Vamos analisar cada uma das afirmações sobre as recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte para exercícios de resistência muscular ou força: ( ) Os exercícios de resistência muscular ou força devem ser realizados 2 a 3 vezes na semana. É verdadeira (V). As diretrizes recomendam que os exercícios de força sejam realizados de 2 a 3 vezes por semana para promover benefícios à saúde. ( ) Os exercícios de resistência muscular devem incluir todos os principais grupos musculares. É verdadeira (V). É importante que os exercícios de resistência abranjam todos os principais grupos musculares para garantir um desenvolvimento equilibrado e prevenir lesões. ( ) O número de séries não deve variar de uma sessão de treinamento para outra. É falsa (F). O número de séries pode e deve variar de acordo com os objetivos do treinamento, a periodização e a adaptação do indivíduo. ( ) Se utilizar um número de repetições até a fadiga voluntária, é indicado trabalhar com cargas que permitam aproximadamente 20 repetições. É falsa (F). Trabalhar até a fadiga geralmente se refere a um número de repetições menor, dependendo do objetivo (força, hipertrofia, resistência), e não necessariamente 20 repetições. Agora, organizando as respostas: 1. V 2. V 3. F 4. F Portanto, a alternativa que apresenta a sequência correta é: a) V, V, F, F.