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<p>Vitamina</p><p>2 bananas (200g) – 200</p><p>calorias</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>pasta de amendoim</p><p>(32g) – 190 calorias</p><p>1 xícara de leite integral</p><p>(240ml) – 150 calorias</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>(21g) – 64 calorias</p><p>Banana com pasta de</p><p>amendoim</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>604 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 abacate médio (200g)</p><p>– 320 calorias</p><p>1 xícara de leite de coco</p><p>(240ml) – 552 calorias</p><p>1 banana (100g) – 100</p><p>calorias</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>(21g) – 64 calorias</p><p>Abacate com leite de coco</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>1036 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 xícara de leite integral</p><p>(240ml) – 150 calorias</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>aveia (20g) – 76 calorias</p><p>5 damascos secos (35g)</p><p>– 84 calorias</p><p>10 amêndoas (12g) – 84</p><p>calorias</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>(21g) – 64 calorias</p><p>de Aveia com Frutas Secas</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>458 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 xícara de iogurte grego</p><p>(240ml) – 200 calorias</p><p>1 xícara de morangos</p><p>(150g) – 48 calorias</p><p>10 castanhas de caju</p><p>(20g) – 110 calorias</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>(21g) – 64 calorias</p><p>de Iogurte com Morango e</p><p>Castanhas</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>422 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>2 bananas maduras</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>aveia</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>1 xícara de leite integral</p><p>1 colher de sopa de</p><p>manteiga de amendoim</p><p>de Banana com Aveia</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>450 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 xícara de morangos</p><p>1 copo de iogurte natural</p><p>integral (200g)</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>mel</p><p>1 banana</p><p>de Morango com Iogurte</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>350 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 manga grande</p><p>1 xícara de leite de coco</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>açúcar</p><p>1/2 xícara de água de</p><p>coco</p><p>de Manga com Coco</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>400 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>1 manga grande</p><p>1 xícara de leite de coco</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>açúcar</p><p>1/2 xícara de água de</p><p>coco</p><p>de Amendoim com Cacau</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>400 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>2 colheres de sopa de</p><p>pasta de amendoim</p><p>1 colher de sopa de</p><p>cacau em pó</p><p>1 xícara de leite integral</p><p>1 banana madura</p><p>1 colher de sopa de mel</p><p>de Amendoim com Cacau</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>400 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p><p>Vitamina</p><p>2 bananas médias (210 calorias)</p><p>1 copo de leite integral (150</p><p>calorias)</p><p>2 colheres de sopa de cacau em pó</p><p>(24 calorias)</p><p>1/4 de xícara de aveia (77 calorias)</p><p>2 colheres de sopa de mel (128</p><p>calorias)</p><p>1 colher de sopa de manteiga de</p><p>amêndoa (98 calorias)</p><p>de Chocolate com Banana</p><p>Ingredientes</p><p>Preparando</p><p>Bata todos os ingredientes no</p><p>liquidificador por 1 minuto.</p><p>687 calorias Rende 1 copo</p><p>DESAFIO</p><p>30 DIAS</p><p>Licensed to ranielyribeirodossantos@gmail.com - Raniely ribeiro dos santos - 05010436167</p>