Grátis: A estruturação de um treinamento físico é extremamente complexa e sistematizada. Para tanto, alguns princípios devem ser obedecidos. Estes são fund... – Questões Respondidas

História da Educação Física

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A estruturação de um treinamento físico é extremamente complexa e sistematizada. Para tanto, alguns princípios devem ser obedecidos. Estes são fundamentados na ciência e na história do treinamento físico e sua evolução.
Esses princípios podem ser tidos como:
a. individualidade biológica, especificidade e evolução.
b. continuidade, destreinamento e evolução.
c. individualidade biológica, sobrecarga e progressão.
d. sobrecarga, reversibilidade e especificidade.
e. especificidade, destreinamento e individualidade biológica

Estudo Através de Questões

há 3 meses

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há 3 meses

AP TREINAMENTO ESPORTIVO 2025

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Respostas

Ed

há 3 meses

Para responder à sua pergunta sobre os princípios da estruturação de um treinamento físico, vamos analisar as opções: a) individualidade biológica, especificidade e evolução - Embora a individualidade biológica e a especificidade sejam princípios importantes, "evolução" não é um termo técnico comum nesse contexto. b) continuidade, destreinamento e evolução - "Continuidade" e "destreinamento" são relevantes, mas "evolução" novamente não se encaixa bem. c) individualidade biológica, sobrecarga e progressão - Esta opção inclui princípios fundamentais do treinamento físico, como a individualidade biológica e a sobrecarga, além da progressão, que é essencial para o desenvolvimento. d) sobrecarga, reversibilidade e especificidade - Esta opção também é forte, pois inclui sobrecarga e especificidade, mas "reversibilidade" não é um princípio central na estruturação do treinamento. e) especificidade, destreinamento e individualidade biológica - Embora a individualidade biológica e a especificidade sejam importantes, "destreinamento" não é um princípio que se aplica diretamente à estruturação do treinamento. A opção que melhor representa os princípios fundamentais da estruturação de um treinamento físico é: c) individualidade biológica, sobrecarga e progressão.

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A utilização de um determinado gestual durante um treinamento físico progride com adaptações que repercutem diretamente na performance final de seu praticante. Refletindo esse conceito, é possível exemplificar a modificação do padrão das fibras musculares em consequência dos gestos durante um treinamento físico.
Ao que se deve tal ocorrência?
a. Individualidade biológica, a qual quantifica o resultado, transformando a função ao final do treinamento físico.
b. Reversibilidade, o único princípio capaz de determinar o treinamento ou transformar uma função muscular.
c. Sobrecarga progressiva, que transforma o treinamento para a performance necessária.
d. Especificidade, que adapta a função em relação às requisições do treinamento.
e. Somente o princípio de adaptação é capaz de determinar um treinamento físico.

O desenvolvimento de uma sessão de treinamento envolve várias etapas de elaboração e sistematização, tendo em vista o objetivo ou a meta a ser alcançada. Durante essa sistematização, o controle de carga deve ser tido com atenção especial, pois terá relação direta com outras variáveis do treinamento.
Ao enumerar as variáveis que permitem o controle de carga em uma sessão de treinamento, é possível citar:
a. adaptação, sobrecarga progressiva e especificidade.
b. volume, intensidade e intervalo de recuperação.
c. sobrecarga progressiva, intensidade e volume.
d. número de séries, repetições e continuidade.
e. quilagem, intervalo de recuperação e sobrecarga progressiva.

Em uma sessão de treinamento, o indivíduo praticante experimentou realizar o exercício de extensão de cotovelo com a corda (pulley corda), utilizando a quilagem equivalente a 30kg, realizando 3 séries de 12 repetições, com 1 minuto de intervalo entre as séries. Na outra semana, o indivíduo resolveu realizar o mesmo exercício (tríceps — pulley corda), realizando novamente 3 séries de 12 repetições, com 30kg, mas agora com 30 segundos de intervalo, percebendo que não conseguiu terminar a última série proposta.
Pensado criticamente sobre essa situação, é possível afirmar que:
I. isso ocorreu devido ao treinamento da semana anterior (diminuição das funções orgânicas).
II. isso ocorreu pois a quilagem de treinamento não foi alterada, portanto, a sobrecarga ficou aquém das expectativas.
III. isso ocorreu devido à diminuição da reposição das reservas energéticas.
IV. isso ocorreu pois o intervalo de recuperação é tido como uma variável de modulação da carga de treinamento.
V. isso ocorreu porque não foi ajustado o número de séries e repetições adequadamente.
a. É correto o que se afirma nas assertivas I e V
b. É correto o que se afirma nas assertivas III e V
c. É correto o que se afirma nas assertivas I e IV
d. É correto o que se afirma nas assertivas I, III e IV
e. É correto o que se afirma nas assertivas III e IV

