Questões Educação Fisica

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Agora, eu espero que alguns leitores escrevam que é impossível continuar obtendo ganhos semana após 
semana, ano após ano, argumentando que se o progresso infinito fosse possível, todos nós
Eu poderia continuar falando sobre novas recomendações. Mas basta dizer que, sim, se eu tivesse escrito "Os 
Princípios Poliquin" recentemente, o capítulo do suplemento seria muito diferente do original.
Além de tomar E, eu recomendaria usar uma fórmula de antioxidantes que contém uma grande variedade deles, 
como selênio, vitamina C e beta-caroteno. Eu também gosto de incluir uma mistura de antioxidantes de natureza 
herbal que contêm extrato de semente de uva, extrato de chá verde, mirtilo, quercitina, hesperidina, açafrão, gingko 
biloba e gengibre. Na minha prática, meus atletas usam Champion Nutrition Oxypro e Twinlab Antioxidant Fuel, 
alternando entre os dois.
Treinadores de força bem-sucedidos como Ian King e Al Vermeil, que pensaram seriamente no processo de 
treinamento ideal, apontarão que não há sentido em voltar à academia se você não fizer progresso. Estou totalmente 
de acordo com este princípio que aprendi com o treinador de Ben Johnson, Charlie Francis. Em outras palavras, 
quando você vai para a academia, o lema deve ser ir mais pesado ou ir para casa. Não adianta ir à academia repetir 
um treino. Se você não vai fazer uma repetição extra ou adicionar algum peso, é melhor ficar em casa e esperar o 
momento certo para pegar a onda da supercompensação.
Muitos dos meus atletas também usam Tribex-500, pois a formulação resulta em maior força e tamanho, bem como 
melhorias no desempenho geral. Francamente, eu não tinha 100% de certeza de que o Tribex era o certo para meus 
atletas até os resultados preliminares de dois estudos universitários chegarem. Um dos estudos analisou a força, 
enquanto o outro analisou o desempenho, sendo o último muito raro e muitas vezes bastante difícil de provar. No 
entanto, Tribex veio com cores voadoras, mostrando um aumento dramático na relação testosterona livre: cortisol em 
relação ao placebo (um forte indicador anabólico). Também estou bastante interessado na Ribose-C, nossa nova 
formulação de ribose/creatina, bem como em algumas das novas flavonas exóticas que estão sendo estudadas.
um aumento na necessidade de vitamina E. Se você suplementar com E, tente usar uma mistura de tocoferóis 
mistos – não a forma única de alfa que é mais comumente vendida.
R: Eu posso entender como ser exposto a tal variação no treinamento pode ser bastante confuso para o leitor. 
Deixe-me colocar deste jeito. Não se deve se preocupar com a frequência máxima de treinamento que eles 
podem lidar, mas mais com a frequência ideal de treinamento.
Eu também sou grande em antioxidantes nos dias de hoje. Todos os meus atletas usam uma mistura antioxidante 
porque tendem a ter uma ingestão maior de ácidos graxos do que seus colegas. Os ácidos graxos são extremamente 
sensíveis a danos e oxidação. Isso acontece independentemente de estarem em seu corpo ou fora de seu corpo. 
Por exemplo, um aumento no consumo de óleo de peixe tem sido associado a níveis mais altos de peróxidos lipídicos 
no corpo, o que aparentemente leva a
P: Quais são seus pensamentos sobre a frequência do agachamento? Eu vi levantadores de agachamento 
tão raramente quanto uma vez a cada dez dias, enquanto levantadores de peso da seleção nacional agacham até 
nove vezes por semana.
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