Mapa Mental - Microciclo Estructurado

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Estructuras del Entrenamiento Microciclos según la Temporada Incluye estructuras cognitivas, Preparatorio: predominan tareas creativas, condicionales y genéricas y generales para recuperación coordinativas. inicial. Considera también dimensiones Transformación dirigido: predominan socio-afectivas y emotivo-volitivas tareas dirigidas y especiales para del deportista. forma rápida. Las situaciones simuladoras Transformación especial: sesiones preferenciales optimizan sistemas y especiales sobre específicos del jugador. competitivas. Técnica y táctica se usan para mejorar Mantenimiento y competición: equilibrio habilidades psicológicas y físicas. entre tareas dirigidas, especiales y competitivas. Microciclo Concepto General Tipos de Tareas Se centra en las necesidades personales del Estructurado Genéricas: poco parecidas a competición, usadas en deportista para rendir periodos de transición. mejor. Generales: similares a Busca optimizar sistemas competición pero sin toma internos mediante de decisiones. situaciones simuladoras Dirigidas: incluyen preferenciales. coordinación y decisiones El microciclo es la unidad inespecíficas, más temporal más importante en parecidas a juego. planificación deportiva. Especiales y competitivas: Se aplica principalmente Importancia del Microciclo con toma de decisiones en deportes colectivos con Permite planificar cargas para que específicas y situaciones competiciones frecuentes. el jugador rinda óptimamente 1 O 2 reales. días. Fases del Microciclo Es fundamental en deportes con Volumen e Intensidad competiciones semanales frecuentes Fase recuperadora: volumen e como el fútbol. Volumen se divide en carga intensidad bajos para Facilita la integración de específica, técnico-táctica y recuperación física y mental. habilidades técnico-tácticas con carga genérica. Fase estimuladora: mayor capacidades físicas. Pretemporada aumenta sesiones sobrecarga con volumen alto e Concebe el deporte como un todo, generales y técnico-tácticas intensidad moderada. priorizando según el interés del progresivamente. Fase de optimización: deportista. Durante temporada, carga disminuye volumen, aumenta condicional general aumenta a intensidad y especificidad mitad de microciclo. técnica. Cercano a competición, Fase competitiva: volumen e predominan tareas especiales y intensidad muy bajos para competitivas más específicas. máximo rendimiento en partido.