Quais alimentos são benéficos para o coração?

Alimentos benéficos para o coração incluem: 1. Peixes gordurosos: como salmão, sardinha e atum, ricos em ômega-3. 2. Frutas: especialmente frutas vermelhas, como morangos e mirtilos, que são ricas em antioxidantes. 3. Vegetais: especialmente folhas verdes escuras, como espinafre e couve. 4. Grãos integrais: como aveia, quinoa e arroz integral, que ajudam a controlar o colesterol. 5. Nozes e sementes: como amêndoas, nozes e chia, que contêm gorduras saudáveis. 6. Azeite de oliva: uma fonte de gordura saudável que pode ajudar a reduzir a inflamação. 7. Leguminosas: como feijão, lentilha e grão-de-bico, que são ricas em fibras. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a promover a saúde cardiovascular.