Uma maneira objetiva de avaliar o desempenho de um atleta ou equipe é por meio da realização de testes. Para isso, a literatura científica indica grande variedade de procedimentos que podem ser utilizados. Entre eles, pode-se destacar métodos de avaliação da composição corporal, amplitude de movimento, velocidade, força, potência, resistência aeróbia e anaeróbia.
Nesse sentido, pode-se afirmar que:
a. os testes de desempenho devem ser realizados no início de uma periodização e repetidos periodicamente para identificar a evolução do atleta e permitir revisões no planejamento.
b. os testes devem ser realizados exclusivamente no início do programa de treinamento com o objetivo de identificar o estado atual do atleta no que se refere às principais capacidades físicas envolvidas na modalidade.
c. a avaliação dos resultados dos testes precisa ser feita individualmente a fim de evitar inferências, levando em consideração o cruzamento de informações envolvendo capacidades físicas distintas.
d. os testes a serem aplicados podem ser desenvolvidos com base em critérios de vivência dos treinadores, sem que haja necessariamente validação científica dos procedimentos que se pretende utilizar.
e. a definição de testes a serem aplicados em determinada modalidade deve contemplar capacidades físicas gerais, independentemente da especificidade do esporte no qual o atleta está inserido.

A ação muscular pode ser uma grande aliada à manipulação de carga dentro do treinamento físico. Isso porque ela se relaciona com o tempo sob tensão considerado ótimo para a promoção de força muscular.
Refletindo o conceito de ação muscular, é possível definir os exercícios como:
I. isométricos
II. isocinéticos
III. concêntricos
IV. excêntricos
a. As alternativas I, III e IV estão corretas.
b. As alternativas I, II e IV estão corretas.
c. As alternativas II, III e IV estão corretas.
d. Apenas a alternativa IV está correta.
e. As alternativas III e IV estão corretas.

Entendendo e refletindo o princípio da individualidade biológica como um dos primeiros a serem respeitados dentro da proposição de um treinamento físico, é correto afirmar que:
I. treinos diferentes podem ser aplicados a indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos).
II. indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos) apresentam a mesma performance em treinos iguais.
III. treinos diferentes podem ser aplicados para indivíduos semelhantes.
IV. indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos) apresentam a mesma performance em treinos diferentes.
a. As afirmacoes II e IV estão corretas.
b. As afirmações I e III estão corretas.
c. As afirmações I e II estão corretas.
d. As afirmações II e III estão corretas.
e. As afirmações I e IV estão corretas.

O objetivo principal do treinamento físico é dado por meio de estimulações e adaptações estruturais e funcionais que repercutem desempenho/performance específicos. Para tanto, determinados princípios devem ser respeitados durante a sistematização do treinamento.
Considerando tais princípios, assinale a alternativa que relaciona corretamente os conceitos e suas definições.
I. Princípio de sobrecarga
II. Princípio de especificidade
III. Princípio de individualidade biológica
IV. Princípio da reversibilidade
a. I – B; II – D; III – A; IV – C.
b. I – C; II – B; III – D; IV – A.
c. I – D; II – A; III – C; IV – B.
d. I – D; II – A; III – B; IV – C.
e. I – C; II – A; III – D; IV – B.

Ao aplicar o detalhamento e o planejamento de um programa de treinamento e ao considerar as variáveis a serem manipuladas para tal, destacam-se as qualidades físicas a serem trabalhadas em cada etapa do treinamento, repercutindo em uma aptidão física satisfatória para o objetivo traçado.
Levando em consideração os conceitos quanto às suas principais características, correlacione corretamente as qualidades físicas às suas respectivas descrições:
1. Força
2. Agilidade
3. Velocidade
4. Resistência aeróbia
5. Equilíbrio
6. Flexibilidade
7. Coordenação
8. Resistência anaeróbia
a. 1 - a; 2 - b; 3 - c; 4 - d; 5 - e; 6 - f; 7 - g; 8 - h.
b. 1 - g; 2 - f; 3 - e; 4 - a; 5 - d; 6 - b; 7 - h; 8 - c.
c. 1 - d; 2 - a; 3 - f; 4 - c; 5 - b; 6 - g; 7 - e; 8 - h.
d. 1 - h; 2 - g; 3 - f; 4 - e; 5 - d; 6 - c; 7 - b; 8 - a.
e. 1 - d; 2 - h; 3 - g; 4 - c; 5 - e; 6 - a; 7 - b; 8 - f.

Dentro da periodização, em qual fase ocorre a predominância do VOLUME sobre a INTENSIDADE.
a. Mesociclo
b. Fase Competitiva
c. Microciclo
d. Fase Preparatória
e. Macrociclo