Fisiologia do Exercio Prova 1d

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1. Assim como os carboidratos, os lipídios também são utilizados como importantes fontes de
energia. A utilização destes, como fonte de energia, depende de alguns fatores. Com relação
aos principais fatores de utilização dos lipídios, classifique V para as opções verdadeiras e F
para as falsas:
( ) Intensidade do exercício.
( ) Duração do exercício.
( ) Tipo de célula esquelética utilizada.
( ) Tipo de exercício.
( ) Taxas hormonais.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - F - V - V.
 b) F - V - F - V - F.
 c) V - F - V - F - F.
 d) V - V - V - V - V.
2. As vitaminas são fundamentais para o correto funcionamento do nosso corpo, pois elas
participam em diversas reações enzimáticas. Elas não fornecem energia para a ação muscular,
n o entanto são importantes para a contração muscular. Sobre as vitaminas (essenciais para
nosso corpo), classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Existem diversos tipos de vitaminas, entre elas a hidrossolúvel, as lipossolúveis e as
hormônio-sensíveis.
( ) As vitaminas lipossolúveis são aquelas que têm capacidade de armazenamento, entre elas
encontramos as vitaminas A e K.
( ) A tiamina e a riboflavina são vitaminas do complexo B, as quais possuem características
hidrossolúveis.
( ) As vitaminas hidrossolúveis têm a capacidade de serem armazenadas no corpo e
reutilizadas em nível renal.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - F - F.
 b) F - V - V - F.
 c) V - F - V - V.
 d) V - V - F - F.
3. Devido ao fato de os carboidratos serem fundamentais no fornecimento de energia ao
organismo, a dieta diária recomendada pela Sociedade Brasileira de Medicina (SBME) é de um
consumo médio de 60% a 70% do valor energético total. Quanto ao consumo adequado de
carboidratos em corridas de rua, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as
falsas: 
( ) Otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular.
( ) Recuperação tecidual e à resposta imunitária do organismo.
( ) Manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.
( ) Reposição adequada das reservas de glicogênio na fase de recuperação.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) V - F - F - F.
 c) F - V - F - F.
 d) V - F - V - V.
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4. A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que
permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das
horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar
o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade
intelectual e sentindo uma alegria de viver (GUEDES, 1996). Além disso, também pode estar
relacionada com o desempenho. Nesse contexto, considerando que existem aptidões físicas
relacionadas à saúde e à habilidade, associe os itens utilizando o código a seguir:
I- Saúde.
II- Habilidade.
( ) Flexibilidade.
( ) Equilíbrio. 
( ) Agilidade. 
( ) Aptidão cardiovascular.
( ) Velocidade.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes D. P.,
Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das
Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do
Desporto, 1996.
 a) I - II - II - I - II.
 b) I - II - I - II - I.
 c) II - II - I - I - II.
 d) II - I - I - I - II.
5. Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: Sistema Láctico, Sistema
Aláctico e Sistema Aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia segundo a intensidade do
exercício com duração determinada. Analise as sentenças a seguir: 
I- Sistema Lático é caraterizado por alta intensidade, de duração aproximada de até 1,6 min.: o
Sistema Alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração de até 10 segundos; e
o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração ilimitada.
II- A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio.
III- Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular.
IV- O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um ADP.
V- Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a
intensidade do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças III e IV estão corretas
 b) As sentenças I e V estão corretas.
 c) As sentenças I e II estão corretas.
 d) As sentenças IV e V estão corretas.
6. A manutenção de uma dieta adequada contribui para uma vida mais saudável. Isso ocorre, pois
o equilíbrio nutricional é importante para a melhora do sistema imune e, consequentemente,
proteger o nosso organismo contra doenças. Por isso, é importante que a ingestão de
macronutrientes e micronutrientes seja realizada de forma adequada. Sobre os lipídios,
assinale a alternativa CORRETA:
 a) A ingestão de lipídios é importante para aumentar o balanço nitrogenado diário e aumentar a
ressíntese de ATP.
 b) A ingestão de lipídios é importante, uma vez que elas são o principal substrato energético
das fibras oxidativas de contração lenta.
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 c) A ingestão de lipídios é importante para a manutenção dos níveis de glicose sanguínea
durante o exercício.
 d) A ingestão de lipídios é importante para a depleção de fibras musculares durante o exercício.
7. O Índice Glicêmico (IG) é utilizado como auxílio antes e durante os períodos competitivos,
como também após a prática esportiva, principalmente no que se refere à reposição do
glicogênio muscular. Após a prática de uma atividade física intensa, atletas de uma equipe
devem consumir alimentos que aumentem o IG. Com isso, analise as sentenças a seguir:
I- Para aumentar o IG dos atletas após a partida, a melhor escolha seria o consumo de
refrigerantes e fast-food, pois o IG destes alimentos é alto.
II- Embora aumente o IG dos atletas, a ingestão de refrigerantes e fast-foods após a partida
não é a melhor escolha, pois não são alimentos saudáveis.
III- A ingestão de refrigerantes e fast-food não aumenta o IG dos atletas após a realização de
uma partida. 
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças Ie II estão corretas.
 b) Somente a sentença III está correta.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) Somente a sentença II está correta.
8. Homeostase e Steady state são duas terminologias muito utilizadas no âmbito esportivo e
fisiológico. As duas terminologias têm relação com um estado de equilíbrio, mas se diferenciam
enquanto suas características. Sobre esses termos, classifique V para as sentenças
verdadeiras e F para as falsas:
( ) A diferença é que a homeostase é o equilíbrio entre as funções internas do nosso corpo e
o meio externo. O Steady State é o equilíbrio das funções orgânicas frente a um estímulo
causado pelo exercício físico.
( ) O estado estável se carateriza pela estabilização e equilíbrio funcional e bioenergético
frente a uma determinada intensidade do exercício.
( ) Nas atividades anaeróbicas em exercícios de máxima intensidade, o Steady State
acontece por um curto período de tempo.
( ) A homeostase é alcançada apenas em condições aeróbicas, quando o exercício realizado
por um sujeito situa-se abaixo do 60% do consumo máximo de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - F - V.
 b) F - V - F - F.
 c) F - F - V - F.
 d) V - V - F - F.
9. Diversos alimentos são ricos em carboidratos, e o consumo ideal destes alimentos são
indispensáveis para praticantes de atividade física, pois após digerido pelo organismo os
carboidratos são armazenados nos músculos, gerando energia durante o exercício. Com
relação à forma como o carboidrato é armazenado nos músculos, assinale a alternativa
CORRETA:
 a) Aminoácido.
 b) Glicogênio muscular.
 c) Lipídio.
 d) Fosfocreatina.
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10.A maioria de nossa massa corporal é constituída por água. Nosso corpo possui dois sistemas
hídricos: o meio extracelular e o meio intracelular e ambos determinam o equilíbrio hídrico
(MCARDLE; KATCH; KATCH, 2011). A hidratação e a desidratação são fundamentais para
este equilíbrio hídrico do nosso corpo. Sobre a importância da água em nosso organismo,
analise as sentenças a seguir:
I- Manter nosso corpo hidratado durante uma atividade física favorece os mecanismos de
controle do calor corporal.
II- Recomenda-se a ingestão de 500 ml de água durante o exercício físico a cada 20 minutos,
se a atividade superar ou for igual a 60 minutos. 
III- A desidratação, segundo pesquisas, afeta apenas os médios intra e extracelulares, mas
aparentemente não afetaria o estado cognitivo, como no caso da hipotermia.
IV- Em climas quentes, devemos prestar atenção quando realizamos exercício físico com
crianças e promover a hidratação durante as atividades.
V- A desidratação é utilizada como estratégia de competição em alguns esportes, em que suas
categorias são determinadas pelo peso corporal do atleta.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do exercício: energia, nutrição
e desempenho humano. 7. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
 a) As sentenças I, IV e V estão corretas.
 b) As sentenças III, IV e V estão corretas.
 c) As sentenças II, III e IV estão corretas.
 d) As sentenças I e IV estão corretas.
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