Cereja de Acerola 8 Benefícios desta Superfruta Tropical de Alta C

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Cereja de Acerola: 8 Benefícios desta Superfruta Tropical de
Alta C
Uma "cereja no topo" é sempre uma coisa boa - essa famosa frase significa que algo grande agora é
ainda melhor. Esse é certamente o caso se você está falando de uma cereja de acerola. “Eu uso acerola
há muitos anos, tanto em forma crua quanto suplementar. Acerola pode ser a fruta tropical mais
subestimada lá fora", diz Lina V., médica de Sófia, na Bulgária. “É uma superfruta com uma alta
concentração de vitamina C.”
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Esta cereja com sabor azedo cresce nos trópicos, mas tornou-se um suplemento popular ultimamente,
seja em forma de pó ou em extratos líquidos. Além da vitamina C, a acerola contém uma cornucópia de
fitoquímicos benéficos, incluindo antocianinas, ácidos fenólicos e flavonóides. Consumir a acerola pode
beneficiar seu sistema imunológico, saúde da pele, saúde do cérebro, digestão e muito mais.
O que é Acerola Cherry?
Esta não é uma cereja comum. Não é apenas raro (eles não crescem fora de um clima tropical), mas
eles são uma superfruta. Acerola (Malpighia emarginata – e anteriormente M. glabra) também é
chamada de cereja de Barbados ou cereja das índias Ocidentais. Essas pequenas árvores crescem
nativas na América Central, no norte da América do Sul, no México, nas índias Ocidentais e no Caribe.
Em tempos passados, os marinheiros os comiam para o escorbuto, causado pela deficiência de vitamina
C.
Melissa N., nutricionista registrada em San Juan, tem uma árvore de cereja de acerola em seu quintal
que ela comeu de toda a sua vida. “Eles são deliciosos, doces, azedos, suculentos”, diz ela.
Pesquisadores porto-riquenhos foram os primeiros a descobrir o alto teor de vitamina C das acerolas em
1946 "Neste momento, há um grande interesse nessa fruta como alimento funcional, mantendo
aplicações agroindustriais e farmacêuticas promissoras". Os alimentos funcionais têm valor além da
nutrição básica; eles conferem benefícios específicos para a saúde.
Embora não relacionadas, os frutos de acerola se assemelham a cerejas tradicionais no gênero Prunus.
As cerejas de acerola também são de cor vermelha profunda quando maduras. As acetolas são uma das
maiores fontes naturais de ácido ascórbico (vitamina C) na natureza
Perfil de nutrientes de cereja Acerola
Por que acerola é tão amada? Tem um perfil de nutrientes inigualável! Abaixo estão os detalhes dos
principais nutrientes que contém, todos os quais o tornam um alimento funcional.
Super-alta vitamina C!
A fruta acerola contém uma quantidade exorbitante de ácido ascórbico – na faixa de 1500 a 4500
miligramas por 100 gramas (cerca de 3,4 onças). Isso é cerca de 50 a 100 vezes do que o de uma
laranja ou limão!
Vitaminas e minerais
Você também terá vitamina A, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), folato
(B9) e minerais como ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selênio é um perfil de
nutrientes!
Os flavonóides
Embora não sejam tão poderosos na acerola quanto as antocianinas e os ácidos fenólicos, alguns dos
flavonoides como a rutina proporcionam benefícios incríveis, particularmente quando se trata de
controlar os radicais livres prejudiciais às células
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Antocianinas
As antocianinas são um tipo de flavonóide, mas merecem menção por conta própria. Eles dão às
acerolas sua cor vermelha profunda e são conhecidos como potentes antioxidantes. Como um bônus
adicional, as antocianinas em acerola dissuadam organismos prejudiciais
Ácidos fenólicos
Os ácidos fenólicos também fornecem uma grande fonte de antioxidantes, que são cruciais para uma
boa saúde. Os antioxidantes podem proteger suas células contra os radicais livres, que desempenham
um papel nas doenças e no envelhecimento
8 Benefícios deste Superfruto Tropical
Há uma boa razão pela qual sua mãe lhe deu suco de laranja quando você estava com gripe ou
resfriado. A vitamina C é vital para uma boa saúde. Com uma das maiores quantidades de vitamina C
para qualquer fruta, você não pode dar errado com acerola! Aqui estão os 8 principais benefícios da
acerola.
