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Fundamentos dos 
Movimentos Básicos
Prof. Ms. Luiz Fernando Santos Tross
(Fininho)
Seção 3.3 – Lançar e Arremessar
• O lançar e o arremessar são habilidades motoras fundamentais (GALLAHUE;
OZMUN; GOODWAY, 2013), uma vez que são realizadas pelo ser humano ao
longo de toda a sua vida e possuem movimentos básicos para a execução de
habilidades motoras especializadas, como as habilidades esportivas (por
exemplo, atletismo). 
• Se observarmos as provas de lançamento do atletismo, vamos perceber que,
além da força, da velocidade e da coordenação motora, a flexibilidade é outra
capacidade importante para o alcance de um bom desempenho.
• As provas do atletismo que demandam o uso das habilidades motoras
fundamentais, lançamento e arremesso, são: 
➢lançamento de disco
➢lançamento de martelo
➢lançamento de dardo
➢arremesso de peso
Diferença entre arremessos e lançamentos
• Tanto no arremesso de peso quanto nos lançamentos de disco, de martelo e 
de dardo, os movimentos de execução da técnica podem ser divididos em 
quatro fases:
1. Fase de preparação
2. Fase de deslocamento
3. Fase de arremesso ou lançamento
4. Fase de finalização
• A fase de preparação é caracterizada pelo posicionamento inicial do atleta, 
pela empunhadura do implemento (maneira de segurar o objeto) e pelas 
movimentações do implemento que o atleta realiza antes de iniciar o 
deslocamento de seu próprio corpo.
Fases dos arremessos e lançamentos
• Em seguida, inicia-se a fase de deslocamento. Essa fase é caracterizada pela 
mudança de posicionamento dos pés, em direção ao setor de queda dos 
implementos, e pela produção e transferência de energia do corpo em 
movimento para o implemento que será lançado.
• Dando continuidade às fases dos movimentos, a próxima é a fase de arremesso 
ou de lançamento, propriamente dita. O que caracteriza essa fase são os 
movimentos que antecedem a ação de empurrar (no arremesso) ou de soltar o 
implemento.
Fases dos arremessos e lançamentos
• Por fim, a última, mas não menos importante, é a fase de finalização. 
Nessa fase, o corpo do atleta possui muita velocidade proporcionada pela 
energia produzida e transferida ao longo do movimento, o que pode levar 
o atleta a cometer algo que não é permitido, como sair da área de 
arremesso ou lançamento.
Fases dos arremessos e lançamentos
Fases dos arremessos e lançamentos
• Estilo lateral sem deslocamento
• Esse estilo é o mais básico e fácil dentre 
os demais estilos de arremesso. Por isso, 
ele é uma ótima opção para iniciar a 
aprendizagem das técnicas do arremesso.
• Um aspecto interessante nesse e nos 
demais estilos de arremessos é que, após 
finalizar o arremesso, o arremessador 
deve entrar e sair da área de arremesso 
pela parte posterior.
Estilos do arremesso de peso
Ao empunhar o implemento, o arremessador deve posicionar sua mão embaixo do 
peso, segurá-lo com os dedos, sem encostar a palma da mão, e apoiá-lo entre a 
mandíbula e o pescoço. Vale salientar que essa empunhadura é a mesma utilizada em 
todos os estilos de arremesso de peso do Atletismo. 
Estilo lateral com deslocamento
• Esse estilo de arremesso pode ser considerado uma progressão pedagógica 
do arremesso lateral sem deslocamento, uma vez que há poucas diferenças 
entre os dois estilos.
Estilos do arremesso de peso
Estilo O’Brien • No estilo O’Brien o arremessador posiciona-se próximo à 
borda posterior do círculo de arremesso e de costas para 
o local onde o peso será arremessado.
Estilos do arremesso de peso
Estilo rotacional (ou 
com giros)
• Os estilos O’Brien e rotacional passaram a ser os 
mais utilizados pelos atletas de elite do 
atletismo. Devido à sua complexidade de 
movimentos e grande exigência de 
coordenação, o estilo rotacional não é utilizado 
nas fases iniciais do aprendizado do arremesso.
Estilos do arremesso de peso
• Estilo “garfo” – a empunhadura de corda do dardo é colocada na palma da mão, o 
dardo é seguro com os dedos polegar, mínimo e anelar, e apoiado entre os dedos 
indicador e médio.
• Estilo “finlandesa” – essa empunhadura é semelhante ao estilo “garfo”. A exceção é 
que o dardo é seguro por quatro dedos e apoiado, apenas, no dedo indicador.
• Estilo “americana” – nesse estilo de empunhadura o dardo é colocado na palma da 
mão e seguro com a utilização de todos os dedos.
Empunhaduras do lançamento do dardo
Empunhaduras do lançamento do dardo
• Lançamento do disco
• Lançamento do martelo
	Slide 1: Fundamentos dos Movimentos Básicos
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	Slide 7: 
	Slide 8
	Slide 9: Estilo lateral com deslocamento 
	Slide 10: Estilo O’Brien 
	Slide 11: Estilo rotacional (ou com giros) 
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	Slide 13
	Slide 14