Paralelas Ideias Divergentes (27)

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A consciência com um Indicador Confiável de Sucesso
**Vieira, L 
O sucesso é frequentemente associado a coisas como força de vontade ou perseverança em 
atingir seus objetivos, mas agora dois psicólogos da Universidade de Illinois (Estados Unidos) 
analisaram isso e concluíram que há um equívoco sobre "autocontrole" e que é a consciência que 
prevê o sucesso de forma mais confiável. O sucesso na vida pode ser o resultado de usar menos força 
de vontade no dia a dia e mais cálculos frios antes de ceder à tentação.
Talvez a consciência não seja explicada pelo exercício da força de vontade, mas por evitar a 
necessidade de exercê-la em primeiro lugar. Segundo esses dois psicólogos, o campo da ciência 
psicológica tem um problema com o conceito de autocontrole. Ele chamou o autocontrole de "traço" 
— uma faceta fundamental da personalidade que inclui atributos como consciência, determinação e a 
capacidade de tolerar gratificação adiada — e de "estado" — uma condição temporária que pode ser 
mais bem descrita como força de vontade.
Esses dois conceitos estão em desacordo e muitas vezes são confundidos, relatam os autores. 
O autocontrole é uma qualidade altamente valorizada. Pessoas que o possuem em abundância são 
celebradas e consideradas moralmente íntegras, (Current Opinion in Psychology). Muitos estudos 
concluem que pessoas que pontuam alto em várias medidas de consciência têm melhor desempenho 
acadêmico e financeiro do que seus colegas e tendem a levar vidas mais saudáveis.
Isso levou os psicólogos a combinarem a força de vontade momentânea com outras 
características que tornam as pessoas conscientes bem-sucedidas, observam os pesquisadores. 
Presumimos que pessoas altamente conscientes simplesmente usam sua força de vontade com mais 
frequência do que seus pares menos conscientes, mas não é o caso. Pessoas conscientes não são mais 
autocontroladas do que as outras. Na verdade, estudos mostraram que elas passam menos tempo 
reprimindo seus desejos excêntricos. Isso foi uma surpresa quando foi descoberto há mais de uma 
década.
A ênfase equivocada na força de vontade levou a intervenções destinadas a aumentá-la, com 
o objetivo de também fortalecer a consciência. Essa abordagem às vezes produz alguns resultados 
positivos em curto prazo, disseram os pesquisadores, mas, em longo prazo, essas mudanças tendem a 
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desaparecer. As pessoas geralmente retornam aos seus níveis básicos de força de vontade e 
consciência.
A força de vontade é geralmente frágil, pouco confiável e fraca. A ciência sugere fortemente 
que outros aspectos do "traço de autocontrole" têm maior probabilidade de contribuir para os 
benefícios duradouros associados a esse traço. Talvez seja sua diligência ou suas habilidades 
organizacionais, ou talvez seja sua capacidade de perseverar na busca de um objetivo. Nós nos 
perguntamos se deveríamos abandonar o termo ‘autocontrole’ ao nos referirmos a traços e, em vez 
disso, nos referir à conscienciosidade. Considere o universo alternativo se tivéssemos escolhido o 
nome ‘planejamento’ ou ‘consideração das consequências futuras.
II. Como as Emoções de Outras Pessoas se Tornam Importantes
Sabemos realmente como a outra pessoa se sente? Nós, humanos, lemos as emoções dos 
outros com grande entusiasmo. Não há muita precisão. Quem nunca se sentiu incomodado pela 
pergunta: "O que há de errado com você?" Se você responder "Nada, essa é a minha cara", as 
pessoas estranhamente presumem que estão certas e que você está apenas de mau humor.
Mas fazemos isso porque nos importamos enormemente com as intenções das outras 
pessoas. O que elas significam e o que elas significam para nós? Eles são amigos ou inimigos? 
Poderoso ou subordinado? Um parceiro em potencial ou não? Etc.
A questão que inevitavelmente surge dessa preocupação muito prática com os sentimentos 
das outras pessoas é mais filosófica. Talvez isso aconteça primeiro naquele momento em que a 
resposta de alguém a um evento o surpreende porque é diferente da sua.
