tcc - formalizado parte 1

Prévia do material em texto

INTRODUÇÃO
Atividade física é um comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, intencionais e voluntários com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho, nas tarefas domésticas ou em deslocamento para escolas.
Praticar atividade física, ter uma alimentação saudável, não fumar, não beber álcool em excesso, dormir bem, controlar o estresse e manter relações sociais positivas são alguns dos fatores fundamentais para aumentar a expectativa de vida de uma população e assim favorecendo ao avanço do processo de envelhecimento.
Abordaremos os benefícios da atividade física oferecendo uma excelente qualidade de vida e possível envelhecimento de forma saudável para os idosos respeitando a limitação de cada indivíduo.
Com o tempo as pessoas se tornaram mais sedentárias pois o estilo de vida foi modificando ao longo de décadas, esse crescimento está associado a promoção dos recursos tecnológicos que vem se inovando a cada ano, como meios de transportes em geral, utilização de computadores, vídeo games, celulares, televisão, tabletes, escadas rolantes, elevadores, etc. e como consequência os níveis de exercícios passaram a diminuir ao longo do período, dando mais ênfase ao mundo virtual e globalizado.
O objetivo do trabalho é mostrar os benefícios da atividade física ao longo do processo de envelhecimento pois é algo natural, inevitável, preponderante e irreversível onde ao longo do tempo vai perdendo suas capacidades devido a vários fatores como problemas emocionais, psicológicos, genéticos e o estilo de vida.
Os benefícios da atividade física trazem melhor qualidade de vida e promoção de saúde desenvolvendo o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico, etc. favorecendo a um envelhecimento saudável prevenindo, tratando e reduzindo riscos de doenças. 
A presente pesquisa trata-se de uma revisão bibliográfica integrativa, onde os livros e revistas eletrônicas foram consultadas para o levantamento de artigos científicos. Possui características de natureza exploratória envolvendo vários artigos e trabalhos científicos. Foram utilizados 00 artigos a fim de compor a presente revisão. A proposta deste estudo tem como base de pesquisa as seguintes palavras, envelhecimento, atividade física, qualidade de vida. O trabalho tem o seguinte tema “Os benefícios da atividade física, qualidade de vida e envelhecimento saudável para idosos”.
Falta 8° parágrafo.
DESENVOLVIMENTO
O exercício físico é uma ferramenta não-farmacológica importante para o bom desempenho cognitivo, físico e emocional do idoso para que alcance um envelhecimento de forma saudável e de qualidade, podendo ser realizado com uma frequência de três vezes por semana e com intensidade leve e moderada de acordo com a condição física, mental e psicológica de cada idoso. (MOREIRA, 2020).
 As atividades físicas mais apropriadas para idosos são aquelas que provocam pouco impacto, evitando lesões e desenvolvendo força muscular, flexibilidade, agilidade e equilíbrio ao longo do percurso, dentre elas destacamos as caminhadas, natação, hidroginásticas, alongamento, musculação, dança e pilates trazendo vários benefícios para a saúde do idoso como a tonificação dos músculos, pernas, coxas, bumbum e abdome, melhoramento da circulação sanguínea, diminuição do estresse, melhoramento do condicionamento físico, liberação da serotonina dando uma sensação de bem estar e bom humor, fortalecimento do sistema cardiovascular evitando arritmias e Acidente Vascular Cerebral (AVC), mais para isso será preciso primeiramente realizar um preparativo físico supervisionado por um profissional antes que o exercício seja executado através de uma avaliação e da realização de exames de rotina elaborada por um médico caso identifique problemas de saúde como lesões ósseas e musculares que futuramente poderá agravar a mobilidade do idoso e problemas cardiovasculares que possa o idoso levar a óbito, passando a receber orientações quanto ao tipo de atividade, frequência, intensidade e duração, pois precisamos entender quanto a necessidade e condições da saúde do idoso.
