Fundamentos dos Movimentos Básicos

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<p>Fundamentos dos</p><p>Movimentos Básicos</p><p>Roteiro</p><p>Aula Prática</p><p>Unidade 3 |</p><p>Seção 1</p><p>5</p><p>ROTEIRO DE AULA PRÁTICA</p><p>NOME DA DISCIPLINA: Fundamentos dos Movimentos Básicos</p><p>Unidade 3</p><p>OBJETIVOS</p><p>Definição dos objetivos da aula prática:</p><p>Criar condições didático-pedagógicas para que os alunos desenvolvam seus</p><p>conhecimentos com relação:</p><p>• Ao estudo das provas de pista do atletismo, como corridas rasas (velocidade,</p><p>meio fundo e fundo), corridas com obstáculos, corridas com barreiras e marcha</p><p>atlética.</p><p>INFRAESTRUTURA</p><p>Instalações:</p><p>Quadra poliesportiva.</p><p>Materiais de consumo:</p><p>Descrição</p><p>Quant. de materiais por</p><p>procedimento/atividade</p><p>Procedimento</p><p>Cones 10</p><p>Barreiras (30 a 50cm) 4</p><p>Colchão ou colchonetes 4</p><p>Banco Sueco 2</p><p>Software:</p><p>5</p><p>Sim () Não (X )</p><p>Em caso afirmativo, qual?</p><p>Pago ( ) Não Pago ( X )</p><p>Tipo de Licença: NSA.</p><p>Descrição do software:</p><p>Equipamento de Proteção Individual (EPI):</p><p>Para realização das atividades práticas, devem utilizar uniforme ou roupas adequadas</p><p>para prática do exercício físico. Recomenda-se que estejam portando calça esportiva</p><p>(agasalho ou similar) ou shorts/bermudas até o joelho, camiseta, meia e tênis. O estado</p><p>de saúde para quem fará as atividades práticas devem estar em perfeita condição.</p><p>Recomenda-se o uso de máscaras e higienização das mãos com álcool 70 devido a</p><p>pandemia da COVID-19.</p><p>PROCEDIMENTOS PRÁTICOS</p><p>Procedimento</p><p>Atividade proposta:</p><p>Realização de atividades práticas relacionadas aos diferentes tipos de corridas e marcha</p><p>atlética.</p><p>Procedimentos para a realização da atividade:</p><p>A aula deverá ser realizada seguindo a ordem proposta</p><p>1 – Exercícios educativos com objetivos motores e de aquecimento.</p><p>Educativos de corrida: Realizar os exercícios de forma individual, em uma distância de</p><p>10 a 15 metros, ao menos 2x, para que o participante possa observar o movimento,</p><p>aprender a mecânica e a sequência de movimentos envolvidos.</p><p>• Dribbling</p><p>• Hopserlauf</p><p>• Skipping alto</p><p>• Skipping baixo</p><p>5</p><p>• Soldadinho</p><p>• Saltito</p><p>2 – Corridas rasas de velocidade: Realizar os exercícios em duplas, em uma distância</p><p>de 20 a 30 metros, ao menos 2x, para que o participante possa observar o movimento,</p><p>aprender a mecânica e a sequência de movimentos envolvidos.</p><p>• Exercícios de velocidade de reação em pé, sentado, deitado.</p><p>• Exercício de saída baixa curta, média e longa.</p><p>3 – Corridas com barreiras: Realizar os exercícios de forma individual, em uma distância</p><p>de 10 a 15 metros, ao menos 2x, para que o participante possa observar o movimento,</p><p>aprender a mecânica e a sequência de movimentos envolvidos. Para essa prática, será</p><p>necessário barreiras (ou similares) de 30 a 50 cm de altura.</p><p>• Exercícios coordenativos com a barreira com deslocamento lateral</p><p>• Exercícios coordenativos com a barreira com perna de “ataque” e de</p><p>“passagem ou recuperação”.</p><p>• Exercícios de passagem com a barreira com marcação de 3 passos entre as</p><p>barreiras.</p><p>4 – Corridas com obstáculos: Realizar os exercícios de forma individual, em um</p><p>percurso definido na quadra, para que o participante possa observar o movimento,</p><p>aprender a mecânica e a sequência de movimentos envolvidos. Para essa prática, será</p><p>necessário barreiras de 30 a 50 cm de altura e bancos suecos (ou caixotes com</p><p>dimensões aproximadas de 45x35x30) para simular o obstáculo.</p><p>• Exercícios de passagem com no obstáculo, sendo uma área que simule o fosso</p><p>d’água.</p><p>5 – Marcha atlética - Realizar os exercícios de forma individual, para que o participante</p><p>possa observar o movimento, aprender a mecânica e a sequência de movimentos</p><p>envolvidos.</p><p>• Exercício deslocamento sobre as linhas da quadra com o movimento da</p><p>marcha atlética, com a sequência dos movimentos (entrada com calcanhar,</p><p>5</p><p>sequencia dos passos sempre com um apoio no solo, passo sem bloqueio do</p><p>joelho).</p><p>Checklist:</p><p>• Verificar se houve a identificação das principais características das corridas e</p><p>marcha atlética;</p><p>• Esclarecer as possíveis dúvidas quanto as características biomecânicas e</p><p>bioenergéticas das corridas e marcha atlética.</p><p>RESULTADOS</p><p>Resultados da aula prática:</p><p>Como resultados dessa prática, espera-se que os objetivos propostos tenham sido</p><p>alcançados por meio da compreensão do estudo das características aplicadas às provas</p><p>de pista do atletismo.</p>