efeitos da natação em idosos pdf

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5, 6 e 7
Dezembro/2023
Fábio Pantoja Tenório1; Thayanna Luci Mendes Carvalho1; Thatyanna Lucia Mendes Carvalho1; Ricardo Figueiredo Pinto2
1 Acadêmicos do Curso de Educação Física da UEPA
2 Docente do Departamento Acadêmico de Desporto – UEPA
E-mail:ricardo.figueiredo@uepa.br
INTRODUÇÃO
Existem várias possibilidades de atividades físicas para idosos,
porém verifica-se que o mais comum dentre essa faixa etária é a
prática de atividades em meio aquático. 
A água é um ambiente ideal para prática de atividade física para
pessoas mais idosas, é justificada pelo fato de que o exercício
realizado dentro d'água é mais seguro pois reduz as forças
aplicadas nas articulações, com isso este grupo pode realizar
atividades que dificilmente realizariam em terra. (WHITE,1998;
citado por SOARES e SANTOS, 2010).
A natação é um dos esportes mais procurados pela terceira idade
por proporcionar vantagens físicas e mentais. A modalidade é
segura e de baixo impacto. Ao ser acompanhada por profissionais
experientes, não oferece nenhum risco à saúde do idoso.
Os benefícios que a natação proporciona são vários: melhora das
capacidades cardiorrespiratórias, capacidades físicas,
fortalecimento das estruturas corporais e bem-estar físico e mental
(MACIEIRA; SILVA, 2010). 
OBJETIVO
O objetivo deste trabalho foi realizar uma averiguação sobre os
benefícios da natação na qualidade de vida do idoso.
METODOLOGIA
Foi utilizado para o desenvolvimento do trabalho a metodologia de
pesquisa bibliográfica, onde foram utilizados artigos relacionados
ao tema no intuito de levantar dados, trazendo maiores
esclarecimentos sobre a temática.
CONCLUSÃO
A natação pode dar uma melhor qualidade de vida para os idosos
por promover benefícios sobre a saúde sistêmica e mental de seus
praticantes. Por ser uma prática em um ambiente agradável, onde
cada um se movimenta dentro de suas possibilidades e condições,
conseguindo realizar movimentos que não conseguiriam fora do
ambiente aquático. 
Levando em consideração os estudos levantados e a análise desta
pesquisa pôde-se concluir que a natação como uma prática se
exercida de maneira regular, contribui para a melhoria da qualidade
de vida dos idosos, melhorando os aspectos fisiológicos e
emocionais.
RESULTADOS
 Os benefícios da natação promovem a expectativa de vida de
pessoas idosas através de fatores biológico-funcionais como a força
da musculatura, a capacidade de rendimento do coração, circulação
e dos pulmões, que se demonstram, sobretudo em nossa
resistência, bem como a modalidade e a elasticidade dos músculos,
tendões e ligamentos, e a velocidade dos processos metabólicos
estão subordinados a este ciclo de carga e adaptação até o fim da
vida (BAUR & EGELER, 1983; citado por SOARES e SANTOS,
2010).
Por essa razão, atividades aquáticas são ideais para indivíduos com
sobrepeso e com idade avançada, especialmente para aqueles com
problemas ortopédicos de equilíbrio. Além disso, estudos
demonstram que exercícios aquáticos apresentam excelentes
benefícios terapêuticos em indivíduos idosos. (RABELO et al, 2004).
Estudos comprovam que a natação melhora quadros de humor. “Os
exercícios físicos podem também fornecer benefícios psicológicos
relacionados à preservação da função cognitiva, alívio dos sintomas
de ansiedade, assim como distúrbios relacionados ao
comportamento, e há melhora na autoestima”. (AYRES, 2013; citado
por RICARDO, 2015).
REFERÊNCIAS
MACIEIRA, T. R. L; SILVA, C. G. S. A sequência pedagógica para ensinar os quatro nados. Efdeportes.com, Revista Digital – Buenos Aires. Ano 15, N° 146, 2010.
Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd146/a-sequencia-pedagogica-para-ensinar-osquatro-nados.htm.
RABELO, R. J., BOTTARO, M. OLIVEIRA. R.J., GOMES, L. Efeitos da natação na capacidade funcional de mulheres idosas. R. bras. Ci.e Mov. 2004; 12(3): 63-66
RICARDO, P. da SILVA. Qualidade das atividades aquáticas para melhor idade e seus benefícios. 2015. Trabalho de Conclusão de Curso
(Bacharelado Educação Física) –UniCEUB, Brasília, 2015.
SOARES, N. S.; SANTOS, Z. A. A visão dos alunos da terceira idade sobre a natação recreativa. Efdeportes.com, Revista Digital- Buenos Aires. Ano 14, N° 142,
2010. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd142/a-visao-dos-alunos-da-terceira-idade.htm
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