O café Nescafe é bom para perda de peso

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O café Nescafe é bom para perda de peso?
A Nescafe é uma das principais marcas de café do mundo conhecida por seu rico e aromático café.
Muitas pessoas bebem diariamente para aumentar seus níveis de energia, mas e a perda de peso? O
café Nescafe pode ajudá-lo a perder peso?
Ao longo dos anos, a empresa desenvolveu produtos como o Nescafe Gold, Classic, Original 3 em 1,
Black Roast e Pro Slim, que se acredita ajudar a queimar gordura. Mas será que eles realmente
funcionam? Neste post, você vai aprender tudo sobre café e perda de peso e se você deve beber café
Nescafé para perder peso.
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Como o café pode ajudar a perder peso
Iniciar a resposta para a questão de saber se o café pode ou não ajudar a perder peso dependerá de
quem você perguntar. Até agora, não houve nenhuma prova científica conclusiva de que o café
desencadeie ativamente a perda de peso. No entanto, estudos mostram que certos nutrientes no café
interagem com o sistema nervoso humano de maneiras que podem incentivar a perda de peso. Aqui
está como:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/caffeine/faq-20058459
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1) O café aumenta os níveis de energia
O café é conhecido por conter estimulantes que podem ajudar a aumentar o gasto energético. Gastar
mais energia significa que seu corpo está quebrando o excesso de calorias a um ritmo mais rápido,
incentivando a perda de peso.
O mais importante desses estimulantes é a cafeína. Este estimulante bloqueia a produção de adenosina,
um neurotransmissor (um produto químico que ajuda a transmitir informações entre as células nervosas)
que emite um sinal de sono quando em contato com os receptores de adenosina.
Isso tem o efeito de aumentar os níveis de energia no corpo, incentivando o disparo de neurônios e
aumenta a liberação de neurotransmissores como dopamina e norepinefrina. Isso faz você se sentir
mais energizado e acordado.
Como resultado, permanecemos ativos por períodos mais longos e queimamos mais calorias. Este
estudo mostra que a ingestão de cafeína pode possivelmente aumentar o desempenho físico.
2) O café mobiliza os lipídios no corpo
Em tempos de estresse ou fadiga, quando o corpo precisa de energia, os ácidos graxos são liberados
dos tecidos adiposos (gordos) e implantados para uso. Esse processo é chamado de mobilização
lipídica.
A cafeína presente no café facilita esse processo, estimulando o sistema nervoso a produzir adrenalina
que sinaliza para as células contendo lipídios para quebrar as gorduras que são liberadas na corrente
sanguínea. No entanto, uma vez que essas gorduras são liberadas na corrente sanguínea, elas
precisam ser quebradas gastando essa energia, seja fazendo exercícios ou com uma dieta equilibrada.
Se não, isso pode ter o efeito oposto e empurrá-lo para ganhar mais peso.
3) O café aumenta a taxa metabólica basal
A taxa metabólica refere-se a quantas calorias o corpo pode quebrar. Por outro lado, a taxa metabólica
basal (TMB) refere-se à rapidez com que o corpo pode quebrar calorias depois que o sistema digestivo
ficou inativo por um mínimo de 12 horas.
O café contém cafeína que tem sido provado para acelerar a TMB, aumentando a queima de gordura em
3 a 4% em pessoas magras e obesas. Quanto maior a sua taxa metabólica, mais fácil se torna para você
perder peso e também comer sem ganhar mais quilos.
4) O café ajuda a reduzir o apetite
Um dos passos importantes para perder peso é controlar o apetite. Isso pode não ser sempre fácil para
a maioria das pessoas. Adicionar café à sua dieta pode ajudar a resolver este problema, pois afeta o
hormônio da saciedade parasuprimir a fome( , . e
Embora não haja evidências científicas que apontem para uma relação de causa e efeito entre a cafeína
e a redução do apetite, estudos mostram que a cafeína diminui o nível de grelina no corpo, o hormônio
responsável por fazer você sentir fome. Isso é um longo caminho para reduzir a ingestão de calorias.
https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolism
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164566/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x
https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-010-0151-6
https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/basal-metabolic-rate
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684395/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/
https://ijns.sums.ac.ir/article_45385_64c03151b9fbfed6b7536cb69e1b9ee0.pdf
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Outro estudo de 2014 revelou resultados semelhantes. Os participantes experimentaram um aumento
nos níveis de saciedade e uma queda na ingestão de alimentos após 4 semanas de beber regularmente
café.
O café Nescafe pode ajudá-lo a queimar gordura e perder peso?
Os produtos Nescafe são baixos em calorias, o que os torna uma escolha ideal para quem quer começar
uma dieta. Então, sim, o café Nescafe pode ajudá-lo a perder peso devido a todos os efeitos que ele tem
sobre o corpo. No entanto, você ainda precisa ter certeza de que sua dieta é equilibrada e saudável,
caso contrário, o café terá muito pouco ou nenhum efeito sobre a sua perda de peso. Ser mais ativo
também vai ajudar.
Deve-se notar que, a longo prazo, é possível que o corpo desenvolva uma tolerância. Este é o caso de
qualquer marca de café.
Para evitar o desenvolvimento de uma tolerância ao café, considere alternar café em sua dieta duas
semanas e as próximas duas.
Qual café Nescafe é melhor para perda de peso?
