Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um dos seus alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para melhor controlar a intensidade dos treinos. Dia

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ATIVIDADE 1 – BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 
54_2025 
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Suponha que você trabalha com a modalidade de Ciclismo Indoor (Spinning) e um 
dos seus alunos lhe diz que comprou um monitor de frequência cardíaca para me-
lhor controlar a intensidade dos treinos. Diante disso, você diz a ele que é necessá-
rio, então, determinar uma zona de treinamento, para maximizar as melhoras na ap-
tidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbia) dele. Assim, ele lhe faz as seguintes 
perguntas: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é impor-
tante para a saúde também?” E, “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de trei-
namento que eu devo respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?” 
 
Fonte: o Professor 
 
 
 
Desta forma, nesta Atividade de Estudo, você deverá responder todas as perguntas 
que o aluno apresentou. A respeito da zona de treinamento, para determiná-la con-
sidere um indivíduo com 32 anos de idade e Frequência cardíaca de repouso igual a 
63 BPM; seu limite inferior e superior de treino sendo respectivamente, 55% e 80%. 
Para esta última pergunta, você deverá apresentar os cálculos completos e as res-
pectivas respostas da Frequência cardíaca máxima, da Frequência cardíaca de trei-
namento do limite inferior e a Frequência cardíaca de treinamento do limite superior. 
 
Questão 1: “o que é a aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica)? Ela é im-
portante para a saúde também?” 
Questão 2: “utilizando o frequencímetro, qual é a zona de treinamento que eu devo 
respeitar durante as aulas de Ciclismo Indoor?” 
 
 
 
 
 
 
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