JULIA FERNANDA DA SILVA GASPAR

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	Data da Avaliação:		3/8/22				Data da Reavaliação:		5/8/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Julia Fernanda da Silva Gaspar					Data de Nascimento:		8/26/02
	Profissão:	Estudante 					Idade:		19		19.8
	Peso (kg):	54.7					Altura (cm):		160		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		2 a 3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		62				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		69
	Peitoral:		 				Quadril:		92
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		11									46	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		9				Subescapular:		14			1.0560407	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		13
	Coxa:		20				Tricipital:		13
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			23.09
			% Gordura Pregas Cutâneas:			18.73
			% Gordura Bioimpedância:			22.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			21.41			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			21.41
				PESO GORDO:			11.71
				PESO MAGRO:			42.99
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			0.81					MG ESTIMADA		11.27
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			0.44	1.89
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.33
				PESO ESTIMADO:			54.26	A	56.59
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.34	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.67	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			11		Abdômen		10.89		16%
			9		Axial		8.91		9%
			5		Bíceps		4.95		6%
			20		Coxa/Perna		19.80		18%
			16		Panturrilha		15.84		13%
			14		Subescapular		13.86		11%
			13		Suprailíaca		12.87		9%
			13		Tríceps		12.87		13%
			101		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	14.0202556488
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		21		5
	"Trote" na Esteira:			300		21		5
	BIKE			300		21		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												49.0708947709	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			686.19
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2341
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1757
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2924
	AVALIADOR:			 	RENAN PONDIAN BENTO
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
08/03/2022
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Julia Fernanda da Silva Gaspar