AULA 6

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Aula 6
MKT-MDL-05
Versão 00
Postura e movimento
• Importantes na Ergonomia Trabalho
Vida cotidiana
• São determinados Tarefa
Posto de trabalho
• Necessitam músculos
ligamentos
articulações
• Inadequados tensões mecânicas dor
lesões
Princípios importantes da 
Ergonomia
Biomecânica
Fisiologia 
Antropometria
Formular 
recomendações 
sobre a postura 
e o movimento.
Biomecânica
Aplicação das leis da 
física mecânica no 
corpo humano
Tensões nos músculos 
e articulações 
durante uma postura 
ou movimento.
Princípios importantes da 
Biomecânica
Pesos próximos ao corpo
Quanto mais afastado do corpo, mais os braços serão 
tensionados e o corpo penderá para frente.
As articulações devem ocupar uma posição neutra
Músculos e ligamentos tensionados ao mínimo.
B
I
O
M
E
C
Â
N
I
C
A
Princípios importantes da 
Biomecânica
Evite manter-se curvado para 
frente
Evite manter a cabeça inclinada
Evite torções do tronco 
Alterne posturas e movimentos
Princípios importantes da 
Biomecânica
Restrinja a duração do esforço 
muscular continuo
Evite movimentos bruscos que 
produzem picos de tensão
Previna a exaustão muscular 
Pausas curtas e frequentes são as 
melhores
FISIOLOGIA
Pode estimar a 
demanda energética 
que o coração e os 
pulmões podem 
fornecer aos músculos 
para manter uma 
postura ou realizar um 
movimento.
Princípios da Fisiologia no 
Trabalho
•Esforço muscular continuo e localizado
•Esforço físico durante longos períodos
Fadiga muscular
O gasto energético no trabalho é limitado*
Trabalhos pesados exigem pausas para 
recuperação
*Gasto energético limitado
Tarefas que não excedam 250W
Podem ser 
realizadas por um 
longo tempo sem 
que haja fadiga 
por esgotamento 
energético.
não é considerada pesada
não são 
necessárias pausas 
especiais no 
trabalho ou 
alternância com 
tarefas mais leves 
para a recuperação 
do organismo.
Exemplos:
Digitação, montagem 
de pequenas peças, 
trabalhos 
domésticos, 
operação de 
máquinas leves, 
andar a passo normal 
ou pedalar por lazer
Trabalhos pesados exigem pausas 
para recuperação
Antropometria
• Ocupa-se das dimensões e proporções do corpo humano.
• Estuda as medidas e dimensões das diversas partes do
corpo humano.
Princípios Antropométricos 
Considere as diferenças 
individuais do corpo
•Há casos em que o 
projeto deve ser 
dimensionado 
deliberadamente para 
um dos extremos da 
população.
Use tabelas 
antropométricas 
adequadas
•Dimensões do corpo, 
peso e alcance dos 
movimentos; 
•Referem-se sempre a 
uma determinada 
população;
•Nem sempre podem ser 
aplicadas para outras. 
POSTURA
É determinada pela natureza da tarefa ou do 
posto de trabalho;
Posturas prolongadas podem prejudicar os 
músculos e articulações;
Postura adequada ao cargo
sentada, em pé ou sentada\em pé.
Trabalho sentado
Escritórios e linhas de montagem nas fábricas
É menos cansativa
O corpo fica melhor apoiado em diversas superfícies. 
Deve-se evitar longos períodos sentado.
Recomendações para o trabalho 
sentado
Alterne as posições 
sentada\em pé\andando;
Ajuste a posição do 
assento e a posição do 
encosto da cadeira;
Limite o número de 
ajustes possíveis da 
cadeira;
Recomendações para o trabalho 
sentado
Ensine a forma correta 
de regular a cadeira;
Use cadeiras especiais 
para tarefas específicas;
A altura da superfície de 
trabalho depende da 
tarefa;
Recomendações para o trabalho 
sentado
Compatibilize as alturas da 
superfície de trabalho e do 
assento;
Use apoio para os pés;
**Evite manipulações fora 
do alcance. 
Recomendações para o trabalho 
sentado
Incline a superfície 
para leitura
Deixe espaço para as 
pernas
Trabalho em pé
• Alterne a posição em pé com aquela sentado e andando;
• A altura da superfície de trabalho em pé depende da tarefa;
• A altura da bancada deve ser ajustável;
• Não use plataformas;
• Reserve espaços suficientes para pernas e pés;
• Evite alcances excessivos
• Coloque uma superfície inclinada para leitura;
TRABALHO EM PÉ
Recomendada para casos 
em que há frequentes 
deslocamentos do local 
de trabalho ou quando há 
necessidade de aplicar 
grandes forças.
