trabalho Algoritmo

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Preparar-se para ir jogar futebol de forma saudável.
Algoritmo:
1.Acordar: 
*Levantar da cama. 
*Fazer uma breve sessão de alongamento para despertar o corpo.
2.Higiene Pessoal:
*Ir ao banheiro.
*Escovar os dentes.
*Lavar o rosto.
3.Café da Manhã:
*Preparar um café da manhã leve e nutritivo (ex: frutas, iogurte, aveia).
*Comer devagar, aproveitando a refeição.
4.Preparação dos Equipamentos:
*Pegar a roupa adequada para jogar futebol (camiseta, shorts, meias, chuteiras).
*Verificar se a roupa está limpa e em bom estado.
*Pegar uma garrafa de água para hidratação durante o jogo.
5.Alongamento e Aquecimento:
*Fazer uma série de alongamentos para preparar os músculos (pernas, braços, costas).
*Realizar um aquecimento leve (corrida leve, polichinelos) por cerca de 10 minutos.
6.Verificação dos Itens Necessários:
*Certificar-se de que tem todos os itens necessários (bola de futebol, caneleiras, toalha).
*Colocar tudo em uma mochila.
7.Hidratação:
*Beber um copo de água antes de sair de casa para garantir a hidratação.
8.Deslocamento:
*Ir até o local do jogo (campo, quadra) de forma segura (a pé, bicicleta, carro).
9.Chegada ao Local:
*Chegar com antecedência para ter tempo de se preparar.
*Fazer mais alguns alongamentos leves antes de começar a jogar.
10.Jogo:
*Jogar futebol, lembrando-se de se hidratar durante as pausas.
*Aproveitar o jogo e se divertir com os amigos.
11.Pós-Jogo:
*Fazer um alongamento leve para relaxar os músculos.
*Beber água para reidratar.
*Tomar um banho para se refrescar.
12.Alimentação Pós-Jogo:
*Comer uma refeição leve e nutritiva para ajudar na recuperação (ex: salada, sanduíche, suco natural).
Conclusão:
Seguindo esses passos, você estará bem-preparado para jogar futebol de forma saudável, garantindo um bom desempenho e cuidando do seu corpo.