (F)
	VOLUME LOAD																																				Instagram do autor
																																					@godoirafaell
																																					Instagram da desenvolvedora
	TREINO F - XXXXXXXXXXXXXXXXX																																				@beatrizsantosnutri
	EXERCÍCIO 1:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
	Semana 1			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0	0
	Semana 2			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 3			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 2:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 3:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 4:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	EXERCÍCIO 5:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	EXERCÍCIO 6:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
	XXXXXXXXXXXX	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD	REP	CARGA	VOLUME LOAD
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	Semana 7			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	Semana 8			0			0			0			0			0			0			0			0			0			0	0
	EXERCÍCIO 7:	SÉRIE 1			SÉRIE 2			SÉRIE 3			SÉRIE 4			SÉRIE 5			SÉRIE 6			SÉRIE 7			SÉRIE 8			SÉRIE 9			SÉRIE 10			VOLUME LOAD DO EXERCÍCIO	VOLUME LOAD DO MESOCICLO
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	Semana 8	0
Planilha-volume-load

Ferramentas de estudo

Conteúdos escolhidos para você

Adaptação 02 - 2 Semanas

Treino Iniciantes 04 - Masculino

Planilha Volume load

Treino Iniciantes 03 - Masculino

Curso_de_Fluidos_-_Volumetria_-_ADELSON__GIRO

Perguntas dessa disciplina

Respiração é a troca de gases entre a atmosfera, o sangue e as células do corpo. O espirômetro é um aparelho que mede a frequência respiratória e a...

A partir da imagem apresentada, se cada cubo tem volume de 2 u.v. (unidades de volume), qual é o volume total da pilha? A) 10 u.v. B) 12 u.v. C) 14 u.

Um dos princípios do treinamento desportivo é o princípio da interdependência volume / intensidade. Normalmente quando se aumenta o volume se dimin...

Para a determinação da instalação de um equipamento de fiscalização/monitoramento da velocidade dos veículos que passam por determinado ponto de um...

AVALIAR ESSA EQUAÇÃO:Volume disponivel ou necessario Vn = 10,106 x 10⁶ m³ Volume afluente no periodo de marco a junho Va = 62,308224 x 10⁶ m³ Meses cr

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Respiração é a troca de gases entre a atmosfera, o sangue e as células do corpo. O espirômetro é um aparelho que mede a frequência respiratória e a...

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