A atividade física regular pode trazer benefícios essenciais à saúde seja em qualquer faixa etária, e a cada ano a necessidade de atividade física vai só aumentando podendo trazer prolongamento de anos de vida ativa e independente, reduzindo a incapacidade e melhorando a qualidade de vida dos idosos. 
A prática realizada de forma regular das atividades físicas pode tranquilizar os efeitos do envelhecimento durante a aptidão física do idoso, podendo contribuir de forma exclusiva o bem estar mental, intelectual e psicológico dos idosos (Azevedo, Alonso, Ueno, Reis, & Melo 2019).
A prática regular de exercícios físicos é importante para o processo de envelhecimento, pois atualmente o envelhecimento populacional brasileiro vem aumentando gradativamente a cada ano, com intuito de minimizar a degeneração provocada pelo envelhecimento com um potencial de estimular funções essenciais do organismo principalmente a manutenção do aparelho locomotor, responsável pela autonomia e independência do idoso oferecendo autoestima, bem estar social, afetivo e físico e sensação de sucesso. (ASSIS; MASSING,2019). 
Ao longo dos anos o Brasil apresentou um declínio significante da taxa de fecundidade e o IBGE atribuiu à maior escolarização das mulheres, onde no período de 2000 a 2023 a proporção de idosos em uma faixa de 60 anos igual e superior a população brasileira duplicou resultando em um aumento significativo a população idosa com relação aos jovens. (ALMEIDA, et al.,2020). 
O envelhecimento é um processo natural que ao longo do tempo vai provocando alterações e desgastes nas funções de cada órgãos funcionais como a diminuição do peso corporal, da estatura e massa muscular que acontece de forma progressiva e que não pode se reverter. O momento que elas sofrem essas alterações podem ver já as diferenças de um individuo para o outro como as partes fisiológicas, mau funcionamento de alguns órgãos do corpo e até dificuldades de realizar movimentos simples.
O exercício físico com a orientação de um educador físico profissional para idosos faz com que as capacidades físicas dos idosos melhorem e assim favoreçam a uma boa qualidade de vida seguida de uma alimentação regrada e adequada, execução de rotinas de exercícios diários fortalecendo os músculos, adquirindo equilíbrio corporal e mental, melhor agilidade, flexibilidade e resistência. 
Duarte, Lopes e Campos (2020), concluíram em sua pesquisa que o bom estilo de vida, diminuição do estado emocional nocivo, atividade física realizada de forma regular e correta, motivação, força de vontade, capacidade funcional, bem estar psicológico, autoconfiança, satisfação, felicidade, evolução pessoal e amor-próprio são grandes benefícios adquiridos por idosos durante a pratica das atividades física.
Destacaremos alguns benefícios quando um idoso se torna fisicamente ativo como: Proporciona bem-estar e assim ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade, aumento de sua energia, autonomia, independência e disposição para realizar as atividades rotineiramente, melhora suas habilidades de socializar por meio de participação que envolvem atividades em grupos, reduz o cansaço durante o dia favorecendo a uma boa qualidade de sono, melhora a capacidade de fortalecer e movimentar os músculos e ossos do corpo, reduz as dores articulares e nas costas, melhora sua postura e equilíbrio corporal, reduz seu risco de quedas e lesões, melhora a autoestima e imagem, auxilia no controle do peso corporal, diminui sintomas de ansiedades e depressão, ajuda a controlar a pressão alta, reduz o colesterol e diabetes, reduz o risco de desenvolver doenças do coração e certos câncer, melhora a saúde do pulmão e circulação sanguínea, ajudana manutenção da memória como atenção, raciocínio, foco e concentração e também diminui o risco de demência, doença de Alzheimer, Parkinson, Esclerose Múltipla, Huntington, Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA), que causam perda de memória, orientação, equilíbrio, concentração, rigidez muscular, lentidão, irritabilidade, inquietação e mau-humor. 
