Questões sedentarismo

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· O QUE É SEDENTARISMO? 
R:É falta de atividades físicas ou seja,tem um gasto calórico reduzido e uma pessoa para ser sedentaria não consegue gastar o minimo de 2.200 calorias por semana com exercicios físicos. 
· O SEDENTARISMO É FATOR DE RISCO DE DIVERSAS DOENÇAS, QUAIS? 
R:São elas ´´Obesidade, aumento do colesterol,atrofia muscular, aumento da pressão arterial,problemas asticulares, problemas cardiovasculares(infarto ou AVC), diabetes tipo 2, distúrbios de sono isso tudo em uma pessoa adulta, já na infância tem o risco de desenvolver pressão alta, diminuição dos hormônios de crescimento e problemas respiratórios.
· QUANTAS CALORIAS UM INDIVIDUO DEVE GASTAR POR DIA PARA NÃO SER CONSIDERADO SEDENTARIO? 
( ) 500 CALORIAS ( ) 2200 CALORIAS 
( X ) 300 CALORIAS ( ) 1000 CALORIAS 
· SEGUNDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS) QUANTO TEMPO DE ATIVIDADE FÍSICA UM INDIVIDUO DEVE REALIZAR DIARIAMENTE? 
( ) 1 HORA ( ) 15 MINUTOS 
( X ) 30 MINUTOS ( ) 2 HORAS
· QUAIS AS ATIVIDADES DIARIAS QUE PODEMOS REALIZAR PARA SAIR DO SEDENTARISMO? 
R: Caminhadas perto de suas casas, passeios de bicicleta, atividades do dia a dia dentro de casa ja ajuda.
· QUAIS SÃO OS BENEFICIOS QUE A ATIVIDADE FÍSICA PODE PROPORCIONAR A UM INDIVIDUO? 
R: Menor risco de doenças do coração, reduz e controla o diabetes, ajuda támbem a controlar o peso, menos risco de pressão alta, mantem os ossos, articulações e músculos saudáveis e promove bem-estar físico e mental.