Recomendações para o trabalho 
em pé
Alterne a posição em pé com aquela sentado e andando;
A altura da superfície de trabalho em pé depende da tarefa;
A altura da bancada deve ser ajustável;
Não use plataformas;
Reserve espaços suficientes para pernas e pés;
Evite alcances excessivos
Coloque uma superfície inclinada para leitura;
Recomendações para o trabalho 
em pé
Proporcione variações das 
tarefas e atividades;
Introduza trabalho com posturas 
alternadas sentado\em pé;
Alterne as posições sentadas;
Use um selim para apoiar o 
corpo na posição em pé.
Recomendações para o trabalho em 
pé: Postura das mãos e braços
Selecione a 
ferramenta 
correta
Recomendações para o trabalho em 
pé: Postura das mãos e braços
Use 
ferramentas 
com 
empunhaduras 
curvas 
para não 
torcer o 
punho.
Recomendações para o trabalho em 
pé: Postura das mãos e braços
Alivie o peso 
das 
ferramentas
manuais.
Faça 
manutenções 
periódicas das
Ferramentas.
Recomendações para o trabalho em 
pé: Postura das mãos e braços
Evite trabalhar com 
as mãos para trás
Recomendações para o trabalho em 
pé: Postura das mãos e braços
Preste atenção na 
forma da pega
Evite trabalhar com as 
mãos para trás
Recomendações para o trabalho 
em pé: Movimento
LEVANTAMENTO DE CARGAS:
Restrinja o número de tarefas que envolvam a carga manual
Crie condições favoráveis para o levantamento de cargas;
Limite o levantamento de cargas para 23kg, no máximo;
Escolha um valor adequado para a carga unitária;
O posto de trabalho pesado deve ser projetado adequadamente;
Recomendações para o trabalho em 
pé: Movimento
Os objetos devem ter alças para as mãos;
A carga deve ter uma forma correta;
Use técnicas corretas para o levantamento de cargas;
Use uma equipe para cargas mais pesadas;
Use equipamento para levantamento das cargas.
Recomendações para o trabalho em 
pé: Movimento
TRANSPORTE DE CARGAS:
Limite a carga transportada;
Conserve a carga próximo ao corpo;
Coloque pegas bem desenhadas;
Evite carregar volumes desajeitados;
Evite carregar cargas com uma só mão
Use equipamentos de transporte;
Recomendações para o trabalho 
em pé: Movimento
PUXAR E EMPURRAR CARGAS:
Limite as forças para puxar e empurrar
Use o peso do corpo a favor do movimento;
Os carrinhos devem ter pegas;
O carrinho deve ter duas rodas giratórias
O piso deve ser duro e nivelado;
Pergunta 01 
• A análise ergonômica do trabalho (AET), também chamada de parecer ergonômico
ou laudo ergonômico é prevista na Regulamentação Brasileira desde 1990 e, sua
realização tem contribuído para a melhoria das situações de trabalho.
• Em relação à AET, julgue as sentenças abaixo em verdadeiro ou falso:
• ( ) O uso adequado dos EPIs, podem diminuir os riscos decorrentes dos problemas
químicos ambientais.
• ( ) Problemas movimentacionais como ritmo intenso, repetitividade e monotonia por
causar DORTs.
• ( ) A diagnose ergonômica deve ser concluída com as recomendações ergonômicas e
sugestões de melhoria que se relacionam com a causa do problema.
• ( ) Na AET, a fase exploratória nos dá ideia do que será trabalhado na diagnose
ergonômica.
• ( ) Ausência de pausas e rodízios, ritmo de trabalho acelerado e hora extras
frequentes não podem ser considerados problemas organizacionais.
• Marque a alternativa com a sequência correta:
• a) VFFVV b) FFVFF c) FVVFV d) VFVVF e) VVFVF
Pergunta 02 
• É uma fase exploratória onde há o mapeamento dos problemas
ergonômicos. Consiste na sistematização do sistema-homem-
tarefa-máquina e na delimitação dos problemas encontrados no
local da análise.
• Trata-se de qual fase da Análise ergonômica do trabalho?
