Quais exercícios são recomendados para a saúde cardiovascular?

Para a saúde cardiovascular, os exercícios recomendados incluem: 1. Caminhada: Uma atividade simples e eficaz que pode ser feita em qualquer lugar. 2. Corrida: Ajuda a aumentar a resistência e a saúde do coração. 3. Ciclismo: Ótimo para fortalecer o coração e melhorar a circulação. 4. Natação: Um exercício de baixo impacto que trabalha todo o corpo. 5. Dança: Divertida e eficaz para aumentar a frequência cardíaca. 6. Treinamento intervalado: Alternar entre períodos de alta e baixa intensidade pode ser muito benéfico. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.