Desconstruindo o habito da fome - Judson Brewer - Resumo

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Resumo sobre "Desconstruindo o Hábito da Fome" O livro "Desconstruindo o Hábito da Fome", escrito por Judson Brewer, Ph.D., aborda a complexa relação que as pessoas têm com a comida, especialmente em contextos de compulsão alimentar e transtornos alimentares. A obra se inicia com a história de Jacqui, uma mulher que, apesar de ser instrutora de ioga e de atenção plena, enfrenta uma batalha interna com seus hábitos alimentares. A narrativa de Jacqui ilustra como a pressão social e as expectativas pessoais podem levar a uma relação tóxica com a comida, resultando em comportamentos como comer em segredo e sentir vergonha. A autora destaca que muitos indivíduos, como Jacqui, não estão sozinhos nessa luta, e que a desconexão entre a fome física e as emoções é um fenômeno comum. Brewer, que é psiquiatra e neurocientista, argumenta que a abordagem tradicional de controle de peso, que se baseia na contagem de calorias e dietas restritivas, não é eficaz para a maioria das pessoas. Ele observa que muitos pacientes se sentem culpados e frustrados por não conseguirem seguir essas diretrizes, o que perpetua um ciclo de auto-recriminação. O autor enfatiza que a verdadeira questão não é a fraqueza ou incompetência do indivíduo, mas sim a natureza dos hábitos alimentares que foram formados ao longo do tempo. A obra propõe que, ao invés de se concentrar em dietas e restrições, as pessoas devem aprender a entender e reprogramar seus hábitos alimentares, utilizando a ciência da mudança de hábitos e a prática da atenção plena. O livro apresenta um programa de 21 dias, dividido em três partes, que visa ajudar os leitores a mapear, interromper e substituir seus hábitos alimentares. A primeira parte do desafio envolve a identificação dos ciclos de hábitos, onde os leitores são incentivados a prestar atenção em seus comportamentos alimentares e a diferenciar a fome de outros impulsos. A segunda parte foca na interrupção desses ciclos através da atenção, enquanto a terceira parte promove a adoção de novos hábitos que nutrem tanto o corpo quanto a mente. Brewer argumenta que, ao trabalhar com a mente e não contra ela, as pessoas podem transformar sua relação com a comida, alcançando um estado de paz e controle, sem a necessidade de força de vontade excessiva. Destaques O livro explora a relação tóxica que muitos têm com a comida, exemplificada pela história de Jacqui, que luta contra a compulsão alimentar. Judson Brewer critica a abordagem tradicional de dietas e contagem de calorias, argumentando que não são eficazes para a maioria das pessoas. A obra propõe um programa de 21 dias para ajudar os leitores a mapear, interromper e substituir hábitos alimentares prejudiciais. A prática da atenção plena é apresentada como uma ferramenta poderosa para reprogramar a relação com a comida. O objetivo final é alcançar um estado de paz e controle sobre a alimentação, sem depender de dietas restritivas ou força de vontade.