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Para alguns autores são sete os princípios no treinamento: o princípio da individualidade biológica, o princípio da adaptação, o princípio da sobrecarga, o princípio da continuidade, o princípio da interdependência volume/intensidade, o princípio da treinabilidade e o princípio da especificidade. Com relação ao princípio da adaptação, analise as sentenças a seguir: I. Relaciona-se com o estresse físico, mental e bioquímico proporcionado pelo ambiente do qual o corpo se defende. II. Se o estímulo for fraco não haverá alterações no organismo, porém, se o estímulo for forte poderá haver uma adaptação no organismo. III. As adaptações que ocorrem são decorrentes da sobrecarga, que funciona como agente estressante. Assinale a alternativa correta:

A I e II, apenas.
B I, apenas.
C I e III, apenas.
D II e III, apenas.

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Vamos analisar cada uma das sentenças sobre o princípio da adaptação: I. Relaciona-se com o estresse físico, mental e bioquímico proporcionado pelo ambiente do qual o corpo se defende. Verdadeiro, essa afirmativa está correta, pois o princípio da adaptação envolve a resposta do corpo ao estresse que recebe. II. Se o estímulo for fraco não haverá alterações no organismo, porém, se o estímulo for forte poderá haver uma adaptação no organismo. Verdadeiro, essa afirmativa também está correta, pois um estímulo forte é necessário para provocar adaptações significativas. III. As adaptações que ocorrem são decorrentes da sobrecarga, que funciona como agente estressante. Verdadeiro, essa afirmativa está correta, já que a sobrecarga é um fator essencial para que o corpo se adapte. Como todas as sentenças (I, II e III) são verdadeiras, a alternativa correta que contém todas as sentenças verdadeiras não está listada. No entanto, a alternativa que contém as sentenças verdadeiras é a que inclui I e III, que é a opção C. Portanto, a alternativa correta é: C) I e III, apenas.

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As contrações musculares são ações involuntárias (lisa e cardíaca) ou voluntárias (esquelética) dos músculos do nosso corpo, que podem ou não resultar na mudança de comprimento do tecido muscular, gerando força e movimento. Sobre as contrações musculares, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Na contração muscular concêntrica, a força muscular supera a resistência externa, resultando no alongamento do músculo. ( ) As contrações isométricas ocorrem quando um músculo desenvolve uma tensão, mas não é produzido nenhum movimento externo, portanto, nas contrações isométricas, as fibras musculares se contraem, mas não há alteração no comprimento do músculo. ( ) Na contração muscular excêntrica, a resistência externa supera a força muscular, resultando no alongamento do músculo. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F - V - F.
B V - F - V.
C F - V - V.
D V - V - F.

No que diz respeito ao planejamento de um treinamento, assinale a alternativa INCORRETA: Fonte: WEINECK, J. Fútbol total: el entrenamiento físico del futbolista. Barcelona: Editorial Paidotribo, 2007. 2 v.

A Planejar no treinamento significa antecipar mentalmente um programa de treinamento através de ações e programas distribuídos ao longo do tempo.
B O planejamento do treinamento diz respeito somente ao treinamento para o esporte coletivo, portanto, sob uma perspectiva do treinamento direcionado à melhoria da aptidão física e da saúde.
C O planejamento no treinamento esportivo permite que os objetivos com relação ao desenvolvimento dos aspectos individuais e desempenho esportivo do atleta possam se concretizar.
D O planejamento do treinamento visa desenvolver as capacidades motoras de pessoas em geral e de populações específicas com o objetivo de melhorar ou pelo menos manter um padrão adequado dessas capacidades para uma vida mais saudável.

Esse implemento permite que o praticante realize o movimento de forma mais controlada, sem perder o equilíbrio, realizando o exercício em toda a amplitude possível do movimento e da condição física dele e, principalmente, podendo prestar atenção na respiração, que deve ser realizada de maneira correta sem prender o ar durante a realização do exercício. Assinale a alternativa CORRETA sobre o implemento descrito que representa a frase anterior:

A Aparelhos.
B Anilhas e kettlebell.
C Pesos livres.
D Barras e halteres.

Quando um profissional for elaborar e preparar um programa de treinamento resistido para um atleta ou aluno, necessita “manipular” a resistência conforme o tipo de força que deseja desenvolver. Com relação ao tipo de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Para o desenvolvimento da força rápida, é necessário inserir exercícios que sejam realizados contra uma resistência baixa. ( ) Para o desenvolvimento da força máxima, é preciso inserir exercícios contra uma resistência alta. ( ) Para o desenvolvimento da resistência de força, é necessário inserir exercícios que sejam realizados contra uma resistência muito alta. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V - V - F.
B V - F - V.
C F - V - V.
D F - V - F.

Sobre a variável de volume, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- O volume pode ser medido de uma forma abrangente quando medimos o trabalho realizado em todo o programa de treinamento, mas pode, também, ser medido de uma forma mais restrita quando medimos a quantidade de trabalho realizado em uma única sessão de treinamento ou ao final de uma semana, um mês ou qualquer outro período de tempo. PORQUE II- O volume não é um pré-requisito para elevar o desempenho técnico, tático e físico do atleta e não pode ser verificado em partes, como: o tempo e a duração do treinamento; a distância realizada ou o peso levantado; e as repetições de um exercício ou de um elemento técnico que o atleta realiza. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

Sobre os mesociclos de treinamento, analise as sentenças a seguir: I- Os mesociclos são agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo variar de duas a seis semanas. II- Os mesociclos não são tão curtos quanto os microciclos, mas podem chegar a ser de médio prazo como os macrociclos. III- Os mesociclos têm o propósito de orientar os treinadores para aspectos relevantes de um microciclo, ou seja, é nos mesociclos que avaliamos os efeitos cumulativos dos microciclos. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.

Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento realizado. ( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável. ( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o treinamento. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A F, F, V.
B F, V, F.
C V, F, V.

O planejamento de um treinamento físico é um processo organizado que visa criar um programa de exercícios personalizado para atender aos objetivos específicos de um indivíduo. Esse processo envolve várias etapas, e cada uma delas é essencial para garantir que o treinamento seja seguro, eficaz e sustentável. Sobre o planejamento do treinamento físico e esportivo, analise as sentenças a seguir: I- Para que um planejamento realmente se efetive e traga resultados positivos em relação ao treinamento esportivo em todos seus aspectos, é preciso que seja estruturado. II- É preciso respeitar o tempo que se tem disponível para realizar o treinamento, observando questões relacionadas à viabilidade do treinamento na prática. III- Devemos analisar a disponibilidade de locais de treinamento, o tamanho do grupo que será treinado, os materiais físicos para o treinamento e para a avaliação do treinamento, mas não necessitamos de uma equipe auxiliar que possa ajudar nos treinos.Assinale a alternativa CORRETA: