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Plano de aula Aquecimento/ círculo de braço 15 Mão na cintura rodando o corpo 12 Descanso 5 minutos Próximo 12 pra um lado 12 pro outro 30 polichinelos Descanso 19 minutos , conta até 19 Abrindo e fechando a perna 20 Descanso 19 minutos, conta até 19 Uma perna depois ,a outra perna ,10 repetição ———————————- Slow burp 20 repetições Slow burp/ Vai pra frente e volta , Sumo 10 repetições Chute tipo muy thay , 20 repetições Braço levantado
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