Questões Educação Fisica

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2) No entanto, em alguns indivíduos existe uma grande variação entre as fibras musculares, mesmo no mesmo
indivíduo. Por exemplo, pode-se encontrar indivíduos com bíceps de contração rápida e tríceps de contração lenta e 
vice-versa. Na minha experiência, os deltoides são provavelmente o grupo muscular com maior variação na 
composição das fibras.
Para obter mais informações sobre a composição da fibra, tente acessar o site PubMed (http://
www.ncbi.nlm.nih.gov/PubMed/) onde você pode acessar um grande número de estudos sobre o tema.
1) Para a maioria dos indivíduos, a maioria dos músculos se inclina para um tipo específico de fibra muscular. Por
exemplo, isquiotibiais e gastrocnêmios geralmente têm uma proporção maior de fibras de contração rápida e,
inversamente, o sóleo e adutores têm uma proporção maior de fibras de contração lenta. Aliás, eu só encontrei um
indivíduo em 60 com contração lenta dos isquiotibiais. (Nota do editor: Normalmente, as fibras de contração rápida
exigem treinamento pesado e com poucas repetições, enquanto as fibras musculares de contração lenta respondem
melhor a repetições mais altas).
R: Conheço apenas um autor que publicou informações sobre este tópico e ele é o pesquisador finlandês, 
Vittaasalo. O nome de seu livro é Voima Harjotelu (Treinamento de Força). Infelizmente, está em finlandês! Talvez 
um de nossos leitores finlandeses possa nos encaminhar uma cópia traduzida.
Tenha em mente, porém, que:
4) Dentro do mesmo músculo, existem algumas variações. Por exemplo, as fibras superiores do grande dorsal são de
contração lenta, enquanto as inferiores são de contração mais rápida. A maquiagem de contração rápida irá variar se
você inserir a agulha de biópsia perto da origem ou da inserção do bíceps braquial. Músculos como esses exigem 
muito trabalho em todas as repetições.
? Não acredito que os anabolizantes necessariamente permitam treinar com mais frequência do que um praticante 
natural, mas eles definitivamente podem acelerar a taxa de progresso. Em outras palavras, um trainee assistido por 
esteróides pode ganhar 5% a cada treino em vez de 1-2%. Estou de acordo com aqueles que dizem que você pode, 
de fato, precisar treinar com menos frequência enquanto estiver em
P: Eu comprei o Poliquin Principals e ele listou alguns grupos musculares que são predominantemente músculos de 
contração rápida ou lenta. Eu gostaria de ver uma lista ou gráfico mais abrangente da composição média das fibras 
musculares. Você sabe onde posso conseguir essa informação?
R: Em geral, existem duas diferenças principais entre o programa de musculação de um fisiculturista natural e o de 
um levantador de peso:
3) Fazer uma quantidade excessiva de trabalho aeróbico pode fazer com que as fibras de contração rápida se
comportem como fibras de contração lenta. Consequentemente, uma alta capacidade aeróbica geralmente anda 
de mãos dadas com uma força geral pobre.
P: Quais seriam as principais diferenças, se houver, entre um programa de fisiculturismo para um fisiculturista natural 
e um levantador assistido por drogas?
pedra angular do seu treino por um breve período (até que seu corpo se adapte a ele).
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