O treinamento de propriocepção é uma ferramenta fundamental na prevenção de lesões, especialmente em esportes que envolvem mudanças de direção e saltos. Qual é o mecanismo principal pelo qual esse tipo de treinamento atua? Aumenta diretamente a força máxima dos músculos estabilizadores. Melhora a comunicação entre articulações, músculos e o sistema nervoso central, otimizando o controle motor e os ajustes posturais. Causa hipertrofia significativa nas fibras musculares de contração lenta. Reduz a necessidade de aquecimento antes da atividade principal.