Mapa Mental - Nutrição Diabetes

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Alimentos Integrais Bebidas Adequadas Preferir cereais integrais Evitar consumo de sucos em como pão, arroz e farinha pó industrializados que para maior teor de fibras. contêm açúcares Fibras auxiliam no controle adicionados. da glicemia e promovem Refrigerantes devem ser saciedade prolongada. evitados devido ao alto Frutas, verduras e legumes teor de açúcar e aditivos. são fontes importantes de Priorizar água e bebidas vitaminas e minerais. naturais sem adição de Alimentos integrais açúcar para hidratação. contribuem para a saúde Bebidas adequadas ajudam a intestinal e controle manter a glicemia estável e glicêmico. a saúde geral. Nutrição Frequência Alimentar Controle do Açúcar Realizar de 5 a 6 refeições diárias para evitar variações Diabetes Preferir alimentos sem adição de açúcar para evitar glicêmicas. picos glicêmicos. Comer devagar ajuda no Substituir açúcar por controle da glicemia e na adoçantes naturais como digestão adequada. estévia, acerbitol ou Refeições regulares previnem xilitol. episódios de hipoglicemia e Evitar adoçantes artificiais hiperglicemia. como ciclamato, sacarina e Distribuir alimentos ao dietil sugarina. longo do dia para manter Adoçantes naturais são níveis estáveis de açúcar. Leitura de Rótulos opções mais seguras para Ler rótulos ajuda a controle glicêmico. identificar adição de açúcares e excesso de sódio. Evitar Alimentos Industrializados Escolher produtos com menor Importância das Fibras Evitar alimentos congelados, enlatados, quantidade de ingredientes conservas, picles e embutidos. artificiais e conservantes. Fibras retardam a absorção de Informação nutricional é glicose, ajudando no controle Esses alimentos possuem alto teor de sal, essencial para escolhas da glicemia. prejudicando a saúde cardiovascular. alimentares conscientes. Alimentos ricos em fibras Alimentos industrializados podem conter adição de açúcares e conservantes. Rótulos orientam sobre a promovem sensação de saciedade Ler rótulos é fundamental para identificar qualidade e adequação dos prolongada. ingredientes nocivos à saúde. alimentos para diabéticos. Fibras auxiliam na regulação do trânsito intestinal e saúde digestiva. Ingestão adequada de fibras reduz riscos de complicações do diabetes.