Para que o corpo continue se adaptando e gerando ganhos de força e hipertrofia, é fundamental aplicar um princípio que desafie constantemente os músculos. Vamos analisar as opções: a) Princípio da recuperação ativa - Este princípio é importante, mas não é o essencial para a adaptação e ganhos. b) Princípio da sobrecarga progressiva - Este é o princípio que afirma que, para que o corpo se adapte e ganhe força, é necessário aumentar gradualmente a carga ou a intensidade do treinamento. É o mais relevante para a hipertrofia. c) Princípio da especificidade de treinamento - Este princípio diz que o treinamento deve ser específico para os objetivos desejados, mas não é o principal para a adaptação contínua. d) Princípio da variedade de exercícios - Embora a variedade seja importante para evitar a estagnação, não é o princípio essencial para a adaptação. e) Princípio da frequência de treinamento - A frequência é importante, mas não é o princípio central para garantir a adaptação e os ganhos. Portanto, a alternativa correta é: b) Princípio da sobrecarga progressiva.