Você se pergunta: “Essa outra pessoa está vivenciando o mesmo evento que eu?” Isso nos 
leva a uma pergunta mais geral: "Os humanos vivenciam emoções semelhantes ou somos todos 
diferentes?"
A filosofia ofereceu respostas diferentes ao longo dos anos, mas a conclusão geral é que, em 
geral, somos incomensuráveis uns com os outros. É um pouco complicado dizer isso, mas significa que 
sua experiência no jogo de futebol de ontem à noite foi diferente da minha. Talvez eu me importasse 
mais com o time da casa do que você, ou talvez eu não me importe nem um pouco com futebol.
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Indo um passo além, pense em palavras individuais. Se eu disser “Londres” para você, você 
provavelmente tem uma imagem mental da grande cidade inglesa, mas em que ela se baseia? Você já 
esteve em Londres? Já estive lá, tanto como turista quanto a negócios; Tenho uma familiaridade 
ambulante com a cidade. Mas alguém que mora lá inevitavelmente terá uma resposta muito mais 
detalhada, rica e emocional à palavra Londres do que você ou eu. Aqui está seu pub favorito, aqui 
está seu ponto de metrô habitual, aqui é onde você foi demitido de um emprego, aqui é onde você 
trabalha atualmente e assim por diante.
Podemos dizer que a palavra Londres significa a mesma coisa para todos nós?
E, no entanto, a neurociência está nos ensinando que somos mais parecidos do que 
diferentes. Trabalhos recentes com scanners cerebrais, por exemplo, podem ler emoções humanas 
com 90% de precisão. Pesquisadores mostraram às pessoas fotos de coisas desagradáveis (lesões 
físicas, grupos de ódio e atos de agressão) e descobriram que as pessoas reagiam de maneiras 
previsíveis. Mas mais do que isso, todos eles reagiram com mais ou menos os mesmos padrões 
cerebrais.
Somos mais semelhantes do que diferentes.
Da mesma forma, o trabalho de uma equipe de psicólogos da Universidade de Princeton 
descobriu que, quando um narrador e um ouvinte são pareados, seus padrões cerebrais 
correspondem de forma idêntica. As histórias tomam conta dos nossos cérebros, e da mesma forma.
As emoções humanas são semelhantes e os padrões cerebrais comprovam isso. As emoções 
têm uma assinatura neural que é essencialmente a mesma de um ser humano para outro. Isso 
também sugere que os computadores podem aprender a reconhecer essas emoções com alta 
precisão, acima dos 90% registrados até agora. O cenário de 2001: Uma Odisseia no Espaço não é tão 
distante quanto gostaríamos de pensar.
E há uma implicação adicional: a taxa de precisão dos computadores é muito maior do que a 
que os humanos conseguem atingir. E aqui está o problema: os humanos são ainda mais altos do que 
conseguem lidar com suas próprias emoções. Não somos nem muito bons em reconhecer como nos 
sentimos.
Ler as emoções das outras pessoas, assim como as nossas, é essencial para uma boa 
comunicação e oratória. Pesquisas mostram que somos mais parecidos do que diferentes, sugerindo 
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que 
os humanos podem aprender a ser mais precisos na leitura de emoções, e que os resultados podem 
levar a uma melhor comunicação para qualquer um que tente.
III. A Falácia da Chegada
Uma distorção cognitiva ocultaque involuntariamente alimenta o sofrimento. Muitas vezes 
vivemos acreditando que a felicidade, a calma, a paz e a realização nos aguardam logo depois do 
próximo marco. Caí nessa armadilha muitas vezes durante a faculdade e a pós-graduação. Sempre 
pensei que me sentiria realizado ao terminar um curso, publicar um artigo ou obter uma certificação. 
Para outras pessoas, é algo como: "Quando eu conseguir aquele emprego, encontrar o parceiro 
perfeito ou atingir estabilidade financeira, aí serei feliz". Essa maneira de pensar se baseia no que os 
psicólogos chamam de Falácia da Chegada : a crença equivocada de que atingir um objetivo 
específico trará satisfação duradoura. Embora definir e atingir metas possa nos dar uma sensação 
temporária de realização, a felicidade esperada tende a desaparecer rapidamente (odeio dizer isso a 
você), deixando-nos desiludidos. Entender, abordar e compensar essa falácia pode nos ajudar a viver 
vidas mais plenas, com menos sofrimento desnecessário.
