Questões Educação Fisica

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? Proporciona variedade no processo de formação devido aos novos desafios.
? Torna-se atos de circo para determinados exercícios. Isso pode ser bastante divertido. Por 
exemplo, um desses livros recomenda seguras isométricas pesadas no topo dos cachos pregadores. 
Vi um garoto tentar fazer isso com um peso superior ao seu peso corporal. Infelizmente, seu conhecimento 
limitado de física levou a melhor sobre ele. Ele cometeu o erro de tentar manter o peso muito abaixo da 
amplitude de movimento, com o resultado final de virar para a frente sobre o banco do pregador em pé.
A base fisiológica dessa rotina é o que os cientistas do esporte Fleck & Kraemer e O'Shea chamam de 
"contrações isométricas funcionais" (FIC). Há mais de trinta anos, os jogadores do Jogo do Ferro foram 
apresentados a este método de treinamento sob o termo "isometrônica", que era uma contração do termo 
isométrico e isotônico. Os especialistas alemães de força como Letzelter & Letzelter e Hartmann e Tönnemann 
preferem usar o termo auxotônicos para descrever este método de treinamento. O conceito por trás deste protocolo 
é usar o melhor que o método isométrico pode oferecer e combiná-lo ao tipo regular de levantamento ainda 
conhecido como isotônico.
? Produz o ganho de força em mais ou menos 15 graus do ângulo trabalhado. Em outras palavras, se você 
fizer isométricos pesados a 130 graus de flexão do cotovelo, sua força só aumentará entre 115 e 145 graus 
de flexão do cotovelo. Portanto, os primeiros 115 graus de flexão do cotovelo permanecerão sem treino.
? Permite aprender a desinibir o sistema nervoso: pode ajudá-lo a superar as barreiras psicológicas 
em relação a certos pesos.
aplicando minhas leituras dos autores Don Ross, Rasch, Bill Starr e Anthony Ditillo. Este programa é mais 
eficaz. O fisiculturista intermediário médio pode esperar bater seus recordes pessoais na rosca em 10 a 25 
libras, e no supino com pegada fechada em 30 a 45 libras. Isso é bastante impressionante, pois esses ganhos são 
obtidos no período de apenas 3-4 semanas.
? Leva muito tempo para configuração.
Vantagens:
P: Atualmente, faço rodízio de todas as suas rotinas de ombro publicadas na mídia muscular com ótimos 
resultados (adoro as laterais inclinadas), e estou curioso para saber o que você acha que é mais eficaz para 
aumentar o tamanho do deltóide. Fora das elevações laterais para as cabeças posterior e medial
Desvantagens:
? Aumentos na força máxima nas faixas especificamente trabalhadas. Por exemplo, pode ser bom para um 
levantador de peso que tem problemas para bloquear levantamentos terra ou bancos.
Esses sistemas, como qualquer outro sistema, têm vantagens e desvantagens.
Com o FIC, você faz uso dos ganhos de força isométricos específicos do ângulo articular após a pré-fadiga dos 
músculos envolvidos usando repetições pesadas de curto alcance no power rack.
EDUCAÇÃO FISICA