Para responder a essa questão, vamos analisar cada uma das alternativas em relação aos cuidados essenciais para manter uma boa saúde e desempenho: A) Descansar mais de dez horas. - Embora o descanso seja importante, mais de dez horas pode não ser necessário para a maioria das pessoas e pode não ser uma prática saudável. B) Praticar exercícios físicos, duas vezes por semana. - Essa é uma boa prática, mas pode não ser suficiente para uma saúde ideal, dependendo do contexto. C) Alimentação equilibrada, associada à prática de exercícios físicos. - Esta alternativa aborda tanto a alimentação quanto a atividade física, que são fundamentais para uma boa saúde e desempenho. D) Comer todos os tipos de alimento. - Essa opção não é adequada, pois não considera a qualidade da alimentação e a necessidade de uma dieta equilibrada. A alternativa que melhor reflete os cuidados essenciais para uma boa saúde e desempenho é: C) Alimentação equilibrada, associada à prática de exercícios físicos.