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Durante uma aula de natação com iniciantes, o professor Rafael percebe que seu aluno Matheus está com dificuldades para executar corretamente a pernada e manter a posição corporal no nado de costas.
Diante da situação apresentada e com base na técnica adequada do nado de costas, assinale a alternativa correta:
A) A cabeça deve ser flexionada para frente, com o queixo tocando o peito, para facilitar a flutuação e o equilíbrio do corpo.
B) O movimento correto das pernas no nado de costas é circular, semelhante ao pedalar, pois isso aumenta a eficiência do chute.
C) A fase ascendente da pernada é a fase propulsiva, e deve ser realizada com vigorosa extensão do joelho e tornozelos em hiperextensão.
D) Para melhorar a hidrodinâmica, os pés devem sair da água ao final da fase propulsiva, gerando maior deslocamento.
E) O corpo deve estar inclinado para o fundo, com os ombros submersos e a cabeça voltada para trás, olhando para o teto.

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NATAÇÃO ASPECTOS DO ESPORTE

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Ed

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Vamos analisar cada uma das alternativas em relação à técnica adequada do nado de costas: A) A cabeça deve ser flexionada para frente, com o queixo tocando o peito, para facilitar a flutuação e o equilíbrio do corpo. - Esta afirmação está incorreta, pois a cabeça deve estar em uma posição neutra, olhando para cima, para manter a posição correta do corpo. B) O movimento correto das pernas no nado de costas é circular, semelhante ao pedalar, pois isso aumenta a eficiência do chute. - Esta afirmação também está incorreta. O movimento das pernas no nado de costas deve ser reto e alternado, não circular. C) A fase ascendente da pernada é a fase propulsiva, e deve ser realizada com vigorosa extensão do joelho e tornozelos em hiperextensão. - Esta afirmação está incorreta, pois a fase propulsiva no nado de costas não envolve hiperextensão dos tornozelos. D) Para melhorar a hidrodinâmica, os pés devem sair da água ao final da fase propulsiva, gerando maior deslocamento. - Esta afirmação está incorreta, pois os pés não devem sair da água; o ideal é que eles permaneçam submersos para manter a hidrodinâmica. E) O corpo deve estar inclinado para o fundo, com os ombros submersos e a cabeça voltada para trás, olhando para o teto. - Esta afirmação está correta. No nado de costas, o corpo deve estar em uma posição horizontal, com a cabeça em posição neutra, olhando para o teto. Portanto, a alternativa correta é: E) O corpo deve estar inclinado para o fundo, com os ombros submersos e a cabeça voltada para trás, olhando para o teto.

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Durante uma aula de natação, a professora Ana observa que alguns alunos têm dificuldade em coordenar a braçada, a pernada e a respiração no nado borboleta.
Considerando essa situação, assinale a alternativa que melhor descreve o efeito dessas estratégias para o ensino do nado borboleta:
A) A braçada unilateral, aliada à respiração lateral e ao uso do flutuador, facilita a aprendizagem da coordenação motora e reduz a fadiga inicial.
B) O uso do flutuador próximo ao quadril deve ser evitado porque causa hiperextensão da coluna e prejudica a técnica.
C) A respiração lateral no nado borboleta é incorreta, pois compromete a simetria do movimento e não deve ser ensinada.
D) Executar a pernada com os braços ao lado do corpo dificulta a percepção da ondulação e não é recomendada para iniciantes.
E) A braçada simultânea com ambos os braços é a única forma correta de ensinar o nado borboleta, mesmo para iniciantes.

A professora Clara está trabalhando o desenvolvimento da velocidade com sua equipe de jovens nadadores.
Com base no caso e nos conhecimentos sobre o tema, assinale a alternativa correta:
A) O treino com estímulo auditivo tem como principal objetivo o desenvolvimento da velocidade de transposição.
B) O sistema anaeróbico 3 (AN3) é caracterizado por esforços máximos com recuperação completa.
C) Treinar com cartões de cores diferentes para partidas desenvolve o tempo de reação com base em estímulo visual.
D) O uso da escala de Borg é restrito apenas a treinos aeróbicos, não sendo aplicável para intensidade de treinos de velocidade.
E) Repetições de 25 metros com 12,5 metros de nado leve e 12,5 metros de nado intenso desenvolvem resistência e não velocidade.

Durante uma aula de natação, a professora propõe a seus alunos a prática da saída do nado de costas.
Sobre a saída do nado de costas, assinale a alternativa correta:
A) A saída do nado de costas ocorre sobre a plataforma de largada, com os nadadores posicionados de frente para a piscina.
B) A posição preparatória para a saída exige que os braços fiquem estendidos ao lado do corpo, evitando o uso das mãos para apoio.
C) O controle respiratório não é necessário na saída do nado de costas, já que o rosto permanece fora da água durante todo o processo.
D) A saída do nado de costas é realizada de dentro da água, com impulso dos pés na parede, braços lançados para trás e entrada sequencial do corpo.
E) Após o impulso, o nadador deve iniciar imediatamente as braçadas para aproveitar ao máximo o deslocamento submerso.

Durante um treino técnico de natação, o treinador percebe que uma nadadora está realizando o nado borboleta com esforço excessivo e baixa eficiência.
Qual das alternativas descreve corretamente a coordenação ideal entre a braçada e a pernada no nado borboleta?
A) A pernada ocorre uma única vez a cada ciclo de braçada, no momento em que os braços entram na água.
B) A primeira pernada ocorre no momento em que os braços estão saindo da água, e a segunda ocorre quando os pés atingem a superfície.
C) A primeira pernada ocorre após a entrada dos braços na água, e a segunda ocorre no final do empurre, auxiliando na elevação do tronco para a recuperação.
D) Ambas as pernadas ocorrem na fase de recuperação dos braços, para impulsionar o tronco para fora da água.
E) As duas pernadas devem ser feitas de forma alternada para melhorar a propulsão e reduzir a fadiga muscular.

