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15 MINUTOS PARA DEFINIR SEU CORPO Faça dois primeiros exercícios seguidos, sem pausas. Descanse um minuto e faça dois últimos. Descanse dois minutos e repita a série mais duas A sequência pode ser feita de 2 a 3 vezes por semana. 1 AGACHAMENTO COM PESINHOS 10 repetições 2 AFUNDO ALTERNADO COM UM PESO 5 repetições com cada perna 3 FLEXÃO COM PÉS ELEVADOS 10 repetições 4 FLEXÃO COM REMADA 5 repetições com cada braço VIX
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