Abaixo estão os melhores tipos de café Nescafe para incluir em sua dieta:
Nescafe Proteja o ProSlim
NESCAFE Protect ProSlim é uma mistura de café instantâneo aromático bem arredondado com 4.000
mg de fibra. Este café é baixo em gorduras, tem zero colesterol, e contém extrato de feijão branco, um
diurético forte ótimo para perda de peso. - A . (í a , , , , , ínte , . A fibra presente ajuda a facilitar a
digestão e excreção.
Extrato de feijão brancoajuda a reduzir a absorção de carboidratos, assim, suas calorias. Este composto
pode, portanto, reduzir o peso corporal e os níveis de gordura corporal de uma forma semelhante à
simples restrição calórica.
O Nescafe Protect ProSlim contém apenas 60 calorias (1 g de gordura / porção) por porção de 17,4 g.
Isso requer apenas 6 minutos de corrida para queimar.
Café instantâneo assado NESCAFÉ Black
Este é o café Nescafe mais intenso feito com grãos torrados ricos e escuros. É feito sem aditivos, como
açúcar, leite ou creme. Ideal para qualquer pessoa em dieta. Ele contém apenas 2 calorias por colher de
chá e tem menos gordura do que a maioria dos cafés com apenas 0,2g de gordura por porção de 20
gramas.
NESCAFÉ Original 3 em 1 Açúcar Masca Com Escolha Mais Sausitária
Este café é certificado Healthier Choice por causa de seu baixo teor de açúcar e baixo nível de gorduras
saturadas. É uma mistura de café, creme e açúcar mascavo ideal para aqueles que estão tentando
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996914003378
https://examine.com/supplements/white-kidney-bean-extract/
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https://www.amazon.co.uk/Nescafe-Classic-Original-Black-Roast/dp/B08KR6H9QT?&linkCode=ll1&tag=beheno04-21&linkId=b3c694b74cbff1b002125d4f14b0216b&language=en_GB&ref_=as_li_ss_tl
https://www.nescafe.com/sg/our-coffees/nescafe-original-3in1-brown-sugar-healthier-choice
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perder peso, mas que não ficam com café preto. Ele contém 75 calorias por porção de 17g. Cada
saqueta contém apenas 1,6 g de gordura.
Café moído instantâneo e torrada NESCAFÉ GOLD
Este café combina café instantâneo, torrado e moído para dar um café de alta qualidade da
Nescafe.Este caféé ótimo para perda de peso, pois tem apenas 2 calorias por colher de chá, mas como
qualquer outro café ainda é capaz de aumentar a taxa metabólica.Mistura de NESCAFE GOLD
Este café instantâneo também é ótimo para incluir em uma dieta por causa de seu valor muito baixo teor
calórico. Ele contém apenas 2 calorias por caneca (ou seja, uma colher de chá de café de 1,8 g em
200ml de água) e um traço de gorduras.
Qualquer um desses cafés listados acima irá ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Mas o Nescafe
Protect Pro slim é a melhor opção, pois é especialmente projetado para facilitar a perda de peso. Além
de toda a cafeína e outros antioxidantes naturalmente presentes no café, contém fibra adicional e extrato
de feijão branco que reduzem a absorção de calorias. O café moído instantâneo e rosado Nescafe
GOLD chega perto do Proslim Proslim.
Deve-se notar que a maneira mais eficaz de beber café para queimar gordura é beber preto. Aditivos
como açúcar, leite, creme, etc, aumentarão o número de calorias que você ingere a longo prazo. Além
disso, cafés especializados e outros produtos que contêm cafeína, como chá, refrigerantes, etc., contêm
muitas calorias que podem atraí-lo para longe de seus objetivos de perda de peso. Por exemplo, o
creme sozinho adiciona entre 110-140 calorias e 9-13 gramas de gordura a uma xícara de café.
Como fazer café preto com Nescafe para perda de peso
Como dito anteriormente, o café preto é a melhor maneira de beber café para se beneficiar de todas as
suas propriedades de queima de gordura.
Para fazer café preto com café instantâneo Nescafe, basta adicionar uma colher de chá de café em uma
xícara, adicione água fervente (200 ml) e mexa.
Se beber café preto é difícil usar adoçantes naturais, como stevia, que tem zero calorias.
FAQs sobre a
Como o café Nescafe ajuda na perda de peso e queima de gordura?
Os produtos de café Nescafe são feitos com os melhores grãos de café que são ricos em cafeína e
outros estimulantes que facilitam a quebra de gorduras. Eles também são muito baixos em calorias,
tornando-os uma ótima escolha de bebida quando em uma dieta.
O café Nescafe está engordando?
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https://www.nescafe.com/gb/our-coffees/gold/nescafe-gold-blend/
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Não, o café Nescafe não está a engordar. Mesmo produtos como o Nescafe 3 em 1 Original e o Nescafe
3 em 1 Escolha mais saudável que contêm aditivos não contêm gorduras suficientes para fazer você
ganhar peso significativo.
O café Nescafe tem calorias?
Sim, os cafés produzidos por Nescafe contêm calorias, mas muitos deles têm apenas 2 calorias por
colher de chá, como NESCAFE GOLD Blend.
Quantas xícaras de café Nescafe você deve beber para perder peso?
A dose diária de cafeína segura para consumo humano é de 400mg. Em média, uma xícara de café
fabricado contém 95g de cafeína. Idealmente, beber 4 xícaras de café por dia, ao restringir sua ingestão
de calorias, ajudará na perda de peso.
Lembre-se, o excesso de cafeína no corpo pode ter efeitos adversos, como aumento do nervosismo,
insônia, náuseas, aumento da pressão arterial e outros problemas.
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