1 Introdução à nutrição_ Fundamentos da Nutrição (02)

Prévia do material em texto

1. Introdução à nutrição
Por que a nutrição é importante
A nutrição balanceada é essencial para o bem-estar físico e mental. Fisicamente, uma dieta rica em
nutrientes apoia os níveis de energia, auxilia no crescimento e reparação muscular, fortalece o
sistema imunológico e promove o bom funcionamento dos órgãos. A nutrição adequada ajuda a
manter um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabete, e
acelera a recuperação de doenças ou lesões.
Mentalmente, a nutrição balanceada desempenha um papel vital na saúde do cérebro. Nutrientes
como ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes demonstram melhorar o
humor, a concentração e a memória. Uma dieta nutritiva pode reduzir o estresse, melhorar a
qualidade do sono e diminuir o risco de depressão e ansiedade.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 E
 
Nutrição é o processo pelo qual nossos corpos absorvem e utilizam alimentos para sustentar a vida e a
saúde. Envolve a ingestão e utilização de nutrientes essenciais—como carboidratos, proteínas,
gorduras, vitaminas, minerais e água—que fornecem energia, crescimento e manutenção necessários
ao organismo. Uma dieta equilibrada ajuda a manter a forma física e mental, fortalece o sistema
imunológico e reduz o risco de doenças crônicas. Nutrição vai além de apenas comer; trata-se de fazer
escolhas alimentares informadas que promovem o bem-estar geral. Compreender a nutrição nos ajuda
a fornecer melhor combustível ao corpo e fazer escolhas mais saudáveis para uma vida equilibrada e
vibrante.
Fe
ed
ba
ck
03/02/2025, 19:57 1. Introdução à nutrição: Fundamentos da Nutrição
https://lms.santanderopenacademy.com/courses/1243/pages/1-introducao-a-nutricao?module_item_id=8747 1/2
02:24
03/02/2025, 19:57 1. Introdução à nutrição: Fundamentos da Nutrição
https://lms.santanderopenacademy.com/courses/1243/pages/1-introducao-a-nutricao?module_item_id=8747 2/2