prova 3

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GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual
(Cod.:954246)
Peso da Avaliação
2,00
Prova
80259352
Qtd. de Questões
2
Nota
9,00
É preciso ter bastante cuidado na execução do exercício de leg press, um dos mais comuns na academia para o fortalecimento do 
quadríceps, principalmente quanto à posição dos joelhos durante o movimento. A execução errada pode levar a lesões na articulação. 
Disserte sobre a execução do exercício de leg press.
Resposta esperada
*Sentado no banco do aparelho, posicionar os pés na plataforma de acordo com a musculatura objetivada no exercício. O normal é
realizar o exercício com os pés em um afastamento igual à largura do quadril.
*Com os pés posicionados na parte superior da plataforma ocorre um recrutamento maior dos músculos posteriores de coxa e os
glúteos, enquanto os pés posicionados mais na parte inferior da plataforma recruta principalmente o quadríceps.
*É preciso lembrar de sempre manter o quadril, lombar e caixa torácica apoiados no aparelho.
*Deve-se abaixar o peso lentamente até que se forme um ângulo de 90° na articulação do joelho, depois estender as pernas
empurrando o peso para a posição inicial.
* Vale lembrar que uma maior amplitude de movimento faz com que a musculatura dos glúteos seja mais recrutada.
Minha resposta
Sente-se no banco da máquina e coloque os pés na plataforma de acordo com os músculos que estão sendo exercitados.
Normalmente, a distância entre os pés é igual à largura dos quadris. Os isquiotibiais e os glúteos são mais recrutados quando os pés
estão no topo da plataforma, e os isquiotibiais e os glúteos são melhor recrutados quando os pés estão no topo da plataforma. A
parte inferior da plataforma exercita principalmente os músculos quadríceps. Você deve se lembrar de manter os quadris, a parte
inferior das costas e a caixa torácica sempre apoiados na máquina. Você deve abaixar lentamente o peso até que os joelhos formem
um ângulo de 90° e, em seguida, estender as pernas para empurrar o peso de volta à posição inicial. É importante notar que uma
maior amplitude de movimento resulta em maior recrutamento dos músculos glúteos
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter apresentado mais argumentos acerca
dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e estudos.
Existe uma preocupação crescente quantos aos níveis de sedentarismo no mundo, assim como no Brasil. A preocupação por parte 
de governantes e líderes na área de saúde quanto aos níveis de sedentarismo se deve ao fato de este ser um risco primário para o 
desenvolvimento de doenças e, assim, um problema de ordem pública. Disserte sobre o sedentarismo e os problemas de saúde 
relacionados.
Resposta esperada
*O sedentarismo tem se tornado um problema de saúde pública devido a diversos fatores, como risco de morte precoce e
desenvolvimento de doenças.
*Dessa forma, o sedentarismo é um problema para os cofres públicos, levando à necessidade de investimentos maiores para o
tratamento de determinadas doenças a nível público.
*Assim, diminuir os níveis de sedentarismo significa prevenir doenças e promover saúde, resultando em uma economia do dinheiro
público.
*Pessoas que são insuficientemente ativas tem de 20-30% um risco aumentado de morte precoce e/ou por todas as causas.
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Pedro Henrique de Lima Maximiano
Educação Física (Bacharelado) (4184734)
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*A diminuição do sedentarismo pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis e a promoção de exercícios físicos
pode reduzir o desenvolvimento de hipertensão, diabetes, estresse, colesterol (LDL) e doenças coronarianas.
Minha resposta
A inatividade física é um dos principais problemas de saúde pública na sociedade moderna, especialmente considerando que os
adultos simplesmente não cumprem as recomendações médicas quando se trata de atividade física. Portanto, o sedentarismo é uma
questão que deve ser abordada para conscientizar as pessoas sobre os riscos à saúde que a falta de atividade física pode representar.
Portanto, alguns dados mostram que cerca de 46% da população brasileira é sedentária e não pratica nenhum tipo de atividade física,
o que representa risco de problemas de saúde para a sociedade. Entre as possíveis consequências do sedentarismo, os fatores de
risco cardíaco incluem a própria obesidade, hipertensão, alterações nos lipídios do sangue e diabetes tipo 2.
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter apresentado mais argumentos acerca
dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e estudos.
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Pedro Henrique de Lima Maximiano
Educação Física (Bacharelado) (4184734)
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