Exercícios Pós-AVE

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CARTILHA DE EXERCÍCIOS DOMICILIAR PÓS-AVE. 
Está cartilha constam orientações para exercícios Pós-Acidente Vascular 
Encefálico (AVE), popularmente conhecido como "AVC" ou "derrame". 
apresenta, além de outras sequelas, algum déficit sensorial. 
 
BRAÇOS PARA CIMA E PARA BAIXO 
 
Execução: Na posição deitada entrelace os dedos 
das mãos e estique os cotovelos (o braço não 
acometido irá auxiliar o braço afetado). Leve as 
mãos no sentido da cabeça e depois no sentido 
dos pés mantendo os cotovelos esticados. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
 
BRAÇOS PARA A UM LADO E PARA O OUTRO
Execução: Na posição deitada entrelace os dedos das mãos e estique os cotovelos (o braço 
não acometido irá auxiliar o braço 
afetado). Leve as mãos para o lado 
direito e depois para o lado esquerdo, 
mantendo os cotovelos esticados. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de 
descanso: 1 minuto. 
 
 
DOBRAR OS JOELHOS 
 
 
Execução: Na posição deitada dobre o 
joelho o máximo que conseguir sem tirar 
o calcanhar da cama e depois estique. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 
1 minuto. 
 
 
 
ESTICAR OS JOELHOS 
 
Execução: Na posição deitada com um 
travesseiro ou rolo embaixo do joelho, estique o 
joelho o máximo que conseguir depois volte à 
posição inicial. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
DOBRAR O QUADRIL 
 
Execução: Na posição deitada, tente 
encostar o joelho no peito, o máximo que 
conseguir depois volte à posição inicial. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
ABRIR AS PERNAS 
 Execução: Na posição deitada com o joelho 
esticado, abra e feche a perna sem levantá-la 
do colchão. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
PONTE 
 
Execução: Na posição deitada com os joelhos 
dobrados, levante o quadril o máximo que 
consegui e volte à posição inicial. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
GIRAR O CORPO 
 
Execução: Na posição sentada cruze os braços segurando 
os cotovelos com as mãos. Gire o corpo para direita e para 
a esquerda sem tirar o quadril da superfície de apoio (o 
braço não acometido irá auxiliar o braço afetado). 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 minuto. 
 
 
ESTICAR AS PERNAS 
 
 
Execução: Na posição sentada em uma cadeira 
e com os pés apoiados no chão, estique o joelho 
o máximo que conseguir, sem levantar a coxa 
da cadeira. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
 
DOBRAR AS PERNAS 
 
Execução: Na posição sentada em uma cadeira e 
com os pés apoiados no chão, dobre a perna 
tentando encostar o joelho no peito, levantando a 
coxa da cadeira. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
 
 
 
 
 
SENTAR E LEVANTAR 
 
Execução: Para este exercício será necessário 
um bastão ou cabo de vassoura e ajuda de outra 
pessoa. A partir da posição sentada em uma 
cadeira levante e sente. 
 
Repetições: 3 vezes consecutivas de maneira 
lenta e segurando com as 2 mãos no bastão a 
sua frente. 
 
Tempo de descanso: 1 minuto. 
 
 
UM PÉ NO CHÃO 
 
 
Execução: Para este exercício será necessário 
um bastão ou cabo de vassoura e ajuda de 
outra pessoa. 
- Na posição em pé, segure no bastão com as 2 
mãos e levante a perna. Com a perna levantada, 
conte devagar até 5. 
 
Repetições: 5 vezes/ Tempo de descanso: 1 
minuto. 
 
- Faça o mesmo com a outra perna. 
 
 
 
REFERÊNCIA: 
• UNIVERSIDADE FEDERAL DE UBERLÂNDIA. Manual de orientações pós-AVC 
Disponível no link: Acessado no dia: 03 de setembro de 2022. 
https://avc.org.br/wp-content/uploads/2021/08/Manual-de-cuidados-pos-AVC-Fisio-UFU.pdf
https://avc.org.br/wp-content/uploads/2021/08/Manual-de-cuidados-pos-AVC-Fisio-UFU.pdf