A Ilusão da Chegada
O termo Falácia da Chegada é utilizado para descrever a experiência de atingir um objetivo 
específico esperando uma sensação duradoura de realização, mas descobrindo que a felicidade, a 
conquista ou a satisfação duram decepcionantemente pouco. Nossos cérebros são programados para 
se adaptar rapidamente a novas circunstâncias, algo conhecido como adaptação hedônica . O que 
antes parecia uma conquista suprema logo se torna a nova norma, e fixamos nossos olhos no próximo 
objetivo, perpetuando involuntariamente um ciclo de insatisfação.
Considere um empreendedor que passa anos trabalhando para alcançar sucesso financeiro. 
Ela acredita que quando atingir uma renda de seis dígitos, finalmente se sentirá segura e feliz. 
Quando você consegue isso, a empolgação dura alguns meses — ou até semanas — antes que novas 
preocupações surjam: impostos, concorrência ou a pressão para manter ou superar seu sucesso. A 
felicidade que eu esperava sentir permanentemente continua ilusória. Isso vale para relacionamentos 
pessoais, objetivos de saúde e progressão na carreira. A alegria esperada de "chegar" nunca 
corresponde às expectativas.
Como a falácia da chegada cria sofrimento desnecessário
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A 
falácia da chegada não apenas nos deixa desiludidos; Também pode causar desconforto de várias 
maneiras:
1. Insatisfação Constante: Quando acreditamos que a felicidade está sempre no futuro, 
negamos a nós mesmos a possibilidade de aproveitar o presente. Essa insatisfação contínua 
pode levar ao estresse crônico e ao esgotamento.
2. Perda de motivação: se atingir uma meta não nos traz a felicidade esperada, podemos 
começar a nos perguntar: qual o sentido de tudo isso? Isso pode levar à desmotivação, 
procrastinação ou a uma sensação de vazio.
3. Autopercepção negativa: quando alcançamos uma meta desejada há muito tempo e nos 
sentimos insatisfeitos, podemos erroneamente pensar que há algo errado conosco, em vez de 
reconhecer a falha na própria expectativa.
4. Relacionamentos tensos: Se estivermos sempre buscando o próximo marco, podemos 
negligenciar as pessoas ao nosso redor, achando que teremos tempo para elas mais tarde. 
Isso pode levar ao isolamento e ao arrependimento.
Como se libertar da falácia da chegada já que essa falácia está tão profundamente enraizada, 
aqui estão algumas estratégias para neutralizá-la:
1. Cultive a consciência presente: praticar a atenção plena ajuda a mudar seu foco do futuro 
para o presente. Atividades simples como respirar profundamente, manter um diário de 
gratidão ou caminhar com atenção plena podem aumentar a apreciação pelo aqui e agora 
(sim, claro!).
2. Redefina o sucesso: em vez de vincular a felicidade a uma meta externa, defina o sucesso em 
termos de crescimento pessoal, relacionamentos significativos e alegria cotidiana. Indicadores 
internos de desempenho são mais sustentáveis que os externos.
3. Aproveite o processo: o verdadeiro valor de uma meta não está apenas em alcançá-la, mas 
na jornada percorrida para chegar lá. Aprender, crescer e evoluir são conquistas em si.
4. Espere o ajuste: reconheça que a emoção de atingir um marco desaparecerá naturalmente. 
Ao aceitar isso, você pode ter expectativas mais realistas e evitar decepções desnecessárias.
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5.
Equilibre metas com gratidão: embora a ambição seja valiosa, ela deve ser acompanhada de uma 
apreciação pelo que você já tem na vida. Reserve um tempo para refletir sobre o que já está 
funcionando, em vez de focar apenas no que está faltando.
Reflexão Final
A Falácia da Chegada é uma crença profundamente enraizada, mas enganosa: pensar que atingir 
objetivos externos nos trará felicidade duradoura. Ao reconhecer e reformular essa mentalidade, 
podemos nos libertar do ciclo de decepção e realmente aproveitar a vida que já estamos vivendo. Em 
vez de perseguir a felicidade no futuro, podemos encontrá-la no momento presente, onde ela sempre 
esteve esperando por nós.
