Mindfulness na Psicoterapia

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Mindfulness
O que é, para que serve e como pode ser aplicado na clínica psicoterapêutica
Psicólogo Mateus Gottschall e Sá
Origens
Mindfulness é uma prática inspirada em tradições contemplativas milenares, especialmente budistas, que passou a ser conhecida amplamente por esse nome após sua adaptação e sistematização no contexto ocidental;
Ganhou grande popularidade em trabalhos realizados por Kabat-Zinn na década de 70 nos Estados Unidos;
A prática hoje é popularmente apresentada de forma desvinculada de elementos religiosos ou filosóficos do budismo.
O que é?
Se trata de um exercício formal de meditação e além disso, um estado de consciência que consiste em ater a atenção ao momento presente, com propósito e livre de julgamento;
Busca-se sair do estado de "piloto automático" (tendência de estar sempre refletindo e julgando o mundo ao redor, de uma forma alienante);
É trabalhado um envolvimento com o presente de forma curiosa, com abertura e aceitação.
Os três axiomas
Intenção: prestar atenção com propósito e clareza do porquê da prática; 
Atenção: observação do momento, entre fatores externos e internos;
Atitude: praticar com uma postura aberta, com presença acolhedora e interesse.
Sobre a prática
Ela não busca algum estado específico, mas sim estar onde já se está com mais profundidade;
Existe a prática formal que se trata da meditação, ou seja, um exercício de introspecção disciplinada;
A prática informal trata-se da aplicação na vida cotidiana, ainda existe uma disciplina envolvida, mas pode ser executada no envolvimento com todo tipo de atividades e tarefas.
Aplicação clínica
Mindfulness permite a pessoa desenvolver a capacidade de observar fenômenos incompatíveis com o relaxamento, sem julgamento ou racionalizações;
Observam-se resultados promissores na redução de ansiedade e depressão a partir da recorrência das práticas;
Todos os pacientes podem aprender a aplicar a prática e tirar proveito dela, mas alguns dos seguintes transtornos foram comprovadamente beneficiados das práticas de mindfulness: depressão, TAG, fobia social, dependentes químicos, estresse pós-traumático, entre outros…
Abordagens clínicas
A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) foi originalmente desenvolvida para prevenir a recaída da depressão, mas atualmente é também utilizada em casos de transtorno de ansiedade;
O programa costuma ser feito em grupos terapêuticos em uma quantidade específica de sessões e pode ser voltada para a depressão, para o transtorno de pânico, entre outras questões;
A prática está associada a…
Aumento do bem-estar e qualidade de vida;
Menor sofrimento emocional e estados mais positivos de humor;
Pode-se reduzir riscos de ideação suicida;
Além do aumento de habilidades de aceitação e autocompaixão;
E redução dos níveis de estresse.
Referências bibliográficas
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SHAPIRO, Shauna L.; CARLSON, Linda E.; ASTIN, John A.; FREEMAN, Benedict. Mecanismos de Mindfulness. Ciência Contemplativa, 2020. Disponível em: https://cienciacontemplativa.org/mecanismos-demindfulness/#:~:text=4)%20%E2%80%93%20incorpora%20os%20tr%C3%AAs%20axioma s,atitude%20(qualidades%20em%20mindfulness). Acesso em: 25 nov. 2021.
Obrigado pela atenção 😉
Psicólogo Mateus Gottschall e Sá
CRP SP 06/180023
Insta: @psico.mateusgsa