1. Fortalece o sistema imunológico
Cerejas de acerola estão cheias de fitonutrientes potentes, que ajudam seu corpo a afastar o estresse
oxidativo que pode levar a doenças e envelhecimento Seu sistema imunológico é dependente da
vitamina C para produzir e mobilizar os glóbulos brancos. Certifique-se de ter uma ingestão adequada de
vitamina C para um sistema imunológico robusto!
2. Possui excelente poder antioxidante
Não pode ser exagerado como os antioxidantes são essenciais para manter sua saúde. A vitamina C é
um potente antioxidante, como a maioria de nós sabe. Os antioxidantes mantêm seu corpo operando em
plena capacidade. É ótimo tomar acerola quando você sente que os sniffles vêm ou apenas como um
reforço imunológico diário
3. Apoia a produção de colágeno
O colágeno compõe o tecido conjuntivo na pele, cartilagem, tendões e vasos sanguíneos. Ter colágeno
suficiente não só contribui para a pele e articulações saudáveis, mas também ajuda a manter a pressão
arterial sob controle, mantendo suas artérias e veias saudáveis. Como a vitamina C estimula a produção
de colágeno, com seu super alto-alto C, a acerola pode ajudar
4. Melhora os seus níveis de energia
A vitamina C ajuda o corpo a produzir L-carnitina, um aminoácido que as mitocôndrias em suas células
usam para criar energia. Assim, quanto mais C, mais energia - até certo ponto (a vitamina C é solúvel
em água e o excesso é excretado). Os especialistas mostraram que o suco de acerola pode aumentar o
metabolismo energético no cérebro, o que pode até promover um peso normal.
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“Eu o recomendei a muitos dos meus clientes, e todos concordamos que isso ajuda com seus níveis de
energia e fortalece seu sistema imunológico”, diz o personal trainer e nutricionista Jamie H., da Filadélfia,
que recentemente começou a usar pó de cereja de acerola.
5. Mantém o seu corpo jovem
Muitos acreditam que a acerola promove a longevidade e tem propriedades antienvelhecimento através
de seu forte antioxidante e poder de dar energia Com toda essa energia extra, você terá menos
desculpas para não se exercitar. Mais tempo na academia, nas quadras de tênis ou nas trilhas com
certeza funciona a seu favor em manter um passo à frente do Pai Tempo.
6. Melhora a saúde do cérebro
A cereja de acerola pode proteger o cérebro, especificamente o hipocampo, do estresse oxidativo
causado pela má alimentação e pela obesidade. A melhor maneira de prevenir a obesidade é através de
uma dieta saudável à base de plantas cheia de vegetais e frutas frescas, incluindo cereja de acerola. As
cerejas maduras e verdes contêm compostos antioxidantes que ajudam o cérebro.
7. Digestão de Aids
Especialistas dizem que a acerola pode até mesmo melhorar a função metabólica e a digestão.
Especificamente, promove uma resposta normal à inflamação no intestino. A cereja Acerola tem sido
usada há muito tempo em sistemas tradicionais de medicina para diarréia, doresde estômago e
disfunção hepática.
8 - O que se é. Promove a pele radiante
Acerola não só faz um bom corpo, mas é seu amigo no departamento de beleza também. Seus
antioxidantes são ótimos para promover uma pele radiante e de aparência saudável. Acerola pode
desempenhar um papel na suavização de peles ligadas à radiação ultravioleta-B do sol.