IV. Dados que Nunca Devemos Compartilhar com a IA.
Devido à sua multiplicidade de funções e acessibilidade a qualquer usuário, essa tecnologia 
captura uma quantidade significativa de informações comprometidas ao redor do mundo.
Inteligência artificial é a tecnologia que está na boca do povo ultimamente. Sua evolução e 
desenvolvimento em poucos anos são apenas uma pequena amostra do que ele será capaz de fazer 
em um futuro não muito distante. Além disso, a ampla acessibilidade que oferece a qualquer 
usuário significa que essas ferramentas podem ser usadas com nosso próprio dispositivo móvel.
Muitas dessas novas IAs exigem imagens ou gravações de voz para poder executar, entre 
outros elementos, ilustrações em diferentes estilos ou conversas encenadas, 
respectivamente. Embora o resultado possa ser a fonte das situações mais genuínas, a quantidade 
de dados pessoais que fornecemos para obtê-lo pode colocar nossa privacidade em risco.
A última atualização do popular programa ChatGPT levou milhares de usuários a enviar 
inúmeras imagens pessoais para serem modificadas e parecerem filmes de animação de diferentes 
estilos artísticos , como os dos estúdios Pixar ou Ghibli . No entanto, devemos ser extremamente 
cautelosos com as informações que apresentamos e fornecemos para esses tipos de ferramentas.
Cuidado ao fornecer dados para IA
Primeiro, fornecer qualquer tipo de informação biométrica, como nosso rosto, significa que 
ela pode ser usada para treinar modelos de IA , bem como alimentar bancos de dados e gerar 
padrões faciais sem consentimento prévio. Da mesma forma, é recomendável abster-se de 
compartilhar informações pessoais, como nosso documento de identidade, data de nascimento ou 
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local 
de residência . Isso pode aumentar o risco de rastreamento e identificação por outras entidades 
não autorizadas , muitas das quais violarão nossa integridade.
Na mesma linha, é aconselhável não registrar nada relacionado ao setor bancário . Isso inclui 
números de cartão , contas, senhas ou qualquer tipo de transação financeira. Fornecer esse tipo de 
informação, longe de ser totalmente necessário, pode se tornar material valioso para 
diversos criminosos cibernéticos que podem atacar esses tipos de ferramentasonline.
Por outro lado, muitos usuários usam essa tecnologia para agilizar o processamento de uma 
infinidade de tarefas de trabalho. Embora possa levar a uma maior eficiência no 
trabalho, compartilhar documentos internos da empresa, bem como dados de clientes e 
consumidores, pode levar ao vazamento de material vital da empresa. Por fim, o uso da IA como 
método de consulta médica atualmente não pode substituir o julgamento de um profissional da 
área.
V. Miscelâneas entre RSC, ESG e Sustentabilidade
Nos últimos anos, conceitos como Responsabilidade Social Corporativa (RSC), ESG e 
sustentabilidade passaram a fazer parte da linguagem comum em fóruns empresariais, relatórios 
gerenciais e mídia especializada. Entretanto, suas diferenças e como elas se relacionam entre si nem 
sempre são bem compreendidas.
Embora todos os três compartilhem um objetivo comum — alcançar um modelo de negócios 
mais ético, justo e ecologicamente correto — sua origem, abordagem e aplicação podem variar 
significativamente. Entender essas diferenças não é essencial apenas para criar estratégias eficazes, 
mas também para comunicar adequadamente o comprometimento da empresa com seu meio 
ambiente.
RSE: compromisso voluntário e ético
Responsabilidade Social Corporativa (RSC) é um conceito mais amplo, com uma forte base 
ética. Refere-se ao compromisso voluntário das organizações de ir além da conformidade legal, 
integrando preocupações sociais, trabalhistas, ambientais e de direitos humanos em sua estratégia e 
operações diárias.
Geralmente está mais ligado ao foco interno da empresa (funcionários, comunidade local, cultura 
organizacional) e decorre do desejo de atuar com consciência social.
