Mapa Mental - Postura Corcunda

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Esmagamento Peitoral Importância da Postura Foca na liberação de tensões Postura correta previne dores e acumuladas no peitoral. desconfortos musculares. Utiliza uma bola para massagear Contribui para a saúde geral e a região peitoral de forma bem-estar do corpo. eficaz. Melhora a respiração e a Ajuda a equilibrar a circulação sanguínea. musculatura anterior e posterior do tronco. A postura adequada impacta positivamente a autoestima. Promove uma melhor postura ao liberar a tensão muscular. Postura Extensão Torácica Inclinação em Y Melhora a mobilidade da Corcunda Foca na ativação dos coluna torácica, essencial músculos das costas e para a postura. ombros. Ajuda a abrir peito, Melhora a postura ao reduzindo a tensão nos fortalecer a musculatura ombros. estabilizadora. Contribui para a prevenção Pode ser feito com rolo de de dores nas costas e no espuma para maior pescoço. eficácia. Pode ser realizada com ou Ajuda a corrigir a postura sem equipamentos, como corcunda ao alongar a rolos de espuma. Benefícios da Atividade Física parte anterior. A prática regular melhora a força e resistência muscular. Ajuda a manter um peso saudável e Deslocamento de Ombros equilibrado. Técnicas de Alongamento Exercício que melhora a Contribui para a saúde mental e redução Alongamentos regulares ajudam a mobilidade dos ombros e da parte do estresse. manter a flexibilidade muscular. superior. Promove um estilo de vida ativo e Contribuem para a recuperação Contribui para a estabilidade da saudável. muscular após exercícios. escápula durante movimentos. Devem ser realizados de forma Ajuda a prevenir lesões controlada e consciente. relacionadas à má postura. Aumentam a amplitude de movimento Pode ser realizado com uma faixa das articulações. elástica ou sem equipamentos.