Motivada, uma estudante decide mudar radicalmente seus hábitos na segunda-feira: acordar às 5h, meditar 30 min, implementar Time Blocking para 100% do dia, usar Pomodoro para todas as tarefas e desinstalar todas as redes sociais. Na quarta-feira, ela dorme demais, perde a meditação e passa o dia checando redes sociais pelo navegador, sentindo-se uma fraude e abandonando todo o plano. Qual abordagem alternativa, baseada na filosofia "Kaizen" (melhoria incremental) e na "autocompaixão", teria mais chance de sucesso a longo prazo? Opções da pergunta 1: a) Usar a Regra dos 2 dias: como ela já falhou na quarta, ela deve pular a quinta também e tentar só na sexta. b) Focar apenas na motivação: assistir mais vídeos motivacionais para manter a força de vontade alta, pois sistemas não são necessários. c) Mudar todas as ferramentas: o problema não é a abordagem, mas os aplicativos que ela está usando. d) Abordagem Kaizen: focar em implementar apenas UMA mudança (ex: 1 Pomodoro por dia) por 2 semanas, e só então adicionar a próxima (ex: meditar 5 min). e) Aumentar a disciplina: tentar de novo na quinta-feira com ainda mais rigor e autocrítica severa por ter falhado.