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ESG: Estrutura do Investidor e Transparência Financeira
O termo ESG (Ambiental, Social e Governança) surgiu no mundo financeiro e serve como um 
conjunto de critérios não financeiros que os investidores usam para avaliar o comportamento ético e 
o nível de risco de uma empresa.
Seu foco é mais externo, técnico e mensurável . Ela se baseia em métricas claras: emissões de CO₂, 
equidade salarial, composição do conselho, conformidade regulatória etc. O ESG exige relatórios 
padronizados , transparência e comparabilidade, o que o torna muito útil para analistas, auditores e 
reguladores.
Sustentabilidade: o grande guarda-chuva estratégico
Sustentabilidade é talvez o termo mais abrangente. Envolve atender às necessidades atuais 
sem comprometer as das gerações futuras.
No mundo dos negócios, isso significa buscar um equilíbrio entre crescimento econômico, 
inclusão social e proteção ambiental . A sustentabilidade pode ser integrada tanto pela gestão 
interna quanto pelo impacto externo, e influencia todas as áreas: inovação, cadeia de valor, 
marketing, operações, prevenção de riscos etc.
Pontos de encontro
Apesar de suas diferenças, RSC, ESG e sustentabilidade se complementam:
 A RSC proporciona uma visão humanística e ética .
 O ESG oferece um sistema mensurável, comparável e aplicável .
 A sustentabilidade marca a estratégia de longo prazo em direção ao desenvolvimento 
equilibrado.
Uma empresa pode ter uma forte abordagem de RSC, reportar de acordo com critérios ESG e agir 
de forma sustentável ao mesmo tempo. Na verdade, essa sinergia é a base das melhores práticas 
corporativas atuais.
E você o que acha? Deixamos algumas perguntas para abrir o debate com a nossa comunidade:
 Qual dessas três abordagens você considera mais útil para impulsionar mudanças nas 
empresas?
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
Você acha que a pressão dos investidores (ESG) é mais eficaz do que o engajamento voluntário 
(CSR)?
 A sustentabilidade pode funcionar sem uma base ética sólida como a proposta pela RSC?
 As empresas estão realmente preparadas para reportar de forma transparente sob estruturas 
ESG?
 Qual deve ser o papel dos profissionais de prevenção na elaboração de estratégias 
sustentáveis?
VI. Intangibilidade como Fator de Aceleração de Crescimento
Intangíveis, um valor que já gera benefícios para as empresas Nas últimas duas décadas, a 
governança corporativa tem sido marcada por uma adaptação contínua à demanda por transparência 
impulsionada por reguladores nacionais e supranacionais, como a União Europeia. Por um lado, essa 
exigência foi adotada por investidores interessados em investir em empresas mais sustentáveis e com 
boa governança. Por outro lado, e em particular,  os consumidores e a sociedade em geral têm 
pressionado o comprometimento das empresas com o impacto positivo. A pandemia só acelerou 
essas transformações, tanto que estamos imersos em um novo ciclo econômico que poderíamos 
chamar de “economia da reputação e dos intangíveis”, e que mudou o papel das empresas na 
sociedade.
A reputação tornou-se, portanto, um ativo estratégico para as 
organizações. Isso os ajuda a se diferenciar e gera confiança e 
legitimidade social para operar. Como resultado, atrai investimentos e 
retém clientes e funcionários. Da mesma forma,  o investimento em 
ativos intangíveis ganhou importância como alavanca para 
geração de lucros  e crescimento na economia digital. Tanto que o 
investimento nesses tipos de ativos cresceu 29%, em comparação com 
uma queda de 13% nos ativos tangíveis. Além disso, de acordo com dados 
do Global Intangible Tracker da Brand Finance, os ativos intangíveis agora 
representam metade do valor das 5.000 maiores empresas listadas no 
mundo.
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Estamos, portanto, testemunhando uma nova etapa na história do 
capitalismo baseada no valor do intangível. O capital intelectual, 
relacional, ambiental e de conhecimento estão ganhando destaque para 
"dar nova vida à produtividade e liberar maior potencial de crescimento.