Para se ter uma boa qualidade de vida deve-se evitar vários fatores como: fumo, sedentarismo, isolamento social, drogas, álcool, alimentação inadequada, estresse e esforços intensos e repetitivos. Vale ressaltar que mesmo que o idoso pratique exercícios regularmente se passar muitas horas por dia sentada trabalhando ou assistindo Televisão, por exemplo, haverá o risco de comprometer a saúde, então recomenda-se que a cada uma ou duas horas a pessoa se levante do local para que não seja prejudicada futuramente. O sedentarismo é o quarto fator de risco de mortalidade no mundo, além de proporcionar câncer, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, tabagismo, hiperglicemia, etc. 
Através de suas experiencias de vida, motivações e expectativas diferenciadas os idosos lutavam para conquistar por melhores condições de vida e de saúde em uma sociedade que desvalorizava devido as suas condições financeiras e doenças que adquiriam ao longo dos anos, tentando manter suas relações sociais e projetos de vida durante sua trajetória compostos por exercícios físicos e acompanhamento psicológico tentando dar um ar de esperança e pertinência. (SILVA,2018).
Nos últimos anos, as gestões politicas publicas criaram inúmeras modalidades de programas e ações de atividade física como meio de promoção de saúde para idosos, como por exemplo o Programa Academia de Terceira Idade (ATI) que é um projeto que oferece atividades físicas com equipamentos de metal, instalado ao ar livre, adaptados para idosos em parques e praças de forma gratuita e de fácil acesso servindo de auxílio para alongamentos, flexibilidade, fortalecimento, mobilidade, desenvolvimento da musculatura promovendo benefícios psicológicos, fisiológicos e sociais, sendo conduzido por um profissional de preferência de educação física sendo orientado de forma correta durante a execução das atividades. 
 Os Programas de Atividade Física são importantes para a boa qualidade de vida dos idosos, transmitindo cuidado e modos de vida saudável, promoção de alimentação saudável, praticas integrativas e complementares, porem ser apenas ativo não é o bastante e suficiente apesar de possuir menos limitações físicas.
CONCLUSÃO
DASASD
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Melo, R.C.de. O papel do exercício físico no envelhecimento saudável. Revista Kairós-Gerontologia, 23, 7-15, São Paulo, Brasil, v.23, n. 27, set, 2020
Azevedo, L.F., Alonso, D. O., Ueno, L.M., Reis, S.F. Melo, R.C. (2019), Envelhecimento e exercício físico. Is: Negrão, C.E., Barreto, A.C.P. & Rondon, M.U.P. Cardiologia do exercício: do atleta ao cardiopata (4ª ed.) São Paulo, SP: Manole
DUARTE, T.C.F.; LOPES H.S.; CAMPOS H.L.M. Atividade física, proposito de vida de idosos ativos da comunidade: um estudo transversal. J. Physiother Res. 2020; 10(4):591-598.doi: 10.17267/2238-2704rpf.v10i4.3052
ASSIS, Ariane Caroline Antônio de; MASSING, Julia Carla; MORO, Luize Moro (Orientadora). A Influência Positiva da Atividade Física na Qualidade de Vida e Autoestima de Idosos. Anais do EVINCI-Uni Brasil, Curitiba, v.5, n.1, p. 288-288, out. 2019. Revista XIV Evinci, Evento de Iniciativa Cientifica 
ALMEIDA, B. L. et al. Qualidade de vida de idosos que praticam atividade física. Rev. Fun. Care Online (Univ. Fed. Estado Rio J., Online), 2020 jan/dez; 12:432-436. DOI: http://dx.doi.org/ 10.9789/2175-5361.rpcfo.v12.8451
SILVA, P. et al. Influências de exercícios físicos no cotidiano dos idosos e sua percepção quanto ao seu bem-estar pessoal. Pesqui. prát. psicossociais, v. 13, n. 2, p. 1–13, 2018.