Algumas pessoas também usam acerola para cabelos brilhantes e fortes. Tente combinar extrato de
acerola com hidratantes como amêndoa ou óleo de coco para fortalecer seus bloqueios.
As melhores maneiras de tomar Acerola Cherry
“A acerola não é como outras cerejas”, diz Chris N., fundador de uma empresa de conselhos de sono de
San Jose, Califórnia. Ele procurou cerejas de acerola para o seu impulso super-C. “Isso pode ser um
pouco azedo. Quanto mais vermelhos eles são, menos azedos eles são.” Abaixo estão as principais
maneiras que você vai encontrar este superalimento.
Frutas frescas, sucos e produtos
“Minha maneira favorita de consumir cerejas de acerola é fresca da árvore”, diz Melissa N. “Eu também
os transformei em suco, esmagando a fruta e coesando-a.” Embora fresco seja sempre melhor, a menos
que você viva em Porto Rico ou outro local onde as árvores de cereja de acerola cresçam, você pode
não encontrá-las.
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Você pode comprar produtos de acerola processada, como frutas congeladas, marmelada e concentrado
congelado. Se você encontrá-los congelados, certifique-se de obter as espécies certas (eles não são os
mesmos que "cerejas de tarte"). Por caminho, eles podem ser transformados em compotas, sucos e
smoothies.
Acerola em pó
Pó de cereja de acerola em pó está se tornando uma maneira popular de tomar esta superfruta. Ele
pode ser adicionado a smoothies ou usado para um suco DIY.
“Você pode facilmente misturar pó de acerola em um shake de proteína ou smoothie ou apenas misturá-
lo em um copo de água ou suco”, diz Jamie H, da Filadélfia, “Tudo o que funciona melhor para você”.
Cápsulas de capsules
Por conveniência, você também pode gostar de cápsulas. Abra-os e misture em água, frutas ou suco de
vegetais. Algumas pessoas gostam de tomar o pó e adicioná-lo às cápsulas. Procure sempre cápsulas
orgânicas e à base de plantas para seus suplementos.
Extrato de líquido
Você pode ser capaz de encontrar extrato de cereja de acerola por conta própria, mas é mais provável
encontrá-lo em extratos combinados com outras ervas e ingredientes.
A vitamina C à base de plantas da Global Healing contém cereja de acerola, juntamente com outras
fontes super-altas de vitamina C, como camu camu, ameixa Kakadu e amla (becela indiana). Ele
também contém mistura de essência vegetal orgânica – rosa mosqueta, laranja doce e limão – bem
como minerais de rastreio energizados para melhorar a biodisponibilidade.
Pontos a lembrar
Se você colocá-lo em um smoothie, polvilhe o pó sobre a fruta, ou beber como um suco, a acerola não
vai decepcionar. Seus antioxidantes, flavonóides, antocianinas, ácidos fenólicos, vitaminas e minerais
farão a diferença em sua saúde e bem-estar.
Rico em conteúdo de vitamina C, acerola tem uma riqueza de poder antioxidante que ajuda a mantê-lo
jovem e fortalece o sistema imunológico. Acerola também fornece um impulso de energia geral e ajuda a
sua pele, cérebro e digestão.
Como sempre, consulte o seu médico para qualquer aconselhamento médico específico e esteja ciente
de que a vitamina C em cerejas de acerola é potente. Quanto é demais? Quanto à acerola, é inteligente
seguir as diretrizes para a suplementação de vitamina C. Geralmente, siga as instruções de dosagem no
rótulo do produto. Uma ótima maneira de experimentar acerola é em um extrato cru, como a vitamina C
à base de plantas.
Referências (8)
https://explore.globalhealing.com/plant-based-supplements/
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https://globalhealing.com/liquid-vitamin-c-supplement?icn_ghc=vct1_2_072220_acbts&ici_ghc=vcnha
https://explore.globalhealing.com/energized-trace-mineral/
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Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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