Essa corrida para investir em intangíveis também apresenta 
diferenças claras entre os países. No caso das 15 maiores economias da 
Europa, a intensidade média de investimento em ativos intangíveis é de 
8,3% do PIB. Neste ranking, a Espanha ocupa a penúltima posição (5,5%), 
atrás de países como Portugal (6,8%), Itália (6,7%) ou Alemanha (6,5%), e 
apenas à frente da Grécia (4,2%), segundo o último relatório da COTEC. Há 
muito espaço para melhorias e um longo caminho a percorrer.
Embora necessário, o investimento em ativos intangíveis por si só 
não é suficiente para impulsionar o crescimento e a competitividade de 
países e empresas.  O segredo é saber como elas devem ser 
gerenciadas, avaliadas e integradas às organizações  para que 
atraiam e impulsionem as capacidades diferenciadas e competitivas que 
levam a um maior progresso.
A importância da medição
Falamos de valores intangíveis, mas eles não são de forma alguma 
valores abstratos. Na realidade, elas são a pedra angular da construção de 
valor a longo prazo de forma equilibrada entre todas as partes 
interessadas. Na última década, no Corporate Excellence - Center for 
Reputation Leadership, uma plataforma de negócios especializada em 
reputação e intangíveis, analisamos detalhadamente os intangíveis 
estratégicos mais relevantes para este modelo de negócios voltado para o 
futuro. Isso inclui reputação, propósito, valores, marca, cultura,comunicação, assuntos públicos e critérios de sustentabilidade ou ESG.
Este acelerador de inovação, herdado do Corporate Reputation 
Forum e do Institute for the Analysis of Intangibles, tem feito avanços 
significativos em sua gestão e mensuração para integrá-los à estratégia e 
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aos 
modelos de remuneração das organizações. O professor austríaco Peter 
Drucker argumentou que o que é medido melhora e que "se não for 
mensurável, não pode ser gerenciado". Esta tem sido uma das suas 
principais contribuições desde a sua fundação, há dez anos: estabelecer 
indicadores sólidos para mensurar e avaliar ativos intangíveis por meio de 
uma perspectiva multistakeholder e multidimensional na tomada de 
decisões estratégicas corporativas.
Os indicadores financeiros, consolidados nas operações do dia a dia 
das empresas, mostram a solvência e a lucratividade de uma empresa ou 
a evolução de seus negócios em um determinado momento. Por sua vez, 
os KPIs ou indicadores intangíveis, como reputação, força da marca, 
impacto social, engajamento dos funcionários ou taxa de recomendação 
do cliente, falam sobre  como gerar valor no futuro.  Integrá-los às 
organizações para complementar a análise tradicional é uma das 
principais tarefas do gerente de intangíveis. No futuro, fortalecer as 
métricas e a inteligência das organizações será fundamental para 
desbloquear o alto valor latente que elas possuem.
O grande desafio é fortalecer seu papel de gestão, e isso 
exige formação especializada e avançada.  Somente por meio do 
raciocínio orientado por dados podemos otimizar a função estratégica 
desta disciplina e alcançar uma gestão abrangente e eficiente, à altura das 
demais áreas-chave da empresa.
Em suma, a pergunta que devemos nos fazer é: estamos preparados 
para gerir o intangível? Se o crescimento futuro dos negócios e a 
produtividade dependem desses ativos, com relevância ainda maior em 
determinados setores,  precisamos urgentemente fortalecer os 
sistemas de gestão de ativos intangíveis e incentivar sua 
participação ativa e plena na tomada de decisões estratégicas da 
organização.
Pregunta que nao quer calar – e voce “cara-pálida” como esta seu entendimento sobre o Intangível?
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VII. A Empatia como Resposta ao Estresse
Como expressar que você se importa sem se esgotar.
 Empatia não se trata apenas de emoções: também espelhamos a fisiologia dos outros.
 Quando nos identificamos com pessoas que estão passando por dificuldades, nossos corpos 
ficam estressados. 
 Compaixão é um estado de calma e conexão. Ele também fornece mais suporte aos outros.
Embora a empatia seja um ingrediente essencial para relacionamentos fortes e de apoio, ela tem 
um custo.
Pesquisas mostram que a empatia é uma experiência de corpo inteiro: nós espelhamos a 
fisiologia do outro junto com a emoção. Estados negativos, sejam dor, raiva ou ansiedade, criam 
grande ativação e excitação no corpo, então quando você sente empatia por alguém que está 
estressado, você também fica estressado. É por isso que muitos cuidadores sofrem de esgotamento.