• a) Apreciação ergonômica
• b) Diagnose ergonômica
• c) Projetação ergonômica
• d) Laudo ergonômico
• e) Nexo Causal
Pergunta 03• Durante a jornada de trabalho, o trabalhador enfrenta diversas posturas
corporais determinadas pelas diferentes tarefas ocupacionais demandadas.
• Diante do exposto, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as
falsas.
• ( ) As cargas conduzidas pelos membros superiores não devem ser mantidas
próximas ao corpo, já que esta ação determinará sobrecarga postural na
coluna vertebral.
• ( ) Nenhuma postura ou movimento repetitivo deve ser mantido por longo
período, já que esta condição poderá, a longo prazo, produzir lesões nos
músculos e articulações.
• ( ) A tensão contínua de certos músculos do corpo, como resultado de uma
postura prolongada ou de movimentos repetitivos, parece não ser um dos
fatores causadores de LER/DORT.
• A sequência está correta em:
• a) V, V, F b) F, V, F c) F, F, V d) V, V, V e) F, F, F
Pergunta 04 
• Quando se realizam programas de educação postural, são ministradas
informações aos trabalhadores sobre posturas que geram uma
sobrecarga biomecânica principalmente na coluna, a fim de que ele
possa evitar realizar tarefas nestas posições. Dentre as posturas abaixo
aquela que gera maior estresse biomecânico nos discos intervertebrais
entre L3 e L5 é a postura de:
• a) Deitar-se em decúbito lateral.
• b) Sentar-se com a postura ereta.
• c) Permanecer em pé ereto.
• d) Sentar-se com a coluna levemente inclinada para trás.
• e) Permanecer em pé com inclinação do tronco para frente.
Pergunta 05 
• Mapa de Risco é uma representação gráfica de um conjunto de
fatores presentes nos locais de trabalho (sobre a planta baixa da
empresa, podendo ser completo ou setorial) capazes de acarretar
prejuízos à saúde dos trabalhadores: acidentes e doenças de
trabalho. Nele são representados os riscos físicos, químicos,
biológicos, ergonômicos e de acidente.
• Correlacione o risco com seus respectivos agentes e em seguida
marque a alternativa que identifica a numeração correta:
• 1 - Riscos Físicos
• 2 - Riscos Químicos
• 3 - Riscos Biológicos
• 4 - Riscos Ergonômicos
• 5 - Riscos de acidentes
Pergunta 05 continuação
• ( ) Fumos metálicos, névoas, gases e vapores; 
• ( ) Ruídos, vibrações, calor, umidade, frio, radiações ionizantes e não 
ionizantes; 
• ( ) Levantamento e transporte manual de pesos, exigências de 
posturas. 
• ( ) Parasitas, vírus, bactérias e protozoários. 
• ( ) Máquinas sem proteção, ligações elétricas deficientes. 
• A) 1 -2- 3 - 4 – 5 
• B) 2 -1- 4 - 3 – 5 
• C) 1 -3- 5 - 4 – 2 
• D) 5 -2- 3 - 4 – 1 
• E) 2 -3- 1 - 4 - 5
Pergunta 06 
• As atividades laborais realizadas em ambientes informatizados têm
colocado em risco a saúde do trabalhador devido, infelizmente, às
inadequações ergonômicas encontradas.
• Com relação à ergonomia e sua aplicabilidade na relação entre trabalho
e posto de trabalho nesses ambientes, julgue os itens a seguir em
verdadeiros ou falso:
• I – É recomendado aos operadores de computador, para reduzir a fadiga
da musculatura cervical, o posicionamento da cabeça e do pescoço, de
forma que ocorra uma inclinação de 40º em relação à tela.
• II – A altura do encosto vertical da cadeira de um digitador deve ter, no
mínimo, 20 cm acima do plano do acento.
Pergunta 06 continuação
• III – É recomendado que cadeiras de escritório adaptadas
ergonomicamente tenham assento giratório, bordas arredondadas e
rodízios em uma base de cinco pés.
• IV – Para o uso do teclado do computador, deve-se adotar uma postura
ereta de tronco, com os ombros relaxados, cotovelos em ângulo de 90º
e punhos na posição neutra.
• V - Nas recomendações ergonômicas, deve-se considerar as medidas
antropométricas e o comportamento dos trabalhadores, assim como as
exigências específicas do trabalho.
• A sequência correta e:
• a) VVVFV b) FFVVV c) FVVVF d) VFVFV e) FFFVF