Vamos analisar cada alternativa: A) Treinamento com altas cargas e Treinamento explosivo que é bem funcional a suas demandas diárias. - Essa alternativa não é adequada para grupos especiais, pois o treinamento com altas cargas e explosivo pode não ser seguro ou apropriado para todos os indivíduos desse grupo. B) Treinamento aeróbio, Hidroginástica e caminhada com baixa intensidade. - Essa alternativa é adequada, pois atividades de baixa intensidade são geralmente recomendadas para grupos especiais, ajudando a manter a resistência cardiovascular sem sobrecarregar. C) Treinamento dos principais grupos musculares (resistência), exercícios de flexibilidade ou associados, dependendo das necessidades de cada um. - Essa alternativa também é correta, pois o treinamento de resistência e flexibilidade é importante para a manutenção da força e funcionalidade em grupos especiais. D) Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), Pliometria e AEJ (Aeróbio em Jejum). - Essa alternativa não é adequada para grupos especiais, pois HIIT e pliometria podem ser muito intensos e não são recomendados para todos os indivíduos desse grupo. Analisando as alternativas, as opções B e C são corretas, mas a alternativa que melhor abrange a necessidade de manter a força e a resistência cardiovascular de forma segura e adaptada é a C. Portanto, a alternativa correta é: C) Treinamento dos principais grupos musculares (resistência), exercícios de flexibilidade ou associados, dependendo das necessidades de cada um.