A empatia também não nos torna bons ajudantes. Quando nos tornamos ativos, não estamos 
mais presentes. Presos em nosso próprio estado de estresse, não ouvimos bem e não temos a 
capacidade de acalmar os outros. Pense naqueles amigos que fazem você se sentir pior quando está 
deprimido, em vez de melhor.
Existe uma solução. Compaixão é definida como preocupação com o sofrimento dos outros com 
motivação para ajudar. É um estado neurológico completamente diferente da empatia. Enquanto a 
empatia ativa a ínsula e o estriado medial anterior, a compaixão emprega o córtex orbito frontal 
medial e o estriado ventral.
De uma perspectiva fisiológica, a empatia por emoções negativas envolve o sistema de estresse 
(por exemplo, lutar-fugir-congelar), enquanto a compaixão depende do nervo vago ventral, um estado 
fisiológico de segurança e conexão. Curiosamente, é nesse momento que a empatia ajuda em vez de 
prejudicar: a pessoa com dor pode ser confortada por um indivíduo seguro e calmo, experimentando 
segurança e calma também em seu corpo. Quando nos sentamos com compaixão, oferecemos 
espaço, cuidado e amor para aqueles que estão sofrendo.
Então, como praticamos a compaixão? Estudos de laboratório cultivam essa habilidade em seus 
participantes, colocando-os primeiramente em um ambiente calmo e tranquilo. Os participantes 
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então 
fazem uma meditação de bondade amorosa. Eles visualizam seu próprio sofrimento e enviam amor a 
ele. Eles então estendem esse calor a um amigo próximo, a uma pessoa com dor, a uma pessoa 
neutra e, finalmente, à comunidade em geral.
Há duas conclusões aqui. Primeiro, a compaixão é ativa. Você envia amor à outra pessoa, em vez 
de vivenciar passivamente a dor dela junto com ela. Segundo, apoie a pessoa necessitada. Quando 
você vem de um lugar amoroso, você cria um ambiente seguro para ela. Você dá a ele um espaço livre 
de julgamentos para vivenciar seus pensamentos e emoções.
Se você sente empatia facilmente e luta contra o estresse associado, aqui está um plano de cinco 
etapas para nutrir seu lado atencioso sem os efeitos colaterais negativos:
1. Identifique suas fraquezas de empatia. Quais objetivos destacam sua empatia? É claro que 
sentimos empatia quando nossos amigos estão sofrendo. Mas, para muitas pessoas, outras 
atividades, como ler ou assistir ao noticiário, despertam sua empatia e as deixam estressadas. 
Assistir a filmes de terror ou ler ficção que envolva muita dor (por exemplo, divórcio, doença, 
morte) afeta outras pessoas. Viu a ironia? Sabemos que devemos reduzir o tempo de tela 
antes de dormir. Mas se você escolher um livro que produza empatia e, portanto, estresse, 
será mais difícil adormecer do que se você assistisse apenas a vídeos de gatos.
2. Determina o valor da experiência empática. O estresse empático vale a pena? Isso ajuda a 
fortalecer seus relacionamentos ou faz uma mudança positiva em sua comunidade? A vida 
moderna tem muitos objetivos de empatia improdutivos. Seja um novo programa alarmista 
ou vídeos chocantes nas redes sociais, gastamos muita empatia em objetivos que não 
enriquecem nossas vidas e às vezes as pioram (por exemplo, dormir mal por causa de uma 
novela cheia de traumas).
3. Procure alternativas. Escolha entretenimento que faça você rir e se sentir bem. Quando você 
se reunir com amigos, faça coisas que você gosta. Se você não é uma pessoa noturna, não se 
encontre com amigos para beber. Se comprar roupas faz você se sentir mal, saia para 
caminhar com os amigos. Se você quiser se manter atualizado sobre os eventos atuais e 
perceber que suas fontes despertam empatia, tente outras fontes menos alarmistas. Escolha 
jornais, revistas ou programas que ofereçam o mesmo conteúdo sem tocar seu coração. Seja 
criterioso sobre o que você permite que entre em sua órbita. Se isso faz você se sentir 
culpado, lembre-se de que quanto mais você se mantiver regulado e feliz, melhor poderá 
servir outras pessoas na sua comunidade que precisam de você.
