Prova uniasselvi

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Acadêmico:
	Diana Maia Sales Verdan (3266139)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual ( Cod.:668698) ( peso.:1,50)
	Prova:
	28782606
	Nota da Prova:
	9,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
	 b)
	A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
	 c)
	O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para restauração completa dos níveis de creatina muscular
	 d)
	O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para o músculo antagonista do exercício.
	2.
	A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e, por isso, o professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é dependente de uma série de reações. Com relação aos mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural.
(    ) Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de proteínas seja maior que a quebra de proteínas.
(    ) O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um processo de reações que resulta na hipertrofia muscular.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - F.
	 b)
	V - F - V.
	 c)
	F - V - V.
	 d)
	V - V - V.
	3.
	Ao elaborar um programa de exercícios, os componentes essenciais da prescrição incluem a seleção da modalidade, a intensidade do esforço, a duração da atividade e a frequência semanal em que é realizada. Esses componentes são aplicados ao desenvolver prescrições para indivíduos de diferentes idades e capacidades funcionais, independentemente da existência ou ausência de fatores de risco e doença. Dentre os indicadores que podem ser usados para mensurar a intensidade do exercício, destaca-se a frequência cardíaca. Sobre as maneiras de mensurar a FC, analise as sentenças a seguir:
I- A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço.
II- A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
III- Quando a FC for mensurada de maneira manual não deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida.
IV- A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	Somente a sentença I está correta.
	4.
	O balanço positivo entre a síntese e a degradação proteica é necessário para que ocorra o processo de hipertrofia muscular, ou seja, para que a hipertrofia ocorra de fato é imprescindível que a síntese muscular seja ativada e seja maior do que a degradação proteica. Nesse contexto, é importante que o profissional de Educação Física saiba o que é e como funciona a síntese proteica. Com relação à síntese de proteínas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Os hormônios anabólicos participam do processo de síntese de proteínas.
(    ) As células-tronco do músculo não participam do processo de síntese proteica.  
(    ) A hipertrofia muscular ocorre por meio do aumento da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
(    ) As células-satélite são responsáveis pela reposição de novas células no tecido muscular.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	F - V - V - V.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	V - F - V - V.
	5.
	O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance. Por isso, diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física no controle das cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada por meio da frequência cardíaca.
	 b)
	A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador referente à intensidade do exercício.
	 c)
	A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
	 d)
	A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
	6.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial.
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio.
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	F - F - V - V.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - F - F - F.
	7.
	A duração do período de descanso depende do objetivo do treinamento, da carga relativa levantada e do nível de treinamento do indivíduo. No entanto, essa variável é frequentemente negligenciada na prescrição de exercícios resistidos. O período de descanso é um determinante primário da intensidade geral do treino, uma vez que a duração do período de descanso está fortemente relacionada com a carga levantada. Sobre o tempo de intervalo, analise as sentenças a seguir:
I- 30-60 segundos é o intervalo indicado quando o objetivo do treino é melhorar a endurance muscular.
II- 1 minuto de intervalo é o tempo indicado para o treinamento de potência/força muscular.  
III- 5-8 minutos é o intervalo indicado para o treinamento de força,uma vez que esse é o tempo necessário para que o sistema ATP-CP seja restaurado.  
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença I está correta.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	8.
	A utilização de diferentes métodos de treinamento como o super set ou drop set durante as sessões do treino é importante para a hipertrofia muscular. De fato, alterar as características do treino é importante para que a super compensação ocorra e, consequentemente, a hipertrofia muscular. Por isso, é importante que o profissional de educação física saiba as características e as respostas neuromusculares induzidas por cada um desses métodos. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A realização de exercícios intercalados entre o músculo agonista e o antagonista é um exemplo do modelo de pirâmide decrescente de exercício.
II- Um dos objetivos do modelo de exercício drop set e bi set é aumentar o tempo de contração da musculatura trabalhada.
III- Alternar exercícios para o mesmo grupo muscular com redução de carga permite o aumento do tempo de contração muscular.
IV- O método crescente de exercício consiste na alternância de cargas entre diferentes exercícios.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	9.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação.
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular.
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	10.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares.
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - F - F.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - F - V - F.
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