Importância do Autocuidado

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Capítulo 2: Autocuidado e Restauração A Importância do Autocuidado Durante a Cura Após termino de um relacionamento negligenciarmos autocuidado Muitas vezes ficamos tão emocional que esquecemos de cuidar do nosso corpo mente No esse um dos momentos em que mais sprecisamos investir em mesmas um luxo: uma essencial para equilíbrio emocionale reconstruir sua autoestima Cuida de não significa apenas tirar um tempo para relaxar, mas sim adotar que promovam física, mental e emocional Este capítulo trará dicas praticase atividades que ajudarão você sentir melhor consigo mesma ea recuperar sua força interior Rotina de Autocuidado: o Pilar da Restauração Crie uma Rotina Simples Uma rotina de autocuidado não precisa ser complexa com pequenas ações diárias que façam se conectada com seu corpo mente estão algumas sugestões para sua rotina: Pela Beba um água ao acordar para hidrata corpo. Pratique minutos de alongamento respiração profunda. Tenha um momento de gratidão: pense em três coisas pela quais você grata Durante Reserve pelo menos 10 para caminhar ao livre. Faça refeições Tire pequenos intervalos para respirar reconectar . Desconecte-se de redes menos antes dormir o Escreva no seu diário emocional Pratique meditação guiada para acalmar Atividades Para Promover a Saúde Mental e Física Exercício Físico físico uma das formas mais eficazes de combater a tristeza ansiedade Não precisa ser uma atividade intensa: o importante Experimente Caminhadas: Conecte naturez aproveite momento para refletir estresse Yoga Pratique posturas simples que ajudam relaxar o acalmar . Dança: Coloque favorita ese permita dançar Isso pode trazer uma sensação imediata de alegria Alimentação Saudável Durante luto emocional comum buscar conforto em tos não Embora seja normal ceder desejos importante manter uma dieta equilibrada. Alimentos nutritivos estabilizar fornecem energia. Dicas: Inclua frutas. legume proteína em excesso de que podem aumentar a ansiedade Beba bastante água para manter seu corpo atado Cuide da Sua Mente Terapia e Suporte Profissional Não há vergonha em buscar ajuda profissional Um la compreender melhor suas emoções oferecer estratégia para luto de forma saudável Se possível, considere iniciar uma terapia para apoia seu processo de cura Práticas de Mindfulness Mindfulness prática de esta no momento sem julgamentos. Ela pode ruma grande aliada no seu processo de restauração emocional Experimente Meditação guiada com minutos por dia focando na respiração. . Journaling: Escreva sobre seus sentimentos e pensamentos, sem censura Esse exercício pode trazer clareza carga emocional. Positivas sautoafirmações são declarações positivas que Capítulo 2: Autocuidado e Restauração A Importância do Autocuidado Durante a Cura Após term no de um relacionamento negligenciarmos Muitas vezes focadas na emocional que esquecemos de do nosso corpo nente No esse um dos momentos emque mais precisamos investir em nós mesmas é um LIXO necessidade essencia para equilíbrio emociona sua autoestima. Cuidar des mesma não significa apenas tirar um relaxar mas sim adotar que promovam mental emocional Este capítulo trará dicas atividades que ajudarão você sentir melhor consigo mesma sua força interior Rotina de Autocuidado: o Pilar da Restauração Crie uma Rotina Simples Uma rotina de autocuidado não precisa ser complexa com pequenas ações diárias que se sentir beme conectada mente estão algumas sugestões para sua Pela Beba um copo de água ao acorda para hidratar corpo.