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4.
Incentiva a autocompaixão. Desenvolva segurança e calma em seu ambiente. Quer você esteja 
tocando uma música suave, preferindo lâmpadas brancas suaves em vez de iluminação 
fluorescente ou colocando uma planta em seu escritório, traga pepitas de paz para seu 
mundo. Faça meditações guiadas de compaixão se elas parecerem adequadas para você. 
Aproveite uma boa refeição. Incorpore práticas de bondade amorosa em sua vida para regular 
seu corpo e fazer com que ele se sinta seguro, para que você possa compartilhar esse 
sentimento com outras pessoas.
5. Pratique a compaixão no momento. Quando alguém vier até você com dor ou ansiedade, 
respire fundo para permanecer firme e se concentrar em ouvir. Envie-lhes amor ativamente. 
Isso manterá você em um estado livre de estresse, o que dará à outra pessoa espaço para 
vivenciar seus pensamentos e sentimentos e, por fim, se juntar a você em um estado calmo e 
livre de estresse também.
A empatia é uma parte fundamental do ser humano, ajudando-nos a conectar e cuidar uns dos 
outros. Pessoas sem empatia, como narcisistas e sociopatas, causam muito mal ao mundo. No 
entanto, a experiência da empatia pode ser difícil. Quando gastamos muito tempo em empatia, 
prejudicamos a nós mesmos.
O segredo é escolher ativamente quando você quer sentir o que os outros sentem (por exemplo, 
a alegria de dançar) e quando prefere servir com compaixão (por exemplo, quando um amigo está 
deprimido). A compaixão permite que você seja seu próprio cuidador, que se doe, sem estresse e 
exaustão.
VIII. Referenciais
I. https://www.psychologytoday.com/ar/blog/la-empatia-es-una-
respuesta-al-estres-la-compasion-no
II. https://www.infobae.com%2Famerica%2Fagencias
%2F2024%2F09%2F15%2Fla-conciencia-y-no-la-fuerza-de-
voluntad-es-un-predictor-fiable-del-exito-segun-estudio%2F
III. https://www.psychologytoday.com/us/blog/communications-
that-matter/202311/how-we-read-other-peoples-emotions-and-
why-it-matters
14/15
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IV.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-insights/
202503/the-overlooked-and-misunderstood-arrival-fallacy
V. https://www-elconfidencial-com.cdn.ampproject.org/c/s/
www.elconfidencial.com/amp/tecnologia/2025-04-06/adios-
privacidad-datos-nunca-debemos-compartir-ia_4102900/
VI. María Luisa Martínez Directora de Comunicación y RRII de 
CaixaBank y Vicepresidenta Corporate Excellence - Centre for 
Reputation Leadership
Nota do Autor 
“Paralelas Ideias Divergentes” é um libelo semanal produzido a partir de nossas análises 
sobre leituras em rede sociais e publicações cientificas na área de comportamento humano, 
visando sempre em potencializar nossas ações docentes junto a Universidade Aberta do 
Brasil em difusão EDUCAPES e Research Gate. A comunicação eficaz serve como a pedra 
angular da demonstração de afeto entre parceiros românticos. É um elemento essencial 
para cultivar conexões fortes. A capacidade de se autorregular enquanto sintoniza os 
pensamentos, sentimentos e necessidades do seu parceiro é um elemento central de ser um 
adulto emocionalmente saudável. O conflito é normal e existe em todos os relacionamentos. 
Ouvir com empatia e atenção, de forma calma e construtiva, é a melhor receita para manter 
um relacionamento conectado, reservando espaço para desentendimentos respeitosos. 
** Lourenco Vieira (66), Psicólogo – Doutor em Psiquiatria 
Social, Especialista em Neuropsicologia e Psicologia Social – 
Atualmente em atividade junto ao Psicologia Viva, Centro 
de Educação a Distância da Universidade Federal de Juiz de 
Fora e Secretaria de Estado da Educação -SP 
(lourenco.vieira@unifesp.br; Louren c o Vieir a - Psicologia 
Vi v a ) Santos, outono 2025) 
 
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