Durante uma competição de natação, um nadador é desclassificado na prova de 100 metros borboleta após realizar um movimento incorreto durante a virada.
Considerando as regras oficiais da CBDA sobre o nado borboleta e sua diferenciação em relação ao nado de peito, assinale a alternativa que apresenta uma infração típica que justificaria essa desclassificação:
A) Tocar a borda com as mãos abaixo da superfície da água.
B) Tocar a borda com apenas uma das mãos.
C) Tocar a borda com as mãos simultaneamente.
D) Tocar a borda com as mãos separadas.
E) Tocar a borda com as mãos acima da superfície da água.

Durante uma aula de natação, a professora Carla percebe que seu aluno Gabriel está com dificuldade em executar a braçada do nado crawl corretamente.
Considerando as observações da professora e os fundamentos técnicos da braçada do nado crawl, assinale a alternativa correta sobre as fases da braçada:
A) Na fase de agarre, ocorre a maior propulsão da braçada, sendo fundamental que o cotovelo esteja totalmente estendido e a palma da mão voltada para cima.
B) A tração é a fase em que o cotovelo se mantém próximo ao corpo e a mão se desloca lateralmente em relação ao eixo do corpo, com os dedos abertos para maior área de contato.
C) A fase de empurre deve terminar com o braço semiflexionado ao lado do quadril, com o objetivo de reduzir a resistência da água durante o movimento.
D) A fase de recuperação deve ser feita com o braço fora da água, com a mão levemente abaixo da linha do cotovelo, e a flexão do cotovelo deve ser relaxada em velocidades submáximas.
E) A posição inicial da braçada se caracteriza pela mão posicionada à frente da cabeça, levemente voltada para cima, e os dedos separados para facilitar a entrada na água.

Durante um treino de natação, o professor observa que um dos alunos está realizando a pernada do nado de peito com os joelhos excessivamente afastados e os pés desalinhados com a direção do movimento.
Assinale a alternativa que descreve corretamente as características técnicas da pernada no nado de peito:
A) Na fase de recuperação, os calcanhares devem ser afastados lateralmente além da largura dos ombros, com os pés em rotação interna para aumentar a resistência propulsiva.
B) O agarre da pernada ocorre com extensão total dos joelhos e adução dos pés, preparando para o empurre.
C) A fase de empurre inicia-se com os pés em abdução e dorsiflexão, sendo finalizada com os pés unidos e em flexão plantar, empurrando a água para trás.
D) O movimento de deslize acontece durante a flexão dos joelhos, com os pés afastando-se para gerar maior aceleração.
E) A pernada do nado de peito é um movimento predominantemente anteroposterior e semelhante ao utilizado no nado crawl.

Durante o processo de ensino do nado crawl, a respiração lateral deve ser introduzida de forma pedagógica e progressiva, com ênfase na coordenação entre os segmentos corporais.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
1 . ( ) A rotação da cabeça para a respiração deve acontecer de forma sincronizada com a rotação do tronco, acompanhando a fase de recuperação da braçada do mesmo lado.
2 . ( ) Para uma respiração eficiente no crawl, é necessário que o nadador eleve completamente a cabeça para fora da água, com o rosto voltado para frente.
3 . ( ) A respiração lateral mal executada pode comprometer o alinhamento hidrodinâmico e a eficiência da braçada.
4. ( ) O movimento da cabeça durante a respiração deve ser feito de maneira isolada, sem a participação do tronco, para facilitar a inspiração.
5 . ( ) O professor deve esperar os movimentos de braçadas e pernadas do nado crawl se tornarem consistentes antes de utilizar o movimento de respiração lateral de maneira frequente.
A) V, F, V, F, V.
B) F, F, V, F, F.
C) V, V, F, V, F.
D) V, F, F, F, V.
E) F, V, V, V, F.

Durante uma aula de natação, o professor solicitou aos alunos que experimentassem diferentes posições da prancha para o treinamento da pernada de costas.
Com base na explicação do professor, observe o quadro abaixo e assinale a alternativa correta que completa adequadamente as lacunas (1), (2), (3) e (4) com as 4 sentenças indicadas abaixo (sem repetição):
A) (1) Alinhamento (streamline ); (2) Abraçada no peito; (3) Elevação do quadril; (4) Posição difícil para iniciantes, requer pressão das mãos para baixo na prancha.
B) (1) Abraçada no peito; (2) Elevação do quadril; (3) Braços estendidos seguram a prancha, e o ombro transfere flutuação para o tronco; (4) Alinhamento (streamline ).
C) (1) Posição difícil para iniciantes, requer pressão das mãos para baixo na prancha; (2) Alinhamento (streamline ); (3) Abraçada no peito; (4) Elevação do quadril.
D) (1) Elevação do quadril; (2) Alinhamento (streamline ); (3) Abraçada no peito; (4) Posição difícil para iniciantes, requer pressão das mãos para baixo na prancha.
E) (1) Sob a cabeça; (2) Posição difícil para iniciantes, requer pressão das mãos para baixo na prancha; (3) Alinhamento (streamline ); (4) Elevação do quadril.