O treinamento aeróbio utiliza predominantemente o metabolismo oxidativo para obtenção de energia, sendo caracterizado por atividades de intensidade moderada e longa duração. Suas adaptações fisiológicas incluem melhora do VO2 máximo, aumento do número de mitocôndrias, dilatação de vasos sanguíneos e controle do limiar de lactato. A prescrição deve respeitar a individualidade biológica, diferenciando indivíduos treinados de destreinados, atletas de não atletas, e modalidades cíclicas de acíclicas, sempre com controle rigoroso das cargas e periodização adequada.

Um professor de Educação Física atende dois alunos com perfis distintos: o primeiro é um corredor de maratona de alto rendimento e o segundo é um adulto sedentário que iniciou atividades físicas para controle da hipertensão arterial. Com base nos princípios do treinamento aeróbio, assinale a alternativa correta:

Alternativas:

• a)
• Para ambos os alunos, o protocolo de treinamento deve ser idêntico, pois as adaptações fisiológicas do treinamento aeróbio ocorrem de forma universal, independentemente do nível de condicionamento físico ou dos objetivos individuais.
• b)
• O corredor de maratona, por ser atleta de alto rendimento, deve ter seu treinamento focado exclusivamente no sistema anaeróbio, já que modalidades cíclicas de longa duração não utilizam o metabolismo oxidativo como predominante.
• c)
• O adulto sedentário hipertenso não deve praticar atividades aeróbias, pois o aumento do limiar de lactato e da circulação sanguínea promovidos por esse tipo de treinamento representa risco elevado para indivíduos com doenças cardiovasculares.
• d)
• Indivíduos treinados tendem a responder melhor a estímulos intervalados, enquanto indivíduos não treinados podem responder melhor a estímulos frequentes com tempos maiores de recuperação, evidenciando a importância da individualidade biológica na prescrição do treinamento aeróbio.
• e)
• O modelo de treinamento polarizado e o modelo de cargas concentradas são equivalentes em seus objetivos e metodologias, sendo intercambiáveis na periodização do treinamento aeróbio sem qualquer impacto no desempenho do atleta.