Teste_Ponte_Pronada_e_supinada[1]

Prévia do material em texto

Teste de AVALIAÇÃO
Funcional - Ponte Pronada/ Supinada 
interpretação
	PONTE PRONADA
	Média de permanência máxima (segundos)
	Mulheres
	51,2
	Homens
	92,9
	PONTE SUPINADA
	Média de permanência máxima (segundos)
	Mulheres
	152
	Homens
	188
como executa o teste
Ponte Pronada (A): Cada sujeito começa em decúbito ventral, apoiado nos cotovelos. Os cotovelos estão espaçados na largura dos ombros e os pés fixados com uma base estreita, mas não se tocam. O sujeito, então levanta a pélvis do chão para que apenas os antebraços e os dedos dos pés fiquem em contacto com o chão. Os ombros, quadris e tornozelos devem ser mantidos em uma linha reta. A posição é mantida até a fadiga ou dor.
Ponte Supinada (B e C): Cada sujeito começa em decúbito dorsal com joelhos flexionados a 90 graus e as solas dos pés no chão com uma base estreita, mas não juntam os pés. As coxas não podem estar em contato. As mãos estão posicionadas nas orelhas. O sujeito, então, levanta a pelve do chão. Os ombros, quadris, e os joelhos mantém-se em linha reta. A posição é realizada até a fadiga ou dor.. Se o sujeito chegou a 2 minutos, o tempo é prorrogado elevando a perna dominante, se há uma lesão na perna dominante, o indivíduo deve elevar a outra perna.
 
REFERÊNCIAS: Schellenberg KL, Lang JM, Chan KM, Burnham RS. A clinical tool for office
assessment of lumbar spine stabilization endurance: prone and supine bridge
maneuvers. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. 2007;86:380–386.
Selkowitz DM , Beneck GJ, Power CM. Which Exercises Target the Gluteal Muscles While Minimizing Activation of the Tensor Fascia Lata? Electromyographic Assessment Using Fine-